Лимфодренажный массаж ног: как делать в домашних условиях

Как делать лимфодренажный массаж ног в домашних условиях?

Женщинам хорошо знакома боль в ногах в конце дня, отёки от неудобной обуви и целлюлит на бёдрах, появляющийся несмотря на все старания. Казалось бы абсолютно разные проблемы, но решить их можно одним способом.

С помощью лимфодренажного массажа можно уменьшить, либо совсем устранить дискомфорт в ногах. Это хороший способ улучшить как внешний вид Ваших ножек, так и общее самочувствие.

Что такое лимфодренажный массаж?

Техника лимфодренажного массажа обнаружена французским врачом еще в прошлом веке. Лимфодренажный массаж регулирует движение лимфы в организме и стимулирует обменные процессы в организме.

Лимфа — это жидкая составляющая крови, которая выводит из организма шлаки, токсины и вещества, мешающие его нормальной работе. Также лимфа насыщает клетки питательными веществами и защищает от инфекционных заболеваний.

С возрастом движение лимфы может замедляться, что приводит к застою межклеточной жидкости, отёкам и развитию варикозной болезни.

Лимфодренажный массаж воздействует на лимфоузлы, кровеносные сосуды и мелкие капилляры, стимулирует движение лимфы в организме.к содержанию ↑

Виды, показания и противопоказания

Лимфодренажный массаж может быть аппаратным или ручным. К аппаратному лимфодренажному массажу относится прессотерапия, микротоковое воздействие, вакуумный массаж.

Аппаратный массаж однозначно потребует посещения специализированных центров, оснащенных соответственным оборудованием, или приобретения дорогостоящей аппаратуры. Ручной массаж можно научиться проводить даже в домашних условиях самостоятельно.

При ручном массаже отличают два вида воздействия:

  1. Поверхностное. Позволяет воздействовать на капилляры, расположенные близко к поверхности кожи. Укрепляет сосуды, подтягивает кожу, убирает проявление целлюлита. Применяется для релаксации, имеет ярко выраженный косметический эффект.
  2. Глубокое. Воздействует непосредственно на лимфоузлы. Применяется для лечения ряда заболеваний.

Показания для проведения лимфодренажного массажа:

  • Потеря тургора кожи;
  • Варикозное расширение вен;
  • Отёки;
  • Лишний вес;
  • Целлюлит;
  • Нарушение обмена веществ;
  • Ослабленная циркуляция лимфы в конечностях;
  • Коррекция фигуры;
  • Малоподвижный образ жизни.

Противопоказания:

  • Открытые раны в зоне проведения массажа;
  • Свежие шрамы;
  • Тромбоз вен;
  • Онкологические заболевания;
  • Повышенная температура;
  • Сахарный диабет.

к содержанию ↑

Техника выполнения в домашних условиях

Научиться самостоятельно делать поверхностный лимфодренажный массаж ног довольно просто.

Проведение глубокого лимфодренажного массажа требует знаний анатомии тела человека и проводится только высококвалифицированным специалистом. Выполнение глубокого массажа самостоятельно может нанести серьёзный вред Вашему здоровью.

  1. 1 этап. Подготовка к сеансу массажа. Проведение лимфодренажного массажа ног не требует особой подготовки. Проводится сеанс сидя. Необходимо занять максимально удобную позицию. На предварительно очищенный участок кожи, мягкими поглаживающими движеньями, наносят массажное масло.
  2. 2 этап. Разогрев тканей. Мягкими и плавными движениями поглаживать кожу в зоне воздействия по направлению движения крови. От стопы к коленному суставу, после от колена по направлению к тазобедренному суставу. Не допускается интенсивного надавливания. Можно немного усилить нажим только к середине сеанса.
  3. 3 этап. Стимуляция тока крови. Ребром ладони проводят несколько раз по одному месту. Движение выполняется только снизу вверх. После того как проработано одно место можно немного сместиться. Таким образом нужно проработать всю поверхность икроножных мышц и бедра. Все движения выполняются ритмично и без лишнего нажима.
  4. 4 этап. Выведение межклеточной жидкости. Обхватить ногу двумя руками, стараясь соединить указательные и большие пальцы рук друг с другом. Двигаться только снизу вверх до колена. То же самое повторять от колена до области паха.Все действия выполняются только по направлению тока лимфы. В случае массажа ног, это движения от стоп к бедру. Движения сверху вниз могут спровоцировать отёчность.
  5. 5 этап. Похлопывания. Завершающим этапом при лимфодренажном массаже всегда должны быть лёгкие постукивания кончиками пальцев, по направлению снизу вверх.

