Кинезиотейпирование икроножной мышцы: показания, инструкция

Тейпирование икроножной мышцы: видео, инструкции

Тейпирование нижней конечности популярен уже более 10 лет. Он спасает много спортсменов от обострения хронических травм и значительно ускоряет процесс реабилитации после получения повреждения. Тейпирование получило свою популярность благодаря лёгкости в использовании и абсолютной эффективности при правильной эксплуатации.

Наиболее часто у спортсменов и просто активных людей травмируются структуры голени, что сопровождается болью в конечности и ухудшением качества жизни. Как правильно наложить тейп на икроножную и камбаловидную мышцу и какие особенности методики нужно учесть, чтобы увеличить эффективность тейпирования и быстро привести своё здоровье в норму. Ответы на все вопросы в этой статье.

Тейпирование икроножной мышцы

Икроножка располагается по задней поверхности голени и состоит из двух головок, которые находятся параллельно друг другу. Они плавно переходят в ахиллово сухожилие, которое очень часто травмируется вместе со всеми анатомическими образованиями голени.

Учитывая такое структурное строение для тейпирования икроножки можно использовать только Y-тейпы или лимфа-тейп.

Y-тейпы используются при растяжении или надрыве связки. Лимфа-тейп используется для ускорения рассасывания гематом и отёков после ушибов.

Показания для наклеивания тейпа на икроножную мышцу:

  1. Ушиб мышечных волокон.
  2. Растяжение икроножного мускула.
  3. Надрывы связок и мышечных волокон.

Простой способ тейпирования икроножной мышцы рассматриваем на видео:

Как наклеить тейп на икроножную мышцу:

  1. При надрыве или растяжении икры тейп наклеивается снизу вверх.
  2. При ушибе лимфа-тейп наклеивается сверху вниз.
  3. Перед наклеиванием тейпа нужно сбрить волосяной покров и тщательно протереть поверхность голени спиртом.
  4. Положение больного должно способствовать растяжению мускулов голени. То есть стопа должна быть в направлении на себя. Это можно делать лёжа на животе, согнув ногу и направив стопу на себя, или стоя, отставив ногу назад и поставив пятку на пол. В любом случае поза для наклеивания тейпа на икроножную мышцу дело привычки врача, который выполняет тейпирование.
  5. Длина тейпа должна соответствовать анатомической длине мускула с учетом процента растяжимости средней части эластичной ленты. Тейп должен располагаться от подошвенной поверхности пятки до коленного сустава.
  6. Первые и последние 2-3 см наклеиваем без натяжения. При растяжении икры создаём натяжение 20-30%, а при ушибе тейп наклеиваем вообще без натяжения.
  7. Лучи тейпа должны располагаться соответственно расположению мышечных волокон в икроножке, поэтому они должны быть вдоль голени.
  8. Если есть признаки травмы ахиллова сухожилия в месте прикрепления к икроножной мышце, можно наложить короткий тейп перпендикулярно оси голени, но его эффективность будет мала.

Тейпирование камбаловидной мышцы

Камбаловидная мышца располагается непосредственно под икроножным мускулом. Она представляет собой плоское мышечное образование, которое слегка выглядывает из-под ахиллового сухожилия.

Учитывая такое анатомическое строение метод тейпирования конкретно камбаловидой мышцы невозможен, но при необходимости можно наложить несколько широких тейпов с натяжением 10-15%, что приподнимет сухожилие над мускулом и будет способствовать улучшению её кровообращения. Усиление кровообращения в тейпировании является наилучшим эффектом, так как оно обеспечивает усиление регенерации мягких тканей и ускорение заживления.

Тейпирование камбаловидной и икроножной мышцы голени

Очень редко бывает, когда спортсмен травмирует исключительно одну мышцу из группы.

Зачастую одновременно страдают и мускулы и связки всей группы.

Учитывая этот факт, можно сказать, что тейпирование икроножного и камбаловидного мускула нужно делать одномоментно.

 

Схема тейпирования икроножной и камбаловидной мышцы:

  1. Направление тейпа выбираем от характера повреждения. Если растяжение – снизу вверх, если ушиб – сверху вниз. Сначала наклеиваем тейп на камбаловидную, потом на икроножную.
  2. Якорь тейпа для икроножки наклеиваем на подошвенной стороне тейпа. Для камбаловидной на ахиллово сухожилие на уровне лодыжек большеберцовой и малоберцовой кости.
  3. Лучи тейпа для икроножной мышцы должны располагаться более латерально и соответствовать расположению головок икроножной мышцы. А тейп для камбаловидной мышцы – более центрально.
  4. Для закрепления результата можно сверху обеих тейпов наклеить горизонтально расположенный кинезио тейп, что закрепит ранее наклеенные тейпы, но увлекаться такими методами не стоит, так как смысла в этом будет мало.

Варианты тейпирования икроножной и камбаловидной мышцы очень разнообразны. Прежде чем выбрать подходящую схему необходимо определиться в цели тейповой повязки. Как только она будет известна – проблем в её осуществлении не будет.

На этом видео показываем лимфатическую коррекцию икроножной мышцы:

Нужно только уточнить, что тейпирование не является единственно верным лечением травм голени, применяйте комплексный подход и тогда успех будет на вашей стороне.

И ещё одно полезное видео с тейпирование икроножной мышцы и ахила:

Источник: https://MedsTape.ru/taping/tejpirovanie-ikronozhnoj-myshtsy-video-instruktsii

Как и для чего применяют кинезио тейп на икроножной мышце

Икроножная мышца активно участвует в процессе передвижения человека. Она стабилизирует положение тела при ходьбе, участвует в приведении в движение стопы.

Большая нагрузка становится причиной возникающих воспалений, растяжений. Нередко икры травмируются в процессе занятий спортом или выполнения бытовых задач.

 Кинезиотейпирование икроножной мышцы обеспечивает заметное облегчение при движении.

Показания к применению: список патологий

Кинезиотейпирование помогает справиться с излишним мышечным напряжением, реабилитировать связки после травм, качественно, но мягко иммобилизовать связки, обеспечить стабилизацию суставов. Кроме того, оклеивание улучшает кровоток около места нанесения пластыря, стимулирует отток лимфы и устраняет воспалительный процесс.

Кинезио тейп на икроножную мышцу накладывают при:

  • Растяжении мышцы или ахиллова сухожилия.
  • Надрыве связок.
  • Вывихах и подвывихах голеностопа.
  • Хронической усталости.
  • Повышенных нагрузках на связки.
  • Варикозе в зоне икр.

Кинезиотейпирование помогает справиться с излишним мышечным напряжением, реабилитировать связки после травм, качественно, но мягко иммобилизовать связки, обеспечить стабилизацию суставов.

После правильного кинезиотейпирования:

  • Снижается нагрузка на икроножную связку.
  • Стабилизируется голеностоп.
  • Улучшается лимфоток.
  • Снимается воспалительный процесс.
  • Сокращается реабилитационный период после травмы.

Кинезиотейпирование подразумевает наклеивание эластичного тейпа на больное место.

В зависимости от типа травмы, степени повреждения мышцы, а также величины будущих нагрузок и целей кинезиотейпирования определяется способ приклеивания лент.

Максимально точно подобрать методику может специалист в области кинезиотейпирования. Существует три распространенных способа кинезиотейпирования икроножной мышцы.

Без опыта в тейпировании для лечения таким способом лучше обратиться к врачу.

Первый вариант

Применяется при ушибах, растяжениях мышцы, усталости, при повреждениях ахиллова сухожилия, а также для профилактики этих состояний при активных занятиях спортом.

Для кинезиотейпирования применяют два тейпа – длинный и короткий. Нижний якорь длинного (стабилизационного) фиксируют в основании ахиллова сухожилия. Накладывать кинезиологический тейп следует без натяжения, до подколенной впадины. На коротком тейпе подготавливают зоны якорей.

Центральная часть защитного покрытия снимается, тейп растягивается на 40 %. Центральная часть ленты клеится на стабилизационный тейп, четко над местом локализации боли. Тейп клеится перпендикулярно длинной ленте. Освобождаются якоря, приклеиваются по бокам голени без натяжения.

Второй вариант

В кинезиотейпировании часто используются разрезанные Y и X тейпы. Первый тип можно использовать для фиксации икроножной мышцы из-за ее строения. Отмеряют полоску тейпа от подколенной впадины. Ее должно хватить, чтобы заклеить подошвенную часть пятки.

По разметке разрезают тейп на две части, оставляя нетронутыми зону, находящуюся над ахилловым сухожилием, и якорь. Отрывают якорную и сухожильную зоны, а также верхние якоря усов тейпа. Правильно накладывать тейп, начиная с ахиллова сухожилия.

После этого освобождают усы и приклеивают их с минимальным натяжением к верхней части головок икроножной мышцы – почти по бокам голени. Приклеивают якоря без натяжения, а также фиксируют нижний якорь на пятке.

Третий вариант

Используется для снятия напряжения в икрах и ахилловом сухожилии. Отрезается тейп, длина которого достигает от подколенной впадины до середины подошвы. Ложащаяся на подошву часть остается цельной, оставшаяся длина тейпа разрезается на 2 части.

Подготавливают нижний якорь, якоря усов, зону для крепления к пятке. Приклеивают ленту, начиная с пятки. Освобождают усы, приклеивают их, соблюдая проксимальное направление. Верхние части перекрещиваются в подколенной ямке. Крепятся верхние якоря.

Фиксируется нижний якорь.

Перечисленные методики кинезиотейпирования икроножной связки подразумевают соблюдение общих указаний инструкции:

  • Перед приклеиванием лент удаляют все волосы на зоне тейпирования.
  • Кожу на икре подготавливают, протирая ее спиртосодержащим лосьоном.
  • После приклеивания несколько раз проводят по поверхности тейпа рукой с умеренным нажатием для лучшей фиксации.
  • Согласно инструкции фиксации, мышца должна быть максимально натянута, что достигается путем разгибания колена и приведения пальцев больной ноги максимально вверх.

Мнение врачей

Очень часто встречаются травмы икр у бегунов. Это растяжения сухожилий или просто чрезмерная нагрузка на голени. Кинезиотейпирование уместно для лечения травм и их профилактики, поэтому людям, практикующим длительные забеги, лучше беречь свои икроножные связки, заблаговременно оклеивая их кинезиологическим тейпом.

Кинезиотейпирование хорошо закрепляет мышцы ног. С помощью тейпов можно дать им верное направление, эффективно потренировать и предотвратить асимметрию. Физиологическую фиксацию и правильную разгрузку обеспечит специалист. Именно обученным людям стоит доверять собственное здоровье.

Методика значительно расширила горизонты современной реабилитации. Даже при тяжелых травмах голени тейпы моментально снимают мышечный гипертонус и устраняют боль. Поврежденные зоны легко фиксируются тейпами, а пациенты благодарят врачей за возможность нормально двигаться.

Дополнение медикаментозного лечения повреждений икроножной мышцы накладыванием кинезиотерапевтических тейпов позволяет быстрее добиться устранения воспаления и восстановления двигательной активности поврежденной конечности.

Источник: http://protdt.ru/sportivnye/kineziotejpirovanie-ikronozhnoj-myshcy

Инструкция по наложению кинезио тейпов

Кинезиотейпирование помогает быстро вернуться в строй травмировавшемуся человеку. Для профессиональных спортсменов и любителей зальных тренировок весьма важно продолжать двигательную активность, чтобы не потерять форму. Основой научных разработок создателя пластырей был принцип защиты повреждённых суставов, сухожилий или мышц без применения лекарств и мазей.

Регламент методики и последовательность наложения

Принцип действия аппликации заключается в побуждении реакции повреждённых мышц и связок на пластырь. Лимфа и кровоток набирают обороты – отёчность, гематомы проходят быстрее.

Натуральная хлопковая основа и повышенная эластичность тейповых полосок не препятствуют кожному дыханию, наоборот – способствуют испарению потоотделений. Акриловый клей не вызывает аллергических реакций.

Принимая температуру тела носителя пластыря, клей активизируется на коже.

 Техника наложения подразумевает чёткую ступенчатость процесса:

  1. Подготовка участка (тщательно высушить и удалить волосяной покров, допускается проведение дегидратации спиртовым раствором).
  2. Квадратные углы на концах ленты рекомендуется закруглить (для лучшего сцепления с кожей).
  3. Снять подложку, не касаясь пальцами липкой стороны, и аккуратно клеить (сила растяжения пластыря зависит от рода травмы).
  4. При наложении нескольких слоёв под низ клеится лента, несущая основную нагрузку, сверху – остальные.
  5. Трижды разогреть компрессию ладонью (поглаживающим движением с лёгким нажимом).

Какую методику аппликаций необходимо применить

Спортсменам рекомендуется клеить пластырь за полчаса до тренировки. Учитывая нюансы повреждений и характер травмы, различат такие техники наложения:

  • Мышечное тейпирование. Сегмент использования – синергисты и антагонисты. На больную мышцу в растянутом исходном положении накладывается лента без натяжения. Если необходимо поддержать и расслабить мышцу – пластырь кладётся от места крепежа до начала мускулы, чтобы активизировать и повысить тонус – наоборот. Для тонизирующего эффекта лучше использовать красный оттенок, для успокоения – голубой. При возвращении мышцы в стянутое обычное положение аппликация должна немного сморщиться – это свидетельствует о правильном наложении.
  • Связочное. Разрыв или растяжение связок очень болезненный процесс. Главная задача этой методики – снять боль и разгрузить сухожилия, прикрепляющие мышцы к костям. Рабочая часть пластыря должна быть хорошо натянутой. Тейп может взять на себя нагрузку распределения сил связок или стабилизировать соединительный аппарат.
  • Лимфатическое. Накладывается так же, как и мышечный способ, но база крепится в область лимфатического узла. Тейп режется на полоски, которые размещаются по направлению оттока лимфы.
  • Коррекционное. Центральная часть компрессии сильно растягивается и клеится, свободные края (5 см) размещаются без натяжения. Применяется для защиты связок и поддержки сустава, предохраняет от повторного травматизма.
Читайте также:  Дезодорант для ног от запаха и пота в аптеке: спрей от потливости ног

Фотоинструкция использования кинезио тейпов

Применение пластырей по эффективности воздействия значительно превосходит свойства эластичного бинта. С наклейками можно принимать душ и вести активный образ жизни, носить их можно до 5 дней.

Надостная мышца

Показания: нестабильность, дисплазия плечевого сустава, бурсит, боль при отведении плеча, тендинит.

Техника – мышечная.

Инструкция: Расслабить руку и опустить вниз. Якорь крепится на верхний участок большого бугорка и далее пластырь направляется к началу мышцы.

Подлопаточная мышца

Показания: аномальная дегенерация плечевого сустава, тендинит, реабилитация плечевого сустава в посттравматическом периоде.

Техника – мышечная

Инструкция: Разрезать продольно ленту в виде буквы Y, приклеить якорь впереди плечевого сустава. Выдвинуть плечо перед собой, и прикрепить хвосты ленты без натяжения в направлении окружности лопатки. Один коней тейпа – сверху, другой – внизу.

Триггерная точка

Показания: триггерные точки в разных областях.

Техника – связочная.

Инструкция: Полоски накладываются в виде двух веерных крестов друг на друга. Середина натягивается, хвосты закрепляются без растяжения.

Передняя лестничная мышца

Показания: спазм или синдром лестничной мышцы, затруднение вдоха-выдоха, хлыстовая травма.

Техника – мышечная.

Инструкция: якорь крепится к центру ключицы, голову нужно отвести по диагонали в обратную сторону. Тейп без растяжения кладётся по вертикали шеи, по направлению к уху.

Нестабильность плечевого сустава

Показания: посттравматическая реабилитация, подвывих, гипермобильность.

Техника – мышечно-коррекционная.

Инструкция: Согнуть руку и отвести на 90˚. Тейпы накладываются в двух проекциях, огибая плечевой бугор с обеих сторон. Оба хвоста базируются в точке зазора сустава. Затем сильно натягиваются и ведутся назад к спине. Плечевой холм получается открытым между двумя полосками.

Двуглавая мышца плеча

Показания: травматический эпиконделит, тендинит, повышенный тонус и триггерные точки.

Техника – комбинированная мышечная и связочная.

Инструкция: две полоски растягиваются и ведутся параллельно от плеча до внутренней стороны локтя. Руку нужно вывернуть ладонью кверху. Хвосты крепятся без натяжения в противоположных направлениях от середины.

Цервикобрахиалгия

Показания: потеря чувствительности в руке, боли в шейно грудном отделе, отдающие в руку.

Техника – мышечная.

Инструкция: база крепится ниже локтя и с небольшим натяжением клеится вверх до лопатки. Рука отводится вперёд и к противоположной стороне так, чтобы кожа и мышцы на лопатке потянулись. Лента продольно режется (Y), и далее клеится без растягивания. Нижний хвост ленты должен тянуться к середине грудного отдела позвоночника, верхний – к шейному.

Супинатор

Показания: хронические сухожильные растяжения, туннельный синдром, травматический эпикондилит.

Техника – связочно-мышечная.

Инструкция: Нижняя полоса с растяжением кладётся по внешней стороне руки от локтевого сустава до запястья. Верхняя – клеится внахлёст, перекрещивая первый пластырь.

Пястно-фаланговый сустав большого пальца

Показания: боль после травмы при отведении пальца.

Техника – мышечная или лимфатическая (зависит от характера травмы).

Инструкция: Якорь тейпа крепится на ладонной части кисти и обводится восьмёркой вокруг большого пальца, хвостом оборачивается запястье.

Мышцы бедра задней группы

Показания: осаночная коррекция, артрит бедренного сустава, боль в бицепсе бедра, нестабильность коленного сустава.

Техника – мышечная.

Инструкция: Центральная часть аппликации клеится посредине задней части бедра. Раздвоенные (Y) хвосты тейпа при согнутом колене крепятся к области сустава малоберцовой кости. Поднимается нога, и другой конец ленты тянется до седалищного бугра.

Видео: Как тейпировать колено

Видео: Как тейпировать плечо

Видео: Как тейпировать спину

Видео: Как тейпировать локоть

Заключение

Кинезиотейпирование имеет обширную сферу применения (травматология, спортивная и восстановительная медицина, педиатрия, гинекология). Для каждой части тела в зависимости от проблемы существуют определённые правила наложения. Методика употребления кинезио тейпов показала положительный эффект и доступна для самостоятельного пользования.

Источник: https://muskul.pro/secret-theory/instrukcia-nalozhenia-teipov

Тейпирование икроножной и камбаловидной мышцы голени: видео техника наложения

Тейпирование голени – это внешняя (накожная) фиксация или частичная иммобилизация повреждённого мускула или связки, сухожилия по ходу клеточного волокна.

Полезное изобретение получило большую популярность среди спортсменов в последнее десятилетие. Конечно, тейпирование использовалось и ранее, но было далеко не так доступно.

Сегодня купить тейп не составляет труда, он подходит для любой мышцы, приобретает необходимую форму.

Анатомические особенности мышечных волокон голени

Кинезиотейпирование ахиллова сухожилия

Задняя поверхность голени представлена трехглавой мышцей, которая состоит из:

  • двух головок икроножной мышцы.
  • камбаловидной мышцы.

А икра трёхглавого мускула нижней конечности состоит из двух анатомических структур:

  • Медиальной головки.
  • Латеральной головки.

Латеральная головка начинается возле мыщелка бедренной кости снаружи коленного сустава. А медиальная (внутренняя) в аналогичном месте, но с внутренней стороны колена.

Под ней находятся синовиальные сумки (медиальная и латеральная), которые сообщаются с полостью коленного сустава и в случае воспаления икроножной мышцы могут передать воспаление синовиальной оболочке сустава.

Обе головки мышцы голени переходят в нижней трети в одно мощное сухожилие. Около голеностопного сустава нижняя связка икры объединяется со связкой камбаловидной мышцы в ахиллово сухожилие.

Физиологические функции икроножной мышцы:

  • Сгибание стопы в голеностопном суставе.
  • Удержание стопы в статичном положении.
  • Круговые движения в голеностопном суставе.
  • Способствует сохранению вертикальной оси тела.

Икра кровоснабжается задней большеберцовой артерией и иннервируется большеберцовым нервом.

Что такое тейпирование

Это наложение на повреждённую часть любого органа опорно-двигательного аппарата эластичного лейкопластыря, который состоит их хлопчатобумажной ткани и имеет резиновую основу. Она удерживает повреждённый участок от чрезмерного растяжения и способствует восстановлению клеточной структуры.

Накладывается тейп непосредственно на кожу над поверхностью повреждённого волокна мышечной ткани с четким повтором его топографического расположения.

На голень тейп накладывается в случае повреждения следующих мышц:

  • Икроножной.
  • Камбаловидной.
  • Длинного разгибателя пальцев.
  • Длинной малоберцовой.
  • Передней большеберцовой.
  • Третьей малоберцовой.

Тейпирование голени

Источник: https://NogoStop.ru/golen/tejpirovanie-ikronozhnoj-myshcy.html

Пластырь Кинезио Тейп

Травмированные в спорте или быту суставы и связки требуют поддержки. Её можно получить, используя  пластыри Кинезио тейп. 

Кинезио тейп — пластырь для травмированных участков тела

Кинезио тейп – что это такое?

Средство Кинезио тейп (kinesio tape) представлять собой эластичную кинезиологическую ленту (пластырь) или клейкий бинт из хлопка. Основная задача такого приспособления – фиксация и поддержка повреждённых сухожилий, мышц или связок.

Лечебный пластырь может быть разных видов и раскрасок. Он хорошо держит травмированные участки, повторяя все изгибы тела человека. Такое свойство позволяет применять его как в спорте, так и в медицинской сфере, а также быту.

Кинезио тейп — эластичный пластырь, который не сковывает движения

Тейпы имеют ряд преимуществ:

  • не сковывают движения;
  • не вызывают неудобств и дискомфорта;
  • не препятствуют поступлению в кожу достаточного количества воздуха;
  • не провоцируют аллергических реакций;
  • благодаря эластичности повторяют все движения тела человека;
  • поддерживают мышцы на протяжении недели 24 часа в сутки.

Кинезиологические тейпы водостойки, что даёт возможность использовать их при занятии плаваньем.

Состав пластыря

Лейкопластырь для кинезиологического тейпирования состоит из:

  • 90 % хлопка высокого качества;
  • 10 % спандекса;
  • клеящего геля (акриловый клей).

Пластырь Кинезио имеет в своей основе хлопок

Комбинация двух компонентов создаёт эластичную основу для поддержания повреждённых участков без ущемления и какого-либо дискомфорта при активных движениях.

Состав пластыря гипоаллергенный. Материал хорошо пропускает воздух и приятен для тела.

Где купить и цена

Лечебное приспособление можно купить в интернете через официальный сайт производителя или в интернет-аптеке.

Стоимость тейпа зависит от его назначения:

  • на шею (травмирование связок шейного отдела позвоночника) – от 300 р.;
  • на плечо (ушиб или растяжение связок плечевого сустава) – от 240 р.;
  • для рук – травмы локтя, растяжение в кистях рук (на запястье) – от 290 р.;
  • на колено (на коленный состав, с целью фиксации повреждённых связок или мышц) – от 420 р.;
  • для ног – повреждение голеностопа – от 410 р.;
  • при жалобах на боль в стопе – при пяточной шпоре – от 370 р.;
  • на бедро – растяжение мышц, разрыв связок, ушиб тазобедренного суставов – в среднем 560 р.

Есть тейпы и для спины. Их стоимость начинается с 285 р.

Кинезио тейп для травмированных связок шейного отдела позвоночника

Виды ленты

Пластичные ленты могут отличаться по цвету, материалу и основному применению. Одни виды больше подходят для мышц, другие для суставов. Есть специальные пластыри для спортсменов, а есть тейпы с широким кругом показаний и могут использоваться как в спорте, так и в медицине и быту.

Основные виды кинезиологических лент:

  1. Кинезио тейпы в рулонах – самый экономичный вариант. Клейкие бинты используются широко в медицине и в повседневной жизни.
  2. Каркасные полоски. Преимуществом является их лёгкость в использовании и возможность применять для фиксации на любом участке тела. Тонкие ленты клеятся как в совокупности, так и по-отдельности.
  3. Лечебные пластыри для чувствительной кожи. Не вызывают раздражения, выпускаются в рулонах и отдельными полосками разной толщины. Единственное отличие от обычных тейпов – меньшая структурная поддержка суставов и мышц.

Пластырь Кинезио тейп в рулоне

Ещё одним видом лейкопластыря для кинезиологического тейпирования выступают кинезио тейпы для отдельных частей тела:

  • на локоть;
  • на колено;
  • на поясницу;
  • на пальцы;
  • на живот, спину.

Кинезио тейп – какой лучше?

Все кинезиологические тейпы похожи между собой основным действием – фиксируют и поддерживают травмированные участки.

Среди наиболее эффективных и надёжных лент выделяют следующие марки:

  1. BBtape – спортивные и медицинские тейпы этой фирмы обладают высоким качеством материала, что позволяет надёжно поддерживать повреждённые участки тела;
  2. Rocktape – спортивные пластыри высокой выносливости, которые широко используются в спорте и повседневной жизни, имеют большую выносливость при физических нагрузках и стойкость к изнашиванию;
  3. Kinesio tape sfm – обезболивающие и фиксирующие ленты, хорошо помогают при растяжениях, имеют высокую клеющую способность (позволяет обойтись без дополнительного нанесения специального клея);
  4. Kinexib pro – эффективная лента с широким спектром применения, простая в использовании и доступна по ценовой категории.

Пластыри фирмы BBtape отличаются высоким качеством

Показания к тейпированию

Кинезио тейпы применяются как для лечения травм, так и для профилактики травмирования отдельных участков тела.

Кинезиологическое тейпирование актуально в следующих ситуациях:

  • при остеохондрозе – пластырь помогает облегчить состояние больного при грыже позвоночника, протрузиях, смещениях позвонков и тяжёлых осложнениях болезни (люмбаго, ишиас);
  • при варикозе – способствует уменьшению нагрузки на ослабленные стенки сосудов, стимулируя их тонус;
  • периартроз плече-лопаточный – растяжение мышц, разрыв связок и сухожилий;
  • параличи и парезы, связанные с нарушениями в центральной или периферической нервной системе;
  • воспаление надкостницы;
  • при пяточной шпоре.
Читайте также:  Желчь медицинская: применение при косточках на ногах

Кинезио тейпы подходят для лечения растяжения мышц

Помимо заболеваний опорно-двигательного аппарата, эластичная лента эффективна при головных болях, болезненных месячных, дискомфорта в пояснице и грудной клетке во время беременности.

К тому же, лечебный лейкопластырь незаменимое средство при механических повреждениях:

  • растяжение связок;
  • гематомы, ушибы мягких тканей;
  • отёки;
  • подвывихи, пальцев, плеча или лодыжки.

 Средство используется как поддержка для спортсменов, которые часто подвергаются травмам (при занятии волейболом, футболом, баскетболом, плаваньем, теннисом). 

Принцип действия Кинезио тейп

Лечебный пластырь используется для фиксации больного места, которое получило травму в результате занятия спортом или в быту. Основное действие эластичного приспособления – поддержка уязвимого участка тела без ограничения привычных движений тела пациента.

Как работает кинезиологическая лента:

  • приподнимает кожу над больным местом, что позволяет улучшить кровообращение в местах, получивших ушиб, и наладит лимфоток;
  • плотно держит слабые зоны, осуществляя надёжную фиксацию суставов, связок и сухожилий;
  • уменьшает воспалительный процесс и снимает болевой дискомфорт;
  • снимает отёчность в мягких тканях.

Принцип действия пластыря Кинезио тейп

Благодаря эластичности и прочности тейпы препятствуют перегрузкам мышц и способствуют быстрому восстановлению пострадавших участков.

Инструкция по применению Kinesio tape

От правильности наклеивания лечебной (спортивной) ленты зависит производимый эффект. Поэтому важно знать, как подготовиться к тейпированию, как правильно накладывать пластырь и  сколько его можно эксплуатировать. Перед использованием такого метода лечения специалисты рекомендуют пройти обучение.

Подготовительный этап

Наложение тейпа требует определённой подготовки травмированных участков.

  1. Сбрить волосы в местах, которые подлежат тейпированию.
  2. Очистить кожу от жирности, влажности. Для этого нужные участки протереть ватным диском, пропитанным спиртом или специальным раствором.

 Только на сухой и чистой поверхности пластырь для кинезиологического тейпирования плотно фиксирует ослабленные участки. 

Общие рекомендации

Общие советы по накладыванию тейпов:

  1. Удаление бумажной основы. Ленту нужно держать к себе хлопковой стороной, чтобы удобнее было снимать бумажный слой.
  2. Конец ленты, который должен фиксировать приспособление стоит клеить без натяжения.
  3. Для повышения эффективности клейкой ленты, фиксирующие концы должны быть закруглены. Это увеличивать длительность эксплуатации пластыря.
  4. Важно не допускать складок при наклеивании кинезио тейпа, иначе может появиться сыпь. К тому же неплотное прилегание пластыря снижает эффективность такой терапии.
  5. Лента лучше крепится к коже, если её нагреть. Важно осторожно использовать источники тепла, чтобы не пересушить эпидермис.
  6. Все тейпы клеятся только по длине. Когда требуется тонкая полоска, её можно разрезать, но тоже по длине.

Пластырь нужно клеить по длине мышцы

Обычно лечебные или спортивные пластыри клеятся легко. Для прочного сцепления кожи с тейпом достаточно хорошо потереть зафиксированный бинт. Это поможет разогреть клей и надёжно прикрепить лейкопластырь к травмированной поверхности.

Тейпирование кисти

Чтобы устранить асимметрию суставов или скорректировать положение руки с помощью пластыря, нужно:

  • подобрать ленту длиной 45–55 см;
  • максимально отвести руку в сторону и повернуть ладонью вверх;
  • ленту наклеивать на уровне запястья строго посередине;
  • натяжение осуществляется в виде спирали по направлению к плечевому суставу.

Манипуляцию трудно проводить самостоятельно, поэтому лучше обратиться за помощью к специалисту.

Кинезио тейп помогает при вывихах кистей

Наложение тейпа при вывихе локтевого сустава

Вывих локтевого сустава лечиться следующим образом:

  • понадобится 2 ленты по 15–20 см;
  • руку согнуть в локте под углом 90 градусов;
  • середину первого пластыря зафиксировать у основания локтевого сустава (проксимальная часть локтевой и лучевой кости), а концы без натяжения закрепить на медиальную и латеральную сторону дистальной зоны плечевой кости;
  • середину 2 полоски крепить к дистальной части плечевой кости под локтевым суставом, а концы зафиксировать (без натяжения) на латеральную и медиальную сторону проксимальной части лучевой и локтевой кости.

 Таким способом можно лечить ушиб или гематому мягких тканей в области локтя. Kinesio tape помогает при вывихах локтевого сустава

Тейпирование при головных болях и онемении руки

С помощью кинезио тейпа можно устранить слабость и чувство онемения в руке и пальцах, уменьшить болевые проявления при мигрени.

Как накладывать:

  • понадобиться Y-образный тейп;
  • основу закрепить под локтем и вести ленту по руке в область лопатки;
  • верхний конец ленты крепиться вдоль трапециевидной мышцы, а нижний – поперёк.

Кинезио тейп помогает избавиться от онемения в руке

Тейпирование при варикозе

При варикозном расширении вен подойдёт тейп 5 см в ширину и 2 м в длину. Полоску нужно разрезать по разметке на 4 одинаковые ленты, оставив целым общее основание. Клеить бинт нужно в положении лёжа. Основу закрепить на внутренней части бедра, а полосками (поочерёдно) завернуть ноги.

Kinesio tape подходит для лечения варикоза

Наложение тейпа на стопы при пяточной шпоре

При пяточной шпоре лечение тейпом имеет несколько способов:

  1. Использование узких пластырей. С их помощью накладываются на болевые места тонкие полоски крест-накрест, образуя звёздочку.
  2. Применение широких полос. Их нужно клеить в виде креста. Одна лента охватывает пятку и тянется до пальцев (в этой зоне можно разрезать её на 4 полоски). Вторая – фиксируется посредине ступни и выводится на внешнюю часть стопы.

Тейпирование пяточной шпоры позволяет уменьшить воспаление и болевые ощущения в месте локализации травмы.

Для лечения шпоры нужно клеить пластырь в виде креста на пятке

Тейпирование позвоночника

При остеохондрозе позвоночника используют 2 тейпа прямых и один Y-образный.

Техника наложения:

  • полоски накладываются вдоль позвоночника по бокам;
  • натяжение при креплении тейпа к телу должно быть максимальным.

 Тейпирование способствует снятию боли и уменьшению воспаления в шейном, грудном и поясничном отделе. 

При грыже позвоночника в поясничном отделе лента снимает мышечное напряжение и уменьшает болевой  синдром. Для манипуляции понадобится 4 пластыря длиной 18–25 см.

Тейпирование позвоночника снижает боль и напряжение в мышцах

Как накладывать:

  • пациенту нужно максимально наклониться вперёд (из положения стоя);
  • специалист наклеивает первый отрезок бинта продольно мышце, которая принимать участие в выпрямлении позвоночника, и центр ленты крепится точно на грыжу;
  • второй пластырь накладывается горизонтально (должен получиться крест);
  • 3 и 4 тейп клеятся по диагонали.

Наложение тейпа на колено

При болях в коленах, вызванных:

  • изнашиванием сустава ввиду возраста;
  • операцией по удалению мениска;
  • бытовыми ушибами и травмами во время тренировок.

Чтобы фиксация была действенной, нужно разрезать 2 пластыря, чтобы получились буквы Y. Основу ленты крепить над чашечкой коленной, а сам бинт клеить вокруг чашечки. Колено при этом согнуто. Второй тейп фиксируется подобно первому, но основа крепиться под коленной чашечкой.

Для наглядного примера все способы накладывания кинезиологических лент показаны на фото.

Тейпирование быстро избавит от боли в коленеВажно понимать, что для достижения высокого терапевтического эффекта тейпирование должен осуществлять специалист. В противном случае, есть риск неправильного наложения пластыря, что может нарушить кровообращение и спровоцировать тяжелые осложнения.

Сколько носить?

Все тейпы можно носить не более 5 дней. Ленты водостойкие, поэтому в них можно принимать душ, плавать. Это не влияет на основное действие приспособления.

Длительность лечения медицинскими или спортивными пластырями зависит от травмы или заболевания, и в среднем может составлять от 3 до 8 недель. При этом каждые 3–5 дней тейп должен меняться на новый.

Повторное применение использованных лент является бесполезным.

Тейпирование при беременности

В период вынашивания ребёнка женщина может столкнуться с болями в пояснице и сильными отёками нижних конечностей.

Кинезио тейп способен облегчить состояние в таких ситуациях, как:

  • отёчность в области ступней и лодыжек;
  • болевой дискомфорт в спине.

Kinesio tape можно использовать во время беременности

Ленты не только оказывают лечение, но и хорошо поддерживают растущий живот.  Главное, использовать кинезиотерапию после консультации с лечащим врачом. 

Как снять ленту

Лечебную аппликацию по истечению нескольких дней ношения можно снять безболезненно и безопасно. Главное, придерживаться основных рекомендаций специалистов.

  1. Нужно пропитать ленту специальной жидкостью для удаления тейпов. Через 5–10 минут потихоньку отсоединить основание пластыря и медленно скатывать его в рулон, без рывков.
  2. Ленту необходимо снимать медленно под небольшим углом, за ростом волос. Если не используется специальный раствор, после удаления пластыря кожу стоит обработать питательным кремом.

Для удаления пластырей используйте специальный спрей

Кинезио тейпы широко используются в медицине и спорте. Средство помогает при остеохондрозе позвоночника (грыжи, протрузии, смещения позвонков), травмах плечевых, коленных и локтевых суставов, различного рода растяжениях. Правильное наложение таких лент способствует улучшению кровообращения, уменьшению боли и ускорению восстановительного процесса в травмированных участках.

Отзывы пациентов

Volodka

«С очередной травмой колена обратился к физиотерапевту. Он предложил альтернативу неудобному бандажу – полоски для кинезиотерапии. У врача имелся диплом в этой сфере. Он быстро и профессионально наложил мне несколько лент на колено. Я доволен результатом, так как пластырь не сковывает движения и хорошо обезболивает.»

Ninka_lyubimka

«При остеохондрозе позвоночника аптечные препараты давали недолгий эффект. Знакомая посоветовала чудо-пластырь. После консультации с врачом, начала пользоваться тейпами фирмы BBtape. Теперь и спать могу спокойно, и физические нагрузки у меня не вызывают адских болей. Пластырь ношу по 4–5 дней, после чего врач накладывает новый.»

Lady_Gaga

«Я постоянно посещаю косметолога. Однажды мне предложили новшество – тейпирование шеи и лица. Уже поле 5 дней ношения у меня уменьшились морщинки, отеки и мешки под глазами, заметно омолодилась кожа на шеи. А недавно обратилась к врачу с проблемой варикоза, так мне тоже посоветовали такие ленты. Уверена – результат не заставит себя ждать.»

Отзывы врачей

Полезно? Поделитесь ссылкой

Источник: http://chineseplaster.ru/plastyr-kinezio-tejp/

Как правильно накладывать кинезио тейп на икроножную мышцу

Во время ходьбы и бега на икры приходится повышенная нагрузка, что может привести к проблемам с мышцами, развитию различных варикозных заболеваний, а также ощущению тяжести и боли в ногах.

Применяя кинезио тейп на икроножную мышцу, можно не только снизить нагрузку, но и облегчить ходьбу и бег при занятиях спортом.

Такие тейпы используются не только профессиональными спортсменами, но и любителями фитнеса с поклонниками активного образа жизни.

Показания к применению

Кинезиотейпирование позволяет устранять воспаления, реабилитирует мышцы после нагрузки и различных травм, мягко иммобилизуя связки, гарантируя стабилизацию суставов. Оклеивание тейпом улучшает кровоток, устраняет воспалительные процессы и стимулирует быстрый отток лимфы.

Рекомендуется накладывать тейп кинезио на икру в случаях:

  • Наличия варикоза на икрах.
  • При повышенной нагрузке на связки.
  • При хронической усталости ног.
  • Вывихах голеностопа.

Методы наложения тейпа

Качественное кинезиотейпирование подразумевает наклеивание эластичного клейкого тейпа на больные и воспаленные икры. Способ приклеивания тейпа будет зависеть от возможных нагрузок, повреждения мышцы, характера травмы. Подобрать методику наложения пластыря на икры может лишь профильный специалист. В настоящее время существует три распространённых технологии кинезиотейпирования икр.

Первый способ

Используется при растяжениях мышц, ушибах, серьезных повреждениях сухожилия, усталости, а также в качестве профилактики при активном занятии спортом. Для такого кинезиотейпирования применяют небольшие короткие и длинные ленты.

Читайте также:  Тянет ноги и болит поясница: причины болей в нижней части спины отдающих в ногу

Длинный нижний стабилизационный пластырь называют часто якорем и фиксируют ахиллово сухожилие. Накладывают без натяжения якорь до начала подколенной впадины. Далее клеят короткие наклонные тейпы, которые растягиваются приблизительно на 40%.

Центральная часть короткого тейпа клеится на стабилизирующий якорь и располагается точно в месте локализации боли.

Второй метод

Могут использоваться разрезные так называемые Х и Y тейпы. Y -образные ленты благодаря своей особой форме отлично фиксируют икроножные мышцы. Полоску такого тейпа необходимо клеить от начала подколенной впадины.

Нижняя часть должна заклеивать подошвенную часть пятки. Правильно накладывать ленту следует, с ахиллово сухожилия и постепенно продвигаясь вверх.

Х-образные тейпы можно использовать в том случае, если имеются выраженные боли в области икр.

Третий вариант

Этот метод накладывания тейпов используется для устранения напряжения в икрах. Необходимо отрезать ленту, длина которой будет составлять 15−20 сантиметров, начиная от подколенной впадины и до середины подошвы. Часть пластыря, которая ложится на подошву, должна быть цельной, оставшаяся длина разрезается на две части.

Рекомендации по наклеиванию ленты

Обеспечить максимальную эффективность кинезиотейпирования можно лишь следуя соответствующим рекомендациям и правилам. К общей инструкции относится:

  • Для правильной фиксации ленты необходимо в зоне тейпирования удалить все волосы.
  • На икрах кожу правильно подготавливают, протирая ее содержащими спирт лосьонами.
  • Приклеив тейп, для лучшей фиксации необходимо по поверхности ленты несколько раз провести рукой с лёгким умеренным нажатием.
  • Мышца при наклеивании тейпа должна быть натянута, для чего разгибают колено и приводят ногу больного максимально возможно вверх.

Мнение врачей

Травмы икр, хроническое недомогание и повышенная нагрузка на икроножные мышцы могут отмечаться не только у спортсменов, но и у простых людей, любящих активный образ жизни.

К таким недомоганиям относится чрезмерная нагрузка на голень, легкие растяжения сухожилий, различные удары и травмы. Кинезиотейпирование будет уместно не только в качестве эффективного лечения травм и их профилактики.

Необходимо заблаговременно оклеивать икры кинезиологическими лентами, что позволит в последующем предупредить развитие различных травм и профессиональных заболеваний.

Установлено, что кинезиотейпирование отлично помогает в укреплении мышц ног. Правильно наложенная лента позволит эффективно тренировать и развивать икроножные мышц, предотвратит их асимметрию. Обеспечить физиологически правильную нагрузку и фиксацию сможет лишь специалист, поэтому доверять следует исключительно врачам, в квалификации которых вы уверены.

Современные методики кинезиотейпирования голени позволили существенно расширить возможности реабилитации спортсменов после различного рода травм и тяжелых нагрузок. Наложение таких лент позволяет устранить боль и моментально убрать мышечный гипертонус.

Специалисты рекомендуют дополнять накладывание тейпа на икроножные мышцы медикаментозным лечением, что позволяет устранить воспаление и улучшает восстановление двигательной деятельности после повреждения конечностей. Такую комплексную методику сможет разработать профессиональный специалист, что гарантирует полное излечение после различного рода сложных травм.

Отзывы по кинезиотейпированию икр

Занимаюсь футболом на любительском уровне. Стал замечать, что после игр нашей команды у меня постоянно болят икры.

Обратился к знакомому специалисту по спортивной медицине, он посоветовал кинезиотейпирование икр.

Изначально скептически относился к такому лечению, но после непродолжительного курса почувствовал существенное улучшение состояния. Сейчас использую их в качестве профилактики.

Я профессионально занимаюсь легкой атлетикой, соответственно часто сталкиваюсь с различного рода травмами ног. В последние годы мы постоянно используем фиксирующие кинезио тейпы, которые помогают снять нагрузку с икроножных мышц, предупреждая появление многочисленных профессиональных травм. Без использования такой профилактики заниматься спортом я фактически бы не смогла.

Ребёнок в секции по волейболу часто получал травмы рук и ног. Тренер в команде посоветовал кинезиотейпирование икр.

И действительно это стало отличной профилактикой против травм конечностей, по словам сына, ушло ощущение тяжести в ногах, мы смогли добиться правильного роста мышечных волокон в ногах.

Это великолепная технология, которую можем порекомендовать как профессионально занимающимся спортом, так и просто людям, ведущим подвижный и активный образ жизни.

Кинезиотейпирование икроножных мышц позволяет не только решить проблему с травмами и хроническими заболеваниями спортсменов, но и является отличной профилактикой возникновения различного рода повреждений конечностей. Необходимо лишь, чтобы таким лечением занимался исключительно профессионал, что позволит правильно подобрать способ наложения лент и гарантирует максимально быстрое восстановление после различного рода травм.

Источник: https://transderm.ru/sportivnye/kak-pravilno-nakladyvat-kinezio-tejp-na-ikronozhnuju-myshcu

Кинезиотейпирование инструкция. Общие рекомендации по использованию кинезио тейпов Kintex

Общие рекомендации по использованию кинезио тейпов KintexПОКАЗАНИЯ К ПРИМЕНЕНИЮ • Остеохондроз, артроз, сколиоз• Ахиллобурсит, тенденит, фасциит

• Профилактика различных спортивных травм

• Посттравматические болевые синдромы суставов верхних и нижних конечностей• Ушибы мягких тканей туловища, верхних и нижних конечностей• Растяжение связок суставов верхних и нижних конечностей• Неврологические проявления остеохондроза шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника

• Мышечно-фасциальные болевые синдромы туловища, верхних и нижних конечностей

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ• Открытые раны и трофические язвы• Экзема• Аллергия на акрил• Ксеродерма (пергаментная кожа)• Первый триместр беременности• Индивидуальная непереносимость

Инструкции по применению

1.Определите область, где ощущается мышечная усталость или боль. Накладывать тейпы можно
самостоятельно, однако при тейпировании некоторых областей Вам не обойтись без помощи партнера.
2.Перед наложением тейпа очистите кожу (можно использовать спиртосодержащие вещества). Область
наложения тейпа должна быть сухой, чистой и обезжиренной. Иначе тейп может не приклеиться надежно и
отклеиться раньше времени.
3. Аккуратно прощупайте проблемную область, чтобы определить, как проходят мышцы. Исследуйте
мышцы, сгибая, разгибая, поворачивая ту конечность/часть тела (например, колено, локоть), на которую
должен быть наложен тейп.
4. Отмерьте тейп соответствующей длины в зависимости от области, которую вы собираетесь
тейпировать. Возможно вам понадобится несколько полосок.
5. Закруглите уголки, используя специальные ножницы с тефлоновым покрытием (ножницы для
тейпирования).
6. Отклейте защитную бумажную подложку на 3-4 см от конца тейпа для создания основания для
наклеивания тейпа (так называемого «якоря»).
7. Важно, чтобы место наложения тейпа было в максимально растянутом состоянии, создайте нужное
натяжение покровных тканей самостоятельно (пример: отведя, руку максимально в сторону) или при
помощи партнера. Приклейте якорь в месте соединения/прикрепления мышц и разгладьте якорь руками. От
тепла, возникающего при разглаживании, клеящий акриловый слой тейпа активируется.
8. После того как крепко приклеен «якорь», медленно отклейте оставшуюся часть бумажной подложки,
оставив на противоположном конце место для второго якоря (такового же размера, как первый). В случае
Y-тейпа, отклейте бумажную основу сначала у одного хвостика и наклейте его. Далее удалите бумажную
основу у другого хвостика и завершите наклеивание тейпа. Второй якорь наклейте без натяжения.
9. В зависимости от техники наложения тейп можно приклеивать с натяжением или без (читай с заводским
натяжением: обычно около 10%). Обратите также внимание, что последующее разглаживание тейпа
осуществляется всегда от середины ленты к ее краям, но не наоборот, чтобы избежать отклеивания
концов.
10. Желательно накладывать тейп за 30-40 минут до физической нагрузки. После наложения тейп
необходимо аккуратно растереть рукой (от середины к концам), чтобы от тепла клей активировался.
Будьте осторожны с концами тейпа, не трите их, чтобы избежать их отклеивания.
11. После приема душа, купания или плавания, используйте полотенце или марлю, чтобы подсушить тейп.ВНИМАНИЕ!Никогда не используйте кинезио тейпы на открытых ранах или в качестве перевязочного материала. Если после наложения кинезио тейпа Вы испытываете зуд, покраснение или другую аллергическую реакцию

— немедленно снимите тейп.

Целенаправленная терапия является залогом успеха при использовании техник кинезиотейпирования, поэтому необходимо отслеживать состояние проблемной области, на которую накладывается тейп, до и после тейпирования.

Каждый человек уникален, и только с учетом индивидуальных особенностей возможна успешная терапия. Поэтому мы рекомендуем обращаться к помощи специально обученных терапевтов или спортивных врачей.

Тейпы KintexЧтобы тейп держался лучше, нужно закруглять уголки всех тейпов.

Ахиллово сухожилие

1.Отмерьте Y-образную ленту тейпа большой длины.2.Поставьте ноги на ширину плеч.3.Плотно приклейте «якорь» к пятке.4.Наложите оба хвоста тейпа на внешние стороны икроножных мышц и зафиксируйте их.5.Приклейте второй короткий кусок тейпа горизонтально на ахиллесово сухожилие.

Голеностопный сустав

1.Отмерьте две I-образные полоски.2.Сидя на полу, согните ногу под углом 90 градусов.3.Приклейте «якорь» к подошве ноги.4.Слегка натяните тейп и приклейте его примерно до середины икры.5.Второй I-образный тейп приклейте с внешней стороны.

Икроножные мышцы

1.Отмерьте одну Y-образную полоску и разрежьте ее пополам, оставив 4 см.2.Согните ногу назад в колене под углом 90 градусов (можно, например, положить ее на стул).3.Плотно приклейте «якорь» на пятку.4.Натяните полоски и приклейте их до чуть ниже колена вдоль икроножной мышцы.

Y Tape

X Tape
W Tape
I Tape

Лодыжка1.Отмерьте 5 I-образных лент.2.Приклейте один короткий кусок горизонтально ниже щиколотки с наружной стороны.3.Более длинный кусок тейпа приклеивается от подошвы ноги через уже наклеенный короткий тейп и лодыжку, до места ниже колена.4.С внутренней стороны аналогично длинный тейп клеится от подошвы ноги до места ниже икры.5.Последние два отрезка приклеиваются сверху крест-накрест.

Колено

1.Отмерьте от двух до четырех лент.2.Сев на пол, согните ногу под углом в 45 градусов.3.

Приклейте «якорь» выше коленной чашечки и затем проклейте ленту, не растягивая ее, вокруг коленной чашечки, прикрепив ниже колена.

4.Повторите это действие со вторым тейпом с другой стороны коленной чашечки.5.Для дополнительной фиксации можно ниже и/или выше коленной чашечки приклеить по тейпу.

Плечо

1.Отмерьте по одному I-образному и Y-образному тейпу.2.Выпрямите руку в сторону или положите ее.3.Прикрепите «якорь» I-образного тейпа сверху и без натяжения прикрепите тейп до середины руки.4.Приклейте «якорь» Y-образного отрезка под местом прикрепления мышцы и проложите оба хвостика по сторонам вверх.

Локоть гольфиста

1.Отмерьте один I-образный отрезок, равный длине предплечья, и один отрезок покороче.2. Отведите руку в сторону и держите ее на уровне груди (ладонью вверх).3. Закрепите «якорь» под возвышением большого пальца и наклейте до места чуть выше локтя.4. Для дополнительной фиксации прикрепите короткий I-образный тейп горизонтально ниже локтя.

Локоть теннисиста (бурсит)

1.Отмерьте один длинный и один короткий I-образные тейпы.2.Держите свою руку на уровне груди, сжав кулак.3.Закрепите «якорь» тейпа на верхней поверхности предплечья у запястья (большой палец должен быть показывать вверх).4.Проложите тейп по внешней стороне по направлению к локтю до места чуть выше локтя.5.Для дополнительной фиксации можно горизонтально ниже локтя приклеить короткий отрезок.

Поясничный отдел позвоночника

1.Отмерьте 3 или 4 I-образные ленты.2.Наклонитесь вперед (руки на колени).3.Один тейп наклейте горизонтально через точку боли. Для этого середину тейпа приклеить как якорь и оставшийся с обеих сторон тейп зафиксировать с натяжением 50-70%.4.Повторить это несколько раз, наклеив пересекающиеся отрезки тейпа на место боли.

Гематома

1.Отмерьте два W-образных отрезка.2.Приклейте «якорь» под гематомой.3.Закрепите 4 надрезанные полоски через гематому с натяжением 50%, начиная с двух наружных хвостиков.4.Повторить процедуру наклеивания со вторым W -образным отрезком, прикрепив его перекрестно.

Источник: http://topuch.ru/obshie-rekomendacii-po-ispolezovaniyu-kinezio-tejpov-kintex/index.html

Ссылка на основную публикацию