Контрастный душ от целлюлита: как правильно делать, эффективность, противопоказания

Спасает ли контрастный душ от целлюлита, плюсы и минусы процедуры

Контрастный душ от целлюлита – общедоступный способ борьбы с «апельсиновой коркой». Профессиональные косметологи не сомневаются в пользе водных процедур для кожи.

В ходе клинических испытаний эффективность контрастного душа против бугорков и ямках в проблемных местах тела была доказана в 80%, но с одной оговоркой – процедуру необходимо выполнять в комплексе с другими антицеллюлитными методиками.

Контрастный душ как самостоятельный способ против целлюлита помогает восстановить гладкость и упругость, но в основном это относится к начальным стадиям целлюлита.

Водные процедуры с чередованием холодной и горячей воды полезны и в качестве профилактики образования апельсиновой корки. Если контрастный душ практиковать с молодости, то видимых дефектов на бедрах, ягодицах и животе не будет и после 50 лет.

Принцип антицеллюлитного действия

Контрастный душ – способ цикличного разогрева и охлаждения всего тела. Изменяемая температура воды действует на кожу сразу в нескольких направлениях:

  • Поры кожного покрова сужаются и расширяются, это способствует выводу токсинов, загрязнений и жировых пробок;
  • Оказывает осмотическое воздействие, или иначе эффект гидромассажа. Активизация кровеносной и лимфатической системы приводит к усилению кровообращения, к уменьшению застойных явлений, к выводу шлаков из глубоко расположенных подкожных слоев;
  • Усиливает упругость гладкой мускулатуры, повышает прочность сосудов и капилляров.

Если контрастный душ начать по утрам принимать постоянно, то проявления целлюлита станут менее заметными уже через 3-4 недели. Кожа приобретет гладкость, повысится упругость тела, исчезнут или станут заметно меньше целлюлитные бугорки.

Контрастная вода помогает избавиться и от лишних килограммов, что происходит за счет нормализации обменных реакций.

Преимущества процедуры

Процедура благоприятное воздействие оказывает не только на кожу, ее постоянное проведение нормализует самые важные биологические процессы в организме.

Вазотонус, обусловленный резкими перепадами температуры, и напряжение мышц вызывают:

  • Активизацию метаболических реакций;
  • Уменьшение застойных процессов;
  • Усиление энергетических реакций в жировой прослойке;
  • Улучшение работы иммунной системы;
  • Нормализацию состава крови – контрастный душ обеспечивает повышение гемоглобина;
  • Улучшение работы сердечной мышцы и нервной системы.

Контрастные водные процедуры особенно полезны людям с ВСД и гипотонией, при неврозах и повышенной возбудимости. Процедура повышает переносимость физических и умственных способностей.

Утренняя процедура усиливает тонус организма, вечерняя (за 2-3 часа до сна) — способствует расслаблению и спокойному сну.

Преимущества вазоспастического и массажного эффекта обливаний можно перечислять бесконечно. Но самый несомненный плюс подобной водной процедуры – это возможность ее использования в домашних условиях.

Контрастный душ от целлюлита не требует финансовых затрат, необходимо только морально настроиться на воздействие холодной и горячей воды и выделить 5-10 минут в день на оздоровление организма.

Эффективность при целлюлите

Как уже сказано, в большинстве случаев контрастный душ, используемый в борьбе с целлюлитом, действительно помогает либо полностью решить проблему, либо дефекты кожи сделать менее заметными.

Постоянное проведение процедуры избавляет от дряблости, нормализует состояние мелких сосудов, избавляя от венозной сеточки, уменьшает объем бедер, живота и ягодиц.

Кожа приобретает здоровый оттенок, а усиление выработки коллагена значительно задерживает возрастные изменения в эпидермисе.

Эффективность водной процедуры при целлюлите многократно возрастает, если ее включить в комплексную антицеллюлитную программу. Это значит, что дополнительно следует пересмотреть свое питание, применять крема, маски и обертывания с антицеллюлитными свойствами, повысить физическую активность.

Подобное изменение отношения к своему телу позволяет действительно достичь впечатляющих результатов – женщин и девушек начинает радовать не только состояние фигуры, но и позитивные сдвиги во всех аспектах жизни.

Противопоказания

Контрастный душ не всегда врачами рекомендуется к применению. Противопоказания к процедуре:

  • Выраженная форма гипертонической болезни;
  • Онкология;
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • Нарушения свертывающей системы крови.

Естественно, что не во всех перечисленных случаях на процедуру наложен категоричный запрет. Но чтобы не усилить уже имеющиеся заболевания, необходимо по поводу целесообразности контрастного душа проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Не рекомендуется прибегать к чередованию ледяной и горячей воды во время менструации, в разгар соматических и инфекционных заболеваний.

Правила выполнения

Температурные перепады воды могут привести к нежелательным последствиям, если игнорировать правила использования контрастного душа.

В первую очередь нужно позитивно настроиться и решить для себя, какие положительные изменения в организме вы хотите добиться, приобретя полезную привычку.

Общие правила проведения контрастного обливания:

  • Процедуру необходимо начинать с горячей воды и заканчивать холодным обливанием. Вначале используют теплую воду, и только после того, как появится ощущение комфорта, душ можно переключить на горячий, потом холодный и начинать закаливание;
  • В первые дни не следует использовать ледяную воду, диапазон разброса температур должен быть до 10 градусов. Постепенно его доводят до 25-40 градусов;
  • При проведении первых двух-трех обливаний достаточно одной смены горячей и холодной воды;
  • Холодный душ можно использовать 10-15 секунд, горячий от 30 до 50. Затем обливание холодной водой доводят до 30-60 секунд, а горячей до полутора-двух минут. Во время ледяного душа не должно быть озноба, так как это может привести к простуде;
  • Контрастный душ не подходит для волос – горячая вода ухудшает их внешний вид и повышает сухость кожного покрова. Поэтому голову нужно мыть отдельно;
  • После процедуры необходимо тело хорошо растереть мягким полотенцем.

Использование контрастного обливания от целлюлита имеет свои нюансы. Перед сеансом специалисты советуют сделать комплекс упражнений, направленных на борьбу с «апельсиновой коркой».

Вначале необходимо процедуру провести для всего тела, и в конце перейти уже к проблемным местам. Дополнительно можно использовать жесткие мочалки или специальные ручные массажеры, скрабы, антицеллюлитный гель или масло. Обработку мест с целлюлитом с их помощью проводят прямо во время обливания.

Контрастный душ советуют заканчивать ледяной водой, но если водная процедура проводится вечером, то лучше холодное обливание заменить горячим. Это способствует расслаблению и улучшает качество сна.

Подготовиться к контрастному воздействию воды можно заранее. Для этого нужно просто в течение двух-трех недель обливать только ноги. Так можно будет понять, каких эффектов следует ждать от сеанса и как организм реагирует на новый для него вид внешнего раздражителя.

Важное значение в эффективности процедуры и для общего оздоровления имеет выбор температуры воды. Не нужно стремиться использовать максимально ледяную или горячую воду, такое воздействие может привести к стрессу, и как на него отреагирует организм неизвестно.

Но, с другой стороны, незначительная разница в температурах не сможет дать нужного результата, поэтому для себя нужно определить «золотую середину», в этом чаще всего помогают собственные ощущения.

Что нужно сделать после душа

Сразу после водной процедуры нужно тщательно вытереться, в проблемные места втереть антицеллюлитный крем или лосьон и согреться.

Покидать ванную комнату сразу нежелательно, особенно если в квартире прохладно. Желательно выпить чашку травяного отвара, чая с лимоном.

Фото – до и после

Отзывы

«Обвисшая кожа на животе и ягодицах, бугорки и ямки меня совсем не радовали, хотя все эти изменения можно было списать уже на возраст. Контрастный душ, как средство от целлюлита, выбрала только потому, что никаких финансовых и временных затрат эта процедура от меня е требовала.

Решалась на обливания я почти две недели и наконец, приступила. Все было не так страшно, как мне представлялась. Вначале я обливалась горячей, но не обжигающей водой, затем поливала себя ковшиком холодной. Мне было так удобнее, потому что переключение душа отнимало время.

Общий оздоровительный эффект почувствовала практически сразу – усилилась работоспособность, меньше стала реагировать на придирки на работе. Изменения со стороны тела появились примерно через три недели – кожа перестала быть слишком дряблой, живот уменьшился, исчезли прыщики.

То есть антицеллюлитный и общий оздоровительный эффект от контрастного душа есть и если его сочетать с правильным питанием, спортом и отказом от вредных привычек, то думаю можно даже самостоятельно уменьшить свой возраст на несколько лет» — МАРИЯ ГЕННАДЬЕВНА.

«Апельсиновая корка на моих бедрах стала хорошо заметна уже ближе к 30 годам. Мириться с ранним старением мне не хотелось, поэтому твердо решила найти для себя эффективный и недорогой способ от целлюлита.

Ничего нового я не открыла – отказ от сладкого и мучного, небольшие порции, ежедневные тренировки и в завершение контрастный душ – вот программа, которая уже через два месяца помогла мне избавиться от комплексов.

Контрастный душ, мне кажется, сделал основную работу – после него сохраняется позитивный настрой и желание свернуть горы, кожа приобретает гладкость и упругость.

Одновременно меньше стали беспокоить проявления ВСД. Закаливание подходит всем людям, только нужно не торопиться сразу использовать слишком ледяную и горячую воду» — АЛЕКСАНДРА.

«А я контрастные обливания провожу после основной гигиены. Во время мытья тела использую скрабы и антицеллюлитное мыло, а вовремя самого душа дополнительно прорабатываю места с целлюлитными бугорками специальной щеткой.

После вытирания на еще влажную кожу наношу антицеллюлитный крем, отказалась от вечерних перекусов и сахара.

Результат радует – кожа стала изумительно гладкой, ягодицы подтянулись, радует и то, что повысился иммунитет – на работе все переболели простудой, кроме меня» — ЕВГЕНИЯ.

«Контрастный душ – это один из лучших способов борьбы с целлюлитом, который благотворно отражается и на состоянии всего организма. Мне почти 45 лет – обливание холодной и горячей водой начала почти 10 лет назад.

За это время удалось справиться с восстановлением нервной системы, практически не бывает простудных заболеваний, мало реагирую на стрессы и неприятности.

Незнакомые люди больше 35 мне не дают – кожа по всему телу гладкая, нет ненужных обвисаний и килограммов, на лице морщинки появились только возле глаз.

К контрастному душу выработалась привычка, это такое же естественное желание, как почистить зубы и умыться утром» — АНГЕЛИНА.

Плюсы и минусы контрастного душа

К основным преимуществам обливания холодной и горячей водой, практикующие подобное омоложение люди, относят:

  • Незначительное количество противопоказаний;
  • Общий оздоравливающий эффект;
  • Повышение работоспособности и улучшение настроения;
  • Возможность уменьшить целлюлитные проявления даже в запущенных случаях;
  • Отсутствие необходимости затрачивать финансы на салонные антицеллюлитные программы.

Среди основных недостатков указывается отсутствие эффекта в тех случаях, когда контрастный душ проводят изредка.

Некоторые девушкам в первые дни испытывают психологический и физический дискомфорт. Холодные обливания — это все-таки стресс для организма, поэтому к ним нужно привыкнуть.

Контрастный душ нельзя практиковать, если имеются тяжелые болезни сердца, системы крови и онкология.

О пользе обливания при устранении целлюлита наслышаны многие. Но не все решаются на проведение процедуры. Опасаться процедуры не стоит, самое главное – это попробовать в первый раз и довести сеанс до конца.

Уже после первого раза будет заметен общий положительный эффект, а организм поймет, что ничего страшного в непривычном на него воздействии нет.

Девушкам с целлюлитом обязательно стоит попробовать благотворное влияние контрастного душа на кожу.

А если к нему дополнительно подключить и другие антицеллюлитные способы, то вряд ли через несколько недель захочется думать о других методах устранения «апельсиновой корки».

А как вы делаете данную процедуру? Делитесь в комментариях, всем будет интересно.

Источник: http://cellulitanet.ru/kak-ubrat/kontrastnyj-dush.html

Контрастный душ от целлюлита – против, как правильно делать

Ведущие косметологи уверяют, что контрастный душ помогает в борьбе с целлюлитом даже в запущенных случаях. Были проведены клинические исследования, по результатам которых стало ясно, что в 80% случаев водные процедуры оказывают выраженных эффект против «апельсиновой корки», но только в комбинации с другими методиками.

Как самостоятельное средство контрастный душ помогает в 20% случаев и только на начальных стадиях, поэтому следует тщательно проанализировать ситуацию и решить свою проблему комплексно с использованием всех доступных методов. Такие водные процедуры будут наиболее эффективен в профилактике целлюлита.

Принцип действия

Если оценивать суммарный эффект от всех физиопроцедур, то можно с уверенностью сказать, что наибольшей действенностью в борьбе с целлюлитом обладает контрастный душ. Он не только позволит убрать, всеми ненавистную «апельсиновую корку», но и поможет сжечь лишние килограммы, улучшить эластичность кожи и вернуть ей былой тонус.

Читайте также:  Упражнения при тромбофлебите нижних конечностей

Контрастный душ против целлюлита – это тренажер для гладкой мускулатуры сосудов и скелетных мышц. Поддерживая эти структуры в тонусе, можно достичь огромных результатов, как в общем оздоровительном плане, так и в косметологическом.

Сам же принцип действия этой процедуры заключается в постепенном разогреве с резкой сменой на холод. Внезапная перемена температуры воды благотворно воздействует на проблемные участки кожи, оказывая массажный и вазотонический эффект.

Противопоказания

Контрастный душ не рекомендован людям, страдающим от:

  • заболеваний сердечно-сосудистой системы;
  • онкологических патологий;
  • нарушений свертываемости крови.

Также следует повременить с сеансами процедуры во время обострения хронических соматических заболеваний, а также в менструальную фазу цикла.

При нейроциркуляторной дистонии, на первых стадиях артериальной гипертензии эффект от воды разной температуры будет наоборот способствовать выздоровлению и улучшению общего самочувствия.

Эффективность 

Контрастный душ от целлюлита будет эффективен только при соблюдении нескольких условий:

  1. Процедуру необходимо принимать системно и желательно ежедневно. Если заниматься процедурами «как получится», то не возникнет стереотип поведения и не войдет в привычку;
  2. В этом деле немаловажную роль занимает эмоциональный настрой. Нужно верить, что вода обладает целебным действием, и принимать его следует с хорошим настроением. Если будете думать, что контрастный душ поможет в борьбе с целлюлитом, то возникнет мотивация заниматься собой и тогда положительный эффект не заставит себя долго ждать.

Видео: Альтернативные методы

Как сделать контрастный душ от целлюлита 

Мало кто знает, как правильно принимать контрастный душ, и чаще всего именно из-за этого возникает антипатия к подобным процедурам. Многие люди, делающие первые шаги к здоровому образу жизни, совершают ошибки, а затем забрасывают оздоровительные занятия полностью. Чтобы так не произошло необходимо правильно соблюдать все рекомендации и тогда результат не заставит себя долго ждать.

Основные правила:

  • Лучшим временем считается утро.
  • Проснувшись, рекомендуется вначале провести гимнастику, чтобы разогреть мышцы. После упражнений полезный эффект станет более выраженным и стойким.
  • При отсутствии времени на зарядку можно разогреть мышцы вручную, с помощью растираний или постояв в душе несколько минут под горячей водой.
  • Стоять под горячей водой требуется не более 7-8 минут, затем резко поменяйте воду на холодную.
  • Постойте под такой водой минуту, а потом снова верните горячую.
  • Новичкам рекомендуется не переключать воду сразу на ледяную, а начинать с прохладной, постепенно снижая температуру.

Не следует торопить события, ведь это может отбить желание для дальнейших занятий собственным здоровьем. В этом деле главное – получать позитивные эмоции и чтобы не пропадало желание заниматься этим каждый день. Постепенно тело само адаптируется и дает подсказки, когда настанет время делать воду холоднее.

Принимая душ, также важно не стоять столбом, а как бы топтаться на месте. На подошвах стоп расположено множество нервных окончаний, стимулируя которые можно добиться огромного результата в плане общего укрепления организма.

После того как поменяете холодную воду на горячую, постойте так пару минут, а затем опять включите холодную.

За один сеанс необходимо сделать как минимум три таких перехода. При желании их число можно увеличить. Закончить нужно именно после холодной воды, т. к. это позволит сохранить состояние сосудов в нужном тонусе.

Наибольшей эффективностью против целлюлита облают масла из бергамота и апельсина.

Если принимать водные процедуры в утренние часы – это подарит заряд бодрости и энергии на целый день. Голову мочить не обязательно, можно только умыть лицо. Очень важно не подставлять голову под струю холодной воды, особенно если решите принимать процедуру на ночь.

Преимущества 

Воздействуя на кожу, такая процедура оказывает влияние массу биологических процессов, протекающих в нашем организме.

Вазотонус, возникающий при резких сменах температуры, а также напряжение скелетной мускулатуры, приводят к ряду позитивных эффектов:

  • активация метаболических процессов;
  • возвращение коже былого тонуса и эластичности;
  • устранение застойных явлений в лимфатической системе;
  • избавление от шлаков и токсинов;
  • усиление катаболических процессов в жировой ткани;
  • улучшение показателей крови;
  • профилактика нарушений ритма сердца;
  • повышение гемоглобина и эритроцитов крови;
  • повышение работоспособности;
  • улучшение сердечной деятельности;
  • повышение переносимости физических нагрузок;
  • профилактика простудных заболеваний.

Спектр полезных эффектов огромен и при желании его можно было бы продолжать до бесконечности, но в данной статье нам требуется раскрыть благотворное влияние контрастного душа именно при целлюлите.

Следует сказать антицеллюлитный эффект достигается несколькими путями:

  1. Массажный эффект, возникающий при контрастном душе, будет иметь стрессовое влияние на подкожную жировую клетчатку. Наши жировые запасы «не любят» когда их тормошат, поэтому при такой своеобразной встряске, сразу начинается улучшение кровообращения в липидных залежах и жировая ткань потихоньку распадается.
  2. Вазоспастическое действие душа улучшает обменные процессы в коже. Стимулируется приток питательных элементов, происходит активация синтеза коллагена, кожа возвращает свою упругость и молодость.

Шарко – альтернатива или дополнительный эффект 

Душ Шарко – это простая процедура, обладающая высокой эффективностью против целлюлита и часто встречаемая в различных спа-салонах. Смысл процедуры заключается в том, что на человека направляется струя воды с расстояния нескольких метров.

Вода подается под большим напором и при этом ее температура попеременно меняется с горячей на холодную. По времени все это занимает не более 10 минут.

У многих женщин данная процедура вызывает болезненные  ощущения (возникают синячки небольшого размера, покраснения и кровоподтеки) однако, ради результата можно перетерпеть небольшие травмы.

Давление, оказываемое на мягкие структуры тела, активирует локальные метаболические процессы, ускоряет обмен веществ, и стимулирует катаболические процессы в жировой клетчатке.

Современные душевые позволяют проводить подобные сеансы даже у себя дома. Многие из них имеют функцию смены вида подачи воды и одна из таких разновидностей – это душ Шарко.

У данной процедуры существует аналог, называемый душ Алексеева, по цене он выходит дешевле, но имеет схожий эффект, приближенный к оригинальному. Некоторые женщины, принимающие данный душ, отмечают, что за пол месяца размер бедра уменьшается на 3 см.

Используйте в борьбе против целлюлита контрастный душ и спустя некоторое время, кожа перестанет быть дряблой, подтянется и вернет свою эластичность. Помимо этого, данная процедура улучшит общее самочувствие и подарит заряд бодрости и здоровья.

В итоге можно сказать, что контрастный душ – это действенное средство в борьбе с целлюлитом, оказывающее позитивное влияние на большую часть органов и систем организма.

Процедура обладает наибольшей эффективностью в качестве дополнения к другим антицеллюлитным методикам.

Если Вы хотите ощутить на себе благотворное действие водных процедур ими стоит заниматься систематически и желательно ежедневно.

Источник: http://plastgid.ru/kontrastnyj-dush-ot-celljulita/

Контрастный душ от целлюлита

Какая женщина не мечтает о подтянутой и стройной фигурке? А эти бугорки на коже доставляют столько переживаний! Специалисты по сей день спорят, считать ли целлюлит особенностью организма женщин или болезнью. Пока ведется спор, девушки пытаются вести с ним борьбу как самостоятельно, так и с помощью специалистов. Очень хорошо помогает контрастный душ, хотя еще многие сомневаются в его эффективности.

Преимущества контрастного душа

На данную процедуру решиться может не каждый. И это не удивительно, ведь первое время контрастный душ вызывает дискомфорт, напряжение и неприятные ощущения.

В теории каждому известно, что с его помощью можно не только взбодриться, но и укрепить иммунитет, улучшить кожу, он помогает снизить вес и избавиться от целлюлита. Однако находится еще больше причин, по которым не желают принимать процедуру.

Поэтому нужно лучше узнать о контрастном душе, взвесить все за и против, прежде чем отказываться от него навсегда.

Благодаря контрастному душу можно не только закалить организм, но и натренировать. Тренируется абсолютно все, что есть в организме человека (мышцы, сосуды, сухожилия, клеточки), обмен веществ ускоряется, а значит, уходит лишний вес. Если процедуру проводить регулярно, то калории будут сжигаться, целлюлит исчезнет, а кожа станет упругой и подтянутой.

Но одного обливания будет недостаточно: если хотите, чтобы целлюлит уходил быстрее, то потребуется приложить немного усилий, делая массаж струйками воды.

Именно женщинам чаще всего сложно решиться на процедуру контрастного душа, так как кожа более тонкая и чувствительная. Дискомфорт испытывают все поначалу, но уже после пятого обливания это войдет в привычку и никаких неприятных ощущений возникать не будет.

Использование контрастного душа от целлюлита

Не все знают о том, как правильно принимать контрастный душ, поэтому на этом вопросе стоит остановиться подробнее. В первую очередь, на это нужно настроиться. Далее подготовить жесткое полотенце. После процедуры необходимо интенсивно растереть тело, чтобы усилилось кровообращение, потому как последнее обливание будет холодным.

Сначала воду нужно сделать теплой, а потом перейти к горячей, но ни в коем случае ошпаривать себя не нужно. Примерно минуту стоят под горячей водой, после этого сразу же включают холодную воду и стоят под ней на полминуты дольше.

Однако к такому стремиться нужно постепенно, не стоит впадать в крайности и сначала шпариться под кипятком, а потом переходить к ледяной воде. Поднимать и снижать температуру нужно регулярно и постепенно в течение месяца.

За одну процедуру необходимо резко менять температуру воды около пяти раз, после растереться жестким полотенцем.

Подставлять голову под контрастный душ ни в коем случае нельзя, так как это может привести к воспалительным процессам, перепадам давления и простудным заболеваниям.

Когда принимаете контрастный душ, нужно переминаться с ноги на ногу, чтобы стопы также участвовали в закалке. Делают процедуру в домашних условиях ежедневно, даже если приболели, бросать нельзя.

Пройдет всего несколько недель, и вы заметите, что в организме прошли положительные изменения: улучшилось состояние сосудов, мышц, кожа помолодела, стала упругой, а целлюлит исчез – это стоит того, чтобы приступить к контрастным обливаниям.

Когда контрастный душ противопоказан?

Как и любые другие оздоровительные и косметические процедуры, контрастный душ имеет свои противопоказания:

  1. Заболевания сердечно-сосудистой системы.
  2. Острый тромбофлебит.
  3. Злокачественные опухоли.

Не рекомендуется прибегать к данной процедуре при наличии гипертонии, спазмов сосудов, нарушениях кровообращения мозга. Попробовать, конечно, можно, но только если специалист даст разрешение. Нужно сказать, что консультация лечащего врача необходима в любом случае, чтобы не нанести вред организму, особенно если имеются хронические заболевания.

Не начинайте процедуру контрастного обливания, если идут воспалительные процессы – ангина либо цистит. Также не рекомендуется проводить процедуру во время беременности, так как лишнее напряжение будущей матери и ребенку ни к чему.

Принимать контрастный душ нужно так, чтобы не приходилось выходить сразу на улицу, после процедуры должно пройти не менее 60 минут.

Отзывы об эффективности контрастного душа от целлюлита

Если вы все еще сомневаетесь, приступать к процедуре контрастного обливания или нет, прочитайте отзывы женщин, которые боролись с целлюлитом таким способом.

Алла, 30 лет:

«В борьбе с целлюлитом контрастный душ помогает. Этим методом пользуюсь три недели и результат уже есть, кроме того, применяю различные скрабы и лосьоны».

Татьяна, 28 лет:

«Только недавно начала принимать контрастный душ. Понятное дело, что не жду быстрого избавления от лишнего веса, но общее самочувствие значительно улучшилось».

Яна, 35 лет:

«Уже пять лет принимаю контрастный душ. Забыла, что такое целлюлит, лишнего веса нет, кожа подтянутая и свежая. Те, кто еще сомневается, не раздумывайте! Неприятно только поначалу, дальше только положительные эмоции».

Оксана, 25 лет:

«Хочу начать делать контрастное обливание, но при моей 3 стадии ожирения этой процедуры будет мало. Теперь делаю физические упражнения и придерживаюсь правильного питания, вскоре начну обливания».

Подборка видео

Источник: http://webdiana.ru/krasota/dieti-i-figura/9769-kontrastnyy-dush-ot-cellyulita.html

Контрастный душ от целлюлита: отзывы, как правильно делать

В физиотерапии применяются разные виды водных процедур, направленных на укрепление и оздоровление организма. Они стимулируют работу внутренних систем. Оказывают благоприятное воздействие на состояние кожи.

Читайте также:  Не заживает рана на ноге что делать: лечение мокнущих травм

Так различные виды контрастного душа позволяют бороться с целлюлитом.

Суть методики заключается в стимуляции внутренних процессов, протекающих в подкожно-жировой клетчатке посредством создания стресса, вызванного резким перепадом температур.

Сегодня в борьбе с целлюлитой помогают такие процедуры, как душ Шарко. Особенность этой методики заключается в том, что струя воды направляется на тело человека с расстояние нескольких метров под сильным напором. При этом постепенно меняется температура от горячей до холодной в диапазоне от 10 до 40 градусов.

Процедура обеспечивает прилив крови к обрабатываемой зоне, в результате чего ускоряются метаболические процессы, из подкожно-жировой ткани выводятся шлаки и лишняя жидкость. Кожа становится упругой, разглаживаются целлюлитные бугорки. Отзывы многих пациентов свидетельствуют о том, что уменьшает объем в проблемных участках тела.

Не менее популярным является циркуляционный душ, струи которого располагаются горизонтально и оказывают колющее и игольчатое воздействие на кожу, стимулирую периферические нервные окончания. При этом ускоряются обменные процессы в жировой ткани, в результате чего жиры расщепляются с большей скоростью. Кожа приобретает упругость и эластичность.

Если данные процедуры сложно осуществлять в домашних условиях, для этого потребуется купить специальное оборудование. То обычные обливания холодной водой или контрастный душ можно принимать в собственной ванной комнате.

Эффективность процедуры

Если регулярно принимать контрастный душ от целлюлита и все делать правильно, то вскоре можно будет констатировать факт, что заметно улучшилось состояние кожи. Судя по многочисленным отзывам, можно утверждать, что у многих отмечается и потеря веса, а также объемов тела.

Душ от целлюлита позволит избавиться полностью, если состояние не слишком запущено. На 3-4 стадии развития заболевания существенно улучшится состояние кожных покровов.

Дело в том, что контраст температур вызывает стресс для подкожно-жировой ткани, а также является своеобразным тренажером для стенок сосудов и мышц.

Во время сеанса происходит постепенный разогрев проблемных участков тела с резким охлаждением, при котором вода оказывает массажное и вазотоническое действие.

Противопоказания

Однако процедура не рекомендована людям:

  • с варикозом на ногах;
  • сердечно-сосудистыми заболеваниями;
  • онкологическими патологиями.

Также стоит воздержаться от сеансов в критические дни и во время простуды. А вот при артериальной гипертонии и нейроциркуляционной дистонии такие процедуры оказывают благотворное воздействие на состояние пациентов.

Техника выполнения

Как целлюлить проблемные участки самостоятельно знают не все. Поэтому часто после первого сеанса процедура вызывает неприятные ощущения, отбивая желание продолжать. Чтобы этого не произошло, необходимо знать, как правильно делать процедуру.

Для начала, нужно положительно настроиться. Психологическая подготовка поможет справиться на первом этапе с непривычными ощущениями.

Начинать процедуру необходимо с предварительного разогрева мышц. Этого можно добиться посредством утренней зарядки или растирания тела. Можно просто постоять несколько минут под теплой водой.

Контрастность температур следует изменять постепенно – сначала медленно повышая, а затем снижая. Таких циклов за один сеанс нужно осуществить несколько. Завершив на холодном этапе. После чего тело следует растереть полотенцем.

Процедуры лучше приурочить на утренние часы, тогда на весь день будет обеспечен прилив энергии и бодрости.

Видео

Отзывы

Несмотря на то, что водные процедуры являются эффективным средством в борьбе с целлюлитой, многие не решаются использовать эту методику.

Одним не нравится сама идея подвергать организм столь жестким испытаниям, другие не верят в результативность. Необходимо отметить, что мгновенного эффекта от процедуры ожидать не следует.

Между тем стабильные сеансы помогли 80% пациентов, которые применяли этот способ избавления от апельсиновой корки в совокупности с другими методиками.

О контрастном душе от целлюлита отзывы встречаются разные. Мы предлагаем ознакомиться с мнением пользователей нашего сайта в комментариях к статье.

   

Источник: https://cosmetologo.ru/liposaktsiya/kontrastnyi-dush-ot-tsellyulita/

Контрастный душ от целлюлита: рекомендации, противопоказания

Внимание: перед применением любых методик, способных повлиять на ваше здоровье, обращайтесь к врачу. Представленная на сайте информация не предназначена для самолечения, а размещена в просветительских целях.

Приём контрастного душа, безусловно, относится к числу наиболее лёгких методов устранения подкожного жира. Струи воды одновременно оказывают и термическое, и массажное воздействие на покровы тела.

Данный способ борьбы с “апельсиновой коркой” очень гигиеничен. Он не предполагает использования никаких химически активных веществ, а потому оказывается доступен для людей со склонностью к аллергическим реакциям.

Давайте ознакомимся с основными правилами водолечения. Непременно читайте статью до конца – в завершение мы перечислим случаи, когда температурные перепады могут причинить вред здоровью.

Как часто принимать контрастный душ против целлюлита?

Принцип контрастных обливаний, вам, вероятно, уже известен: нужно попеременно включать то прохладную, то тёплую воду.

Чем больше разница между крайними значениями, тем существеннее окажется благотворное воздействие на микроциркуляцию крови.

Однако сразу же, без предварительной подготовки, подвергать себя экстремальным испытаниям нельзя.

Поначалу надо чередовать слабо нагретую воду с хорошо нагретой. Идеальным будет перепад от 38 градусов Цельсия до 28.

В первые разы ограничьте продолжительность прохладного душа одной минутой, а привычного тёплого – тремя. За один приём можно повторить цикл три-четыре раза.

Если ежедневная процедура не будет вызывать у вас дискомфорта на протяжении недели, переходите на новый уровень.

Делайте перепад уже от 20 градусов (полминуты) до 40 градусов (девяносто секунд).

Завершающим должен быть прохладный этап.

После душа полезно растереть кожу грубым полотенцем. Уместен и полноценный массаж, например, аппаратный с помощью домашнего вибромассажёра.

Обнаружив, что ваш организм нормально переносит холод, вы сможете опробовать ещё более радикальный метод борьбы с целлюлитом – криосауну.

Противопоказания к процедуре

Резкое изменение температуры тела опасно для людей, страдающих следующими недугами:

  • варикозным расширением вен;
  • пороком сердца;
  • стенокардией;
  • мокнущим дерматитом;
  • калькулёзным холециститом;
  • мочекаменной болезнью;
  • раком.

Также процедура нежелательна для беременных женщин.

Помните о том, что контрастный душ приводит организм в состояние лёгкого стресса. Если вы испытываете проблемы со сном, избегайте обливаний в вечернее время. Старайтесь выкроить минутку для душа в первой половине дня, когда мощный заряд бодрости будет вам кстати.

Ещё совет: берегите от холода голову. Мыть волосы рекомендуется при достаточно высокой температуре даже если вы – закалённый человек.

Источник: http://lechenie-cellulita.ru/doma/kontrastnyi-dush.html

Контрастный душ против целлюлита

Наверное, каждая женщина хоть однажды в своей жизни, но задавалась вопросом, как убрать нежеланную «апельсиновую корочку» с конкретной части своего тела. На Интернет-форумах Вы найдёте множество советов, от простых и банальных до, казалось бы, нелепых и абсурдных. К примеру, об использовании контрастного душа.

Контрастный душ от целлюлита — несомненно, действенный метод в профилактике не только образования жировых отложений в подкожной клетчатке, но и в профилактике иммунных болезней, варикозного расширения вен. К тому же он даёт отличный заряд энергии на целый день.

Механизм действия

Данная водная процедура отлично помогает при небольших проявлениях кожных несовершенств в виде апельсиновой корочки. В чём эффективность такого метода? Следует рассмотреть механизм его действия.

Под воздействием холодной воды кровеносные сосуды сначала сужаются, а потом под напором горячей воды расширяются. Большая часть крови в нашем организме проходит по капиллярам, и поток водяной струи воздействует именно на них, помогая повысить скорость циркуляции крови и убрать застоявшуюся лимфу.

Правила выполнения

Существует несколько правил, следование которым поможет достичь максимального эффекта при целлюлите.

  • Наиболее заметными положительные изменения под влиянием такого душа будут после изрядных физических нагрузок.
  • Начинать процедуру следует с температуры, наиболее комфортной для Вашего тела, постепенно увеличивая её.
  • Поток горячей воды принимается в два раза дольше, нежели холодной.
  • Принимать душ следует за несколько часов до сна, поскольку он оказывает бодрящий эффект.
  • Следует придерживаться систематического, регулярного выполнения процедуры.
  • После контрастного душа не стоит выходить на улицу ранее, чем через полчаса.

Нельзя забывать и о температуре воды — максимальная черта не должна превышать 42 градуса Цельсия, а минимальная — 18 градусов. Данную процедуру лучше поводить в 5–6 циклов, но в первые разы можно ограничиться и двумя. Завершать душ лучше всего прохладной водой.

Как принимать контрастный душ правильно? Поэтапные рекомендации:

  1. Перед контрастным душем от целлюлита желательно сделать небольшую разминку.
  2. Обливаемся сначала водой комфортной Вам температуры.
  3. Понемногу увеличиваем градус воды.
  4. Направляем поток воды по течению венозной крови, то есть снизу-вверх.
  5. Сначала стопа, голень, а затем бёдра и ягодицы.
  6. Можете делать массаж более интенсивным в проблемных участках, но не переусердствуйте.
  7. Струя воды должна быть несильной, чтобы не нанести вред организму, но достаточно ощутимой.
  8. Делайте плавные круговые движения душем.

«Чем сильнее и дольше я буду массировать, тем лучше будет результат» — часто встречающееся заблуждение. Достаточно на протяжении одной минуты воздействовать на проблемную зону в три подхода.

Противопоказания к применению

Равно как и любое другое физическое воздействие на организм, лечебный душ имеет свои противопоказания. Кому же не рекомендуется принимать контрастный душ?

  • Людям, которые недавно перенесли вирусные или инфекционные заболевания, либо сейчас болеют ими.
  • Имеющим опухоли любого вида, тромбы или венозное расширение.
  • Женщинам во время менструального цикла.
  • Людям с болезнями крови и сердечно-сосудистой системы.

Как усилить пользу контрастного душа от целлюлита?

Для усиления желаемого результата рекомендуется использовать несколько советов.

  1. совет — в процессе выполнения процедуры следует интенсивно массировать проблемные зоны с использованием мочалки или же делать массаж рукой.
  2. совет — используйте эфирные масла. Наилучшими маслами в борьбе с целлюлитом по праву считаются цитрусовые (например, эфирмасла лимона или апельсина).
  3. совет — как только выйдете из душа, нанесите антицеллюлитный крем или сыроватку.

Разновидности контрастного душа

Современные салоны красоты предлагают следующие разновидности контрастного душа:

  • Циркуляторный;
  • Дождевой;
  • Подводный;
  • Игольчатый.

Достоинства контрастного душа

Данная процедура воздействует на множество обменных биологических процессов, происходящих в нашем организме, что приводит к таким положительным явлениям:

  • устранение застоя лимфы в организме;
  • повышение эластичности и тонуса кожи;
  • усиление обмена веществ;
  • предотвращение сердечных заболеваний;
  • профилактика варикозного расширения вен;
  • повышение иммунитета;
  • освобождение крови от шлаков.

Положительное влияние контрастного душа на организм неоспоримое, и специалисты медицинского профиля могут дополнить данный список ещё несколькими десятками пунктов.

Можно ли использовать данный метод во время беременности?

В течение беременности женский организм испытывает множество изменений, что способствует появлению растяжек и целлюлита, вследствие чего вопрос избавления от недостатков кожи становится крайне актуальным. Благо, беременность не является противопоказанием для контрастного душа. Однако есть смысл проконсультироваться с врачом для определения максимальной и минимальной температуры индивидуально для Вас.

Контрастный душ вовсе не является панацеей от целлюлита, однако служит важным дополнением в комплексе процедур по борьбе за идеальную кожу и в профилактике различных заболеваний. Результат от таких мер будет заметен уже через несколько недель.

Контрастный душ против целлюлита Ссылка на основную публикацию

Источник: https://netcellulita.ru/sredstva/kontrastnyj-dush-protiv-tsellyulita.html

Как принимать контрастный душ против целлюлита?

Справиться с надоевшей апельсиновой коркой на бедрах и ягодицах бывает очень и очень непросто. И тут на помощь могут прийти достаточно доступные и простые методы, например, контрастный душ.

Контрастный душ

Многие девушки при мысли о контрастном душе лишь боязливо поеживаются, опасаясь такой процедуры ввиду ее дискомфорта. Но на самом деле, подобное отношение является предвзятым.

Контрастный душ может стать очень приятной и бодрящей процедурой, стоит только немного к нему привыкнуть. Уже спустя пять-шесть повторений можно начать получать от обливаний настоящее удовольствие.

А чтобы привычка появилась поскорее, стоит приступать к контрастному душу в летнее время, когда на улице стоит настоящая жара. С наступлением осени и зимы важно не отказываться от процедур.

Контрастный душ способен принести ощутимую пользу здоровью и красоте. Ведь он оказывает непосредственное влияние на кожу, которая, как известно, является наиболее крупным органом человеческого организма. Медики уверены, что при помощи контрастного душа можно:

  • Подстегнуть все биологические процессы.
  • Заставить организм интенсивно омолаживаться.
  • Запустить процессы очистки тела на всех уровнях.
  • Активировать движение лимфы (запустить лимфодренаж), который эффективно избавляет от разных застоев.
  • Стимулировать обменные процессы (что как раз очень важно для успешной борьбы с лишним весом и целлюлитом, в частности).
  • Разогнать и очистить кровеносную систему.
  • Активировать работу всех внутренних органов.
  • Улучшить работу сердца и сосудов.
  • Оптимизировать состав крови.
  • Восстановить или улучшить работоспособность.
  • Укрепить нервную систему.
  • Активировать иммунитет и подстегнуть защитные силы организма.
Читайте также:  Лимон при подагре: польза или вред, можно ли есть

Контрастный душ от целлюлита

Косметологи подтверждают, что данная процедура способна стать отличным бюджетным методом борьбы с апельсиновой коркой. Ее эффективность при устранении данной проблемы заключается в:

  • Уникальном массаже кожных покровов.
  • Активации обменных процессов, в частности, расщепления жиров в подкожной клетчатке.
  • Усилении кровообращения в проблемных зонах, что ускоряет процесс исчезновения бугристости.
  • Разглаживании и тонизировании кожи.
  • Укреплении мышечной ткани.

Как правильно?

Чтобы контрастный душ против целлюлита действительно дал ожидаемый эффект, рекомендуется:

  • Приступать к такой процедуре после гимнастики. Конечно, такое условие не является обязательным, но оно способно на порядок увеличить эффективность борьбы с апельсиновой коркой.
  • Перед душем желательно защитить локоны специальной шапочкой, голове контрастные обливания точно не нужны.
  • Начинайте процедуру с привычной и комфортной температуры воды.
  • Постепенно увеличьте температуру до довольно-таки горячей. Вода не должна казаться кипятком, но в то же время она должна ощущаться не так, как теплая.
  • Далее нужно сделать воду холодной буквально на 30–60 сек. (в первые разы продолжительность «холодного периода» может быть меньшей – ориентируйтесь на собственные ощущения и не давайте себе замерзнуть). В использовании прохладной воды нет смысла, так как идея контрастного душа заключается в достижении стресса для организма от проводимой процедуры. Обрабатывайте струями воды все тело, не концентрируйтесь лишь на проблемных участках. Но при этом уделите им внимание: пройдитесь по ним круговыми движениями.
  • Вернитесь к горячей воде на 1–2 мин.
  • Повторите такой цикл несколько раз (правильно делать минимум три цикла).
  • Можете параллельно использовать жесткую мочалку либо массажер для дополнительной обработки проблемных зон.
  • Окончите процедуру водой холодной температуры.
  • Хорошенько разотрите тело полотенцем. Желательно, чтобы кожа в результате растирания покраснела. Это дополнительно простимулирует кровообращение и улучшит питание, а также поспособствует устранению ороговевших клеточек эпидермиса.
  • Нанесите на проблемные зоны подходящий крем с антицеллюлитными качествами. Неплохим вариантом также может стать подходящее базовое масло (в него можно добавить пару капель эфирного, к примеру, лимонного либо апельсинового).

Конечно, не стоит начинать контрастные обливания резко. Поначалу используйте воду умеренной температуры и лишь со временем достигайте серьезного контраста. Учтите, что непривычное переохлаждение может окончиться банальной простудой или более серьезными проблемами со здоровьем.

Противопоказания

Важно помнить, что контрастный душ от целлюлита является достаточно стрессовой процедурой для организма, и в некоторых ситуациях от его проведения лучше отказаться. В частности, медики настаивают на невозможности выполнения такой процедуры при:

  • Проблемах с сердцем и сосудами. Конечно, далеко не все такие болезни являются противопоказанием к контрастному душу, но при некоторых из них он может быть в буквальном смысле смертельно опасным. Поэтому при наличии подобных состояний лучше проконсультироваться с врачом перед процедурами.
  • Любых онкологических недугах.
  • Любых острых состояниях – ОРЗ и ОРВИ, цистите, обострениях хронических болезней и пр.
  • Вынашивании ребенка.

Что касается проведения контрастного душа в период менструации, то тут мнение врачей расходится. Безусловно, нельзя начинать приучать организм к данной процедуре в такие дни цикла, но если тело уже нормально переносит обливания, отказываться от них во время месячных нецелесообразно. Стоит лишь только делать температурный контраст не столь выраженным.

Источник: http://MoyaKoja.ru/esteticheskaya-medicina/cellyulit/kontrastnyj-dush-ot-cellyulita.html

Контрастный душ для похудения: учимся принимать правильно

Если нужно усилить эффективность диеты и занятий спортом, в качестве дополнительного метода можно выбрать контрастный душ. Затрат не требует, доступен в домашних условиях, укрепляет здоровье, помогает избавиться от заплывших жиром и испорченных целлюлитом мест.

Первые ощущения для новичков могут быть не самыми приятными, но с приобретением привычки при регулярном применении можно легко втянуться и получать от него удовольствие. Вопрос в том, насколько он сможет улучшить результаты усилий, предпринимаемых для снижения веса.

Механизм похудения

С научной точки зрения, использовать контрастный душ для похудения вполне оправдано, так как при правильном и регулярном применении он способен на многое:

  • улучшает подкожное кровообращение посредством чередования сужения и расширения сосудов, а также их очищения от бляшек и других вредных образований;
  • активирует лимфоток;
  • обновляет клетки эпидермиса — делает кожу более упругой и эластичной;
  • смягчает проявления целлюлита (как от него избавиться в домашних условиях, можно прочитать здесь).

Благодаря этому, обрабатываемые участки тела визуально становятся привлекательнее: постепенно исчезает апельсиновая корка, кожа адаптируется к снижению веса и не реагирует на резкое похудение растяжками и провисающими складками. Происходят незначительные изменения и в подкожном слое: как известно, кровь и лимфа способствуют активизации клеточного метаболизма, который запускает липолиз и помогает сжигать адипоциты.

Вопрос в том, почему далеко не все отзывы об использовании этого метода похудения положительные? Дело в том, что он будет работать только при определённых условиях:

  • на фоне диеты или хотя бы правильного питания и занятий спортом;
  • при регулярном применении;
  • если процедура организована правильно.

Без соблюдения этих трудоёмких правил контрастный душ будет выполнять только освежающую и очищающую функции, но для похудения окажется совершенно бесполезным.

Чем полезен

В результате его регулярного использования вы почувствуете не только лёгкость в теле за счёт потерянных килограммов, но и улучшение здоровья:

  • укрепляется иммунитет;
  • повышается работоспособность;
  • нормализуется работа практически всех систем организма;
  • сосуды очищаются от склеротических бляшек (для чего нужны такие чистки, мы уже рассказывали);
  • улучшается клеточное питание за счёт активизации кровообращения;
  • выводятся шлаки и токсины, так как нормализуется лимфоток;
  • кожа становится гладкой и упругой, бледнеют шрамы и растяжки;
  • нормализуется кислотно-щелочной баланс (горячая вода обладает окисляющими свойствами, холодная — щелочными: чем резче температурный скачок, тем эффективнее процедура);
  • уменьшается уровень сахара в крови;
  • налаживается работа кишечника.

Один из главных и заметных эффектов контрастного душа — моральное удовлетворение. После него улучшается настроение, снимается напряжение, мысли становятся светлее. Человек перестаёт зацикливаться на лишнем весе и избавляется от внутренних комплексов. А это — верная дорога к похудению.

Противопоказания

К таковым относятся:

  • цистит;
  • повышенная температура тела;
  • инфекционные заболевания;
  • сильно ослабленный иммунитет;
  • менструация;
  • обострение хронических заболеваний;
  • онкология;
  • очаги воспалений в организме;
  • тахикардия, любые другие проблемы с сердцем;
  • скачки давления;
  • тромбофлебит;
  • нарушение кровоснабжения головного мозга;
  • беременность.

Хотите использовать контрастный душ для похудения — не поленитесь получить на это разрешение врача.

Плюсы и минусы

Достоинства:

  • доступен в домашних условиях;
  • эффективен в плане похудения при соблюдении определённых условий;
  • укрепляет здоровье;
  • оказывает косметическое действие на кожу;
  • улучшает настроение;
  • способствует омоложению.

Недостатки:

  • в течение первых дней оказывает стрессовое влияние на организм, возможны неприятные и даже болевые ощущения;
  • достаточно длинный список противопоказаний;
  • может привести к увеличению лимфоузлов;
  • при неправильно проведённой процедуре увеличивается риск простудных заболеваний.

Как принимать правильно

Чтобы душ способствовал похудению и не приводил к проблемам со здоровьем, его нужно уметь правильно делать. Рекомендаций и схем проведения процедуры огромное количество. Выбирайте те, что приемлемы для вас.

Сначала необходимо помыться с применением геля, чтобы убрать загрязнения. Лучше с мочалкой. Время — не менее 5-7 минут. Можно даже принять ванну или сделать обёртывание.

Вот одна из примерных схем, как принимать контрастный душ правильно:

  1. Горячий душ — для всего тела вместе с головой / холодный — для ног до колена, движения — снизу вверх.
  2. Далее на всех остальных этапах горячий используется для всего тела, но голову ополаскивать уже не нужно / холодный — для ног до паха, движения — снизу вверх.
  3. Горячий / холодный — для ягодиц, движения — круговые, массирующие.
  4. Горячий / холодный — для живота, движения — круговые, по часовой стрелке вокруг пупка с увеличивающимся радиусом.
  5. Горячий / холодный — для спины, особенно в области талии, поясницы, боков.
  6. Горячий / холодный — для груди, подмышек, плеч и шеи.
  7. Оба — для всего тела.

Первый горячий душ — самый длительный, чтобы хорошенько прогреть всё тело: от 1 до 3 минут. Все остальные (и горячие, и холодные) — по 30 секунд.

Одной рукой направляя на тело холодную струю, второй делайте самомассаж обрабатываемого участка, который усилит эффект процедуры. Растирающие движения снизят стресс от перепада температур.

Правильный контрастный душ всегда заканчивается холодной водой.

После завершения процедуры нужно тщательно растереться махровым полотенцем, особенно занимаясь проработкой проблемных участков, в которых хочется похудеть (ягодицы, бёдра, живот). Тело должно быть сухим, красным и горячим. После этого самое время сделать лимфодренажный или антицеллюлитный массаж. Завершающая процедура — нанесение крема или геля для коррекции фигуры.

После этого нужно надеть что-то мягкое и согревающее, и расслабиться.

Дополнительные рекомендации

Как быстрее привыкнуть?

Не секрет, что для новичков первая процедура будет не из самых приятных. Ощущения жжения и дискомфорта достаточно сильные. Чтобы быстрее привыкнуть и научиться получать от этого удовольствие, примите во внимание следующие советы:

  1. Не лейте сразу холодную воду на всё тело — такая шоковая терапия не имеет ничего общего с наслаждением.
  2. Привыкайте к контрасту постепенно. Первые 2 недели выполняйте только 6 этапов из вышеприведённой схемы. Когда организм адаптируется, можете переходить к 7-ому.
  3. Прислушивайтесь к положительным ощущениям своего тела. Не концентрируйтесь на боли или дискомфорте от холода. Поймайте момент блаженства именно при переходе от одной температуры к другой. На самом деле это непередаваемые эмоции.
  4. Во время процедуры не думайте о том, когда же она, наконец, закончится. Представляйте себя стройной и похудевшей — это позволит настроиться на нужный лад и быстрее принять необходимость данного мероприятия.

Превратив контрастный душ в процедуру наслаждения и удовольствия, спустя недели 2 вы уже не будете представлять без него жизни.

Когда лучше делать?

Это один из самых спорных моментов. Утром он поднимает настроение, дарит заряд бодрости и энергии на весь день, а также запускает необходимые для снижения веса обменные клеточные процессы. Но в это время суток далеко не всем удобно его принимать:

  1. Длинные волосы будут сохнуть долго, ведь первая горячая струя льётся и на голову тоже.
  2. После такой разогревающей процедуры придётся выходить на улицу: если это холодное время года, повышается риск простуды.
  3. На всю процедуру от начала до конца уходит немало времени — придётся вставать рано, чтобы всё успеть.
  4. Расслабляющий массаж с утра — не самый лучший вариант.

Днём его можно принимать либо до, либо после тренировки. Второй вариант предпочтительнее и для похудения будет одним из лучших. В дни, когда занятия пропускаются, можно это делать после работы — приятные эмоции обеспечены.

Тех, кто привык к водным процедурам вечером, ждёт разочарование: контрастный душ не рекомендуется принимать перед сном. Он бодрит, стимулирует нервную систему и может спровоцировать бессонницу.

Частота произвольная: если есть возможность — хоть 2 раза в день, но можно и по 1 разу через день. Главное — выработать систему и делать это регулярно.

Как улучшить эффективность?

  1. Неделю посидите на диете. Далее можно просто придерживаться принципов правильного питания. Не забывайте про разгрузочные дни.
  2. Увеличьте двигательную активность: ходите на фитнес или тренажёры, выполняйте комплексы упражнений или утреннюю зарядку, бегайте или устраивайте длительные пешие прогулки.
  3. Пейте много воды.
  4. Высыпайтесь.
  5. Избегайте стрессов.
  6. В самые короткие сроки пролечивайте все заболевания.
  7. Забудьте про вредные привычки.

Здоровый образ жизни — гарантия не только хорошего самочувствия, но и красивой фигуры. Если принимать контрастный душ на фоне соблюдения его основных принципов, похудения не придётся ждать слишком долго.

Рекомендуем: «Обзор эффективных способов похудения».

Источник: https://hudeyko.ru/kontrastnyj-dush-dlya-pohudeniya.html

Ссылка на основную публикацию