Для достижения положительного эффекта, ручной лимфодренажный массаж должен длиться не менее часа.

Посмотрите наглядное видео, как делать ручной лимфодренажный массаж ног в домашних условиях:

Частота проведения массажа:

  • Для профилактики варикозного расширения вен массаж проводят 1 раз в неделю. Полный курс массажа 12 раз.
  • Для того, чтобы убрать проявления целлюлита, можно проводить массаж 1 раз в 2 дня курсом 2 недели.

Лимфодренажный массаж хорошо влияет на центральную нервную систему, снимает стресс и чувство усталости.

В целом, освоить технику ручного массажа довольно просто. Достаточно несколько раз потренироваться, и конечно, в процессе массажа ориентироваться на свои ощущения.

Лимфодренажный массаж не должен доставлять никакого дискомфорта.

Движения должны быть лёгкими и приятными.

После сеанса массажа не должно оставаться пятен или кровоподтёков. Это позволит позаботиться о своей красоте и здоровье без дополнительных материальных затрат.

Источник: https://limfamed.ru/stroenie/limfa/limfodrenazhnyj-massazh-nog-v-domashnih-usloviyah.html

Лимфодренажный массаж ног в домашних условиях

Косметические салоны и клиники широко рекламируют процедуру лимфодренажного массажа ног. В статье подробно рассмотрены показания процедуры, как возможно выполнить в домашних условиях, не прибегая к помощи дорогих косметологических клиник и кабинетов.

Организм человека по химическому строению состоит из жидкости на две трети. Жидкость находится внутри клеток тела и в межклеточном пространстве.

Кровь переносит питательные элементы к клеткам и тканям организма, очищение от токсинов и шлаков производится посредством лимфатических протоков.

При избранных заболеваниях и особенностях организма лимфатическая жидкость способна застаиваться, приводя к развитию целлюлита и серьёзным болезням: варикозная болезнь либо артериальная гипертензия вполне вероятны.

Пейте большее количество воды

Чтобы обеспечить организму выведение токсинов, требуется выпивать ежедневно 2 литра чистой воды.

Если очищение организма даёт сбой, застой сказывается на внешности – появляются отёки, припухлости на лице и прочие неприятные моменты.

Нижние конечности реагируют на лимфатический застой чувством тяжести, отёками, развитием целлюлита на бёдрах и голенях. Вены на ногах набухают, болят, особенно после длительного пребывания в вертикальном положении.

Модный вид массажа – лимфодренажный, направлен на устранение описанных затруднений. Помимо оттока лимфатической жидкости лимфодренаж способствует стимуляции кровообращения в нижних конечностях.

В сочетании с прочими процедурами производит замечательный косметологический эффект — позволяет излечиться от целлюлита, устранить отёки, сделать фигуру стройной и подтянутой.

Делать лимфодренажный массаж ног вполне возможно у косметолога и в домашних условиях.

Кому показана процедура лимфодренажа

Ручной лимфодренаж в домашний условиях считается разновидностью массажа, техника обнаруживает ряд противопоказаний.

Противопоказан массаж при вынашивании беременности, хронических заболеваниях кожи, почек либо печени, острых тромбофлебитах, острых инфекционных заболеваниях и злокачественных новообразованиях.

Техника выполнения лимфодренажа самостоятельно в домашних условиях предусматривает ручной массаж и использование специальных аппаратов.

Аппаратные процедуры чаще делаются в стенах косметического салона квалифицированными косметологами. Подразделяются на разновидности. Степень интенсивности зависит от применяемой техники.

Процедуру лимфодренажа ног вручную вполне реально проделать в домашних условиях. Результативность в первую очередь зависит от стараний и усилий. Удобно объединяться по двое, проводить массаж друг другу.

Важные условия для процедуры

Чтобы массаж достигал максимального результата, важно помнить об избранных условиях, беспрекословно их придерживаться:

  1. Процедура не должна причинять болезненных ощущений. Техника с массажа включает лёгкие движения типа поколачиваний по направлению к проксимальной части ноги, в соответствии с физиологическим направлением лимфотока.
  2. Чтобы получить действенный результат проведённой процедуры, профессионалы в области медицины и косметологии рекомендуют применять эфирные либо специальные масла для проведения антицеллюлитного массажа. Хорошими средствами, позволяющими усилить лимфодренаж, убрать с бёдер жировые излишки, станут натуральный мёд и молотый кофе. Пчелиный мёд отличается абсорбирующими свойствами самостоятельно, а в сочетании с эфирными маслами свойство многократно усиливается. Допустимо воспользоваться молотым кофе, размоченными чайными пакетиками и отварами лекарственных растений.
  3. Перед проведением процедуры лимфодренажного массажа на ногах рекомендуется принять расслабляющую ванну с применением эфирного масла.
  4. При проведении курса лечебного массажа следует соблюдать питьевой режим, выпивать не менее 2 литров жидкости ежедневно. Следует помнить об особенности – запрещается пить жидкости в течение 2 часов после принятого сеанса лимфодренажа.
  5. Полезно совмещать описанную разновидность массажа с физическими упражнениями. Сочетание сделает тело гладким, упругим, поможет сбросить лишний вес.

Людям, решившим провести лечебный курс в домашних условиях, придется быть настойчивыми и последовательными. Продолжительность курса составляет 15 процедур. Выполнять рекомендуется через день.

Как правильно проводить лимфодренажный массаж

В медицине лимфодренажный массаж ног наравне с прочими средствами считается замечательной профилактической мерой против развития варикозной болезни сосудов.

Первыми признаками заболевания становится появление на кожных покровах голеней сосудистых звёздочек, отёчности стоп, икр, тяжесть и боль в ногах после ходьбы либо физической нагрузки.

Техника лимфодренажного массажа устраняет отёчность, нормализует кровообращение в ногах.

Начинается дренаж нижней конечности от области коленного сустава, по направлению к тазобедренному суставу. Потом предписано переходить к нижним отделам ноги, щиколотке и голеностопу, усиливая отток крови из нижней части ноги.

Требуется устроиться на стуле либо кресле предельно удобно, расслабиться, нанести крем или массажный бальзам мягкими круговыми движениями ладоней, скользящих по ноге.

Движения разогревают конечность, стимулируя движение лимфы по протокам.

Ребро ладони медленно скользит по области бедра, сила воздействия постепенно нарастает. После разогрева тканей нижней конечности проводятся похлопывания по поверхности бедра снизу вверх для стимуляции кровотока.

Следующим этапом становится интенсивное поглаживание конечности от пальцев кверху. Потом рекомендуется обхватить обеими кистями рук голень и провести движения типа выдавливания снизу наверх.

Для каждой конечности продолжительность сеанса не превышает 7 минут.

Тем, кто часто жалуется на зябкость в стопах, рекомендовано делать массаж стопы путём интенсивного растирания и надавливания в сторону щиколотки. Надавливание проводится мягкими движениями подушек пальцев, постепенно продвигающихся вверх по ноге.

Разновидности ручного дренирующего массажа

Лимфодренажный массаж вручную в домашних условиях делают двумя различными способами.

При проведении поверхностного массажа первоначально проводят разогревание мышц и кожи путём поглаживающих движений, восстанавливая ток лимфатической жидкости по соответствующим капиллярам. Поверхностный дренаж разблокирует кровоток в мелких сосудах.

Лимфатическая жидкость поступает в ускоренном темпе в лимфатические узлы, оттуда возвращается очищенной. Движения помогают улучшению трофических процессов кожи и подкожной клетчатки, устранению симптомов целлюлита.

Процедура носит расслабляющий характер, не должна вызывать болезненных ощущений.

Глубокий лимфодренаж направлен на глубокие слои тканей, воздействует на узлы и лимфатические каналы паховой области. Массажные движения необходимо проводить по направлению оттока лимфатической жидкости. Происходит расширение кровеносных сосудов, и прилив крови к тканям усиливается. Получается разбивание жировых накоплений, выведение токсинов через лимфатические каналы.

Лимфодренажный массаж с добавлением масла и мёда

Если возникло желание, чтобы лимфодренаж ног в домашних условиях принёс максимальный эффект, воспользуйтесь вспомогательными средствами: мёд и различные эфирные масла.

Читайте также:  Анатомия стопы - кости, мышцы, суставы и связки: строение ступни и пятки человека

Для массажа на ногах потребуется две чайные ложки пчелиного мёда с добавлением нескольких капель лечебных ароматических масел. Необходимо будет нанести на ладони рук эту смесь. Их надо плотно прижимать к поверхностям нижних конечностей, после чего резко отрывать.

Мёд равномерно распределяется по коже нижних конечностей и при этом частично впитывается в кожу.

Спустя некоторое время станет очевидно, что руки начали прилипать к коже бёдер и голени значительно сильнее. Затем мёд становится тёмного цвета и начинает скатываться с тела в виде катышков. После того, как мёд приобретёт подобную консистенцию и цвет, переходят на соседнюю область тела.

Первоначально сеансы могут быть болезненными, со временем происходит адаптация организма. После того, как сеанс закончен, рекомендуется нанести на кожу антицеллюлитный крем или гель, усиливая результат проведённого дренажного массажа.

Разумеется, современная косметология располагает обширным арсеналом средств для ухода за телом и возвращения молодости и красоты. Однако не стоит пренебрегать простыми вещами: правильный образ жизни, физическая активность и полноценное сбалансированное питание. Только в комплексе действие проводимых косметических процедур окажется максимальным.

Источник: https://OtNogi.ru/profilaktika/limfodrenazhnyj-massazh-nog-v-domashnix-usloviyax.html

Лимфодренажный массаж в домашних условиях: как сделать себе, техника, видео

ГлавнаяБорьба со старением

Большинство современных жителей страны ведут сидячий образ жизни. Это обусловлено деятельностью многих из них: работа в офисе, учёба, езда за рулём. Как следствие такого образа жизни — повышенная утомляемость, вялость, боли в шее и спине, набор лишнего веса.

В связи с этим хорошим решением будет регулярно проходить курсы массажа, а для лучшего эффекта сочетать его с физическими нагрузками. Специалисты рекомендуют обратить внимание на лимфодренажный массаж, так как он позволяет эффективно бороться с приведёнными недугами. Этот вид массажа предоставляют как медицинские учреждения, так и многие фитнес-центры.

Удобно совмещать массаж с тренировками, посещая его в фитнес-клубе — это усилит желаемый эффект.

Что из себя представляет лимфодренажный массаж

Лимфодренажный массаж — это процедура, предполагающая воздействие на определённые участки тела руками или специальным аппаратом в местах и по направлению лимфотока. Целью этого воздействия, в первую очередь, является нормализация работы лимфатической системы. Кроме этого, лимфодренажный массаж оказывает положительное воздействие на организм:

  • помогает бороться с лишним весом и дряблостью кожи;
  • разгоняет обменные процессы в организме;
  • избавляет от отёков путём выведения лишней жидкости.

Следствие этого — улучшенное самочувствие и внешний вид.

Фотогалерея: как выглядит процедура лимфодренажа

Ручной лимфодренажный массаж плечевой зоныРучной лимфодренажный массаж шеиАппаратный лимфодренажный массаж голениРучной лимфодренажный массаж нижней части спиныАппаратный массаж животаРучной лимфодренажный массаж верхней части спиныРучной лимфодренажный массаж бёдерЛимфодренажный ручной массаж лица

Показания и противопоказания

Лимфодренажный массаж, несмотря на свою пользу, имеет ряд противопоказаний. Так, при следующих состояниях не следует проводить лимфодренаж:

  • заболеваниях сосудов;
  • нарушениях кожного покрова (раны, ссадины, ожоги и т. д.);
  • болезнях кожи (стригущий лишай, чесотка, грибковые заболевания и т. д.);
  • онкологии;
  • болезнях щитовидной железы;
  • проблемах с сердечно-сосудистой системой;
  • сахарном диабете;
  • простудных заболеваниях;
  • воспалениях;
  • повышенной температуре;
  • беременности.

Со всем этим существуют и такие недуги, при которых лимфодренаж показан к применению, но только если нет противопоказаний:

  • нарушение обмена веществ;
  • сбои в работе иммунитета;
  • интоксикация организма.

Кроме медицинских показаний, лимфодренажный массаж хорошо помогает в борьбе с:

  • целлюлитом;
  • вторым подбородком;
  • отёками;
  • дряблостью кожи.

Хорошей практикой будет наряду с лимфодренажным массажем делать обёртывания. Для здоровья нелишним будет свести к минимуму поедание вредной пищи и перейти по возможности на здоровое питание. При выполнении всех этих условий результат не заставит себя ждать и проявится уже через несколько недель.

Обёртывания для похудения в домашних условиях — видео

Виды лимфодренажного массажа

Существует два подхода к проведению процедуры лимфодренажа:

  • аппаратный лимфодренажный массаж;
  • ручной лимфодренажный массаж.

Ручной массаж предполагает воздействие руками на зоны лимфотока. Провести его можно как в медицинском учреждении, так и у себя дома, изучив немного строение организма. Аппаратный массаж выполняется при помощи специального устройства и, в свою очередь, подразделяется на три вида:

  • прессотерапия — для её проведения понадобится специальный костюм. В течение получаса он создаёт давление в определённых участках тела путём подачи воздуха. Для достижения эффекта прессотерапию рекомендуется повторить 15 раз, но не чаще, чем два раза в неделю;
  • вакуумный массаж — предполагает воздействие обратного давления специальным устройством. Перед выполнением массажа на кожу наносится гель. Процедуру может производить лишь квалифицированный мастер во избежание негативных последствий: гематом, разрывов и травм;
  • микротоковый массаж — это безболезненная процедура, предполагающая воздействие электрических импульсов на верхние слои кожи. Она появилась позже остальных видов лимфодренажа и направлена на устранение отёков, шрамов, морщин и придания упругости овалу лица.

Аппаратный массаж не рекомендуется делать дома, поскольку при неправильном использовании можно навредить организму. Эксплуатация аппарата возможна только в руках специально обученного человека, знающего строение тела, расположение лимфотоков и технику безопасности в работе с аппаратом.

Фотогалерея: лимфодренажный массаж различными аппаратами

Прессотерапия может проводиться в большом костюмеСуществуют разные виды костюмов для прессотерапииПроцедура лимфодренажного массажа на вакуумном аппарате требует знаний о строении телаВакуумный аппаратный массаж бедер проводится профессионаломМикротоковый массаж лица эффективно избавляет от морщинМикротоковая терапия хорошо омолаживает лицо

Как делать лимфодренажный массаж дома

Прежде чем рассмотреть процедуру ручного массажа, следует отметить, что лимфодренаж проводится на разных участках тела. Так, объектами лимфодренажа могут выступать:

  • лицо;
  • шея;
  • спина;
  • живот;
  • руки и ноги.

Массаж шеи и лица

Чтобы выполнить лимфодренажный массаж лица, нужно следовать определённому алгоритму:

  1. От середины лба к вискам нужно медленно массировать кожу подушечками пальцев.
  2. Спустившись на переносицу, помассировать кожу в направлении к вискам, задерживаясь под веками.
  3. Следует немного помассировать зону век, повторив движения пальцами от переносицы к вискам несколько раз.
  4. Провести с нажимом несколько раз указательными пальцами от носогубных складок до краёв челюсти.
  5. Затем проработать зону от подбородка до краёв нижней челюсти.
  6. От подбородка массировать в сторону шеи.

Все движения должны быть массажного характера. После этого лимфодренаж переходит на шею. Здесь тоже есть некоторый порядок действий:

  1. Начиная с зоны под ушами плавно опускаться по шее вниз всеми пальцами, кроме большого.
  2. Задерживаясь внизу шеи, массировать область круговыми движениями.
  3. Аналогично под ушами, немного замедляться и дополнительно массировать.

Видео: лимфодренаж шеи и лица

Массаж спины

Прежде чем приступить к массажу спины, нужно её немного разогреть растирающими движениями от позвоночника к бокам. Затем можно приступить к массажу:

  1. Следует нанести немного масла на руки и распределить его по спине движениями от позвоночника к бокам, нажимая на спину.
  2. Плотно прижав руки к спине, нужно двигать ими вдоль позвоночника, по бокам от него, затем возвращаться в исходное положение по бокам. Повторить несколько раз.
  3. Затем симметрично совершать движения от поясницы к плечам, возвращаясь по краям спины.
  4. Круговыми движениями от позвоночника к бокам массировать спину от шеи к крестцовому отделу.
  5. Затем следует пройтись повторно в этом же направлении ребром ладони, а после этого всей ладонью без круговых движений.

Лимфодренаж спины — видео

Массаж живота

Проводя лимфодренажный массаж на животе, нужно быть предельно осторожным, так как живот является очень чувствительным местом. Массаж осуществляется следующим образом:

  1. Следует смазать руки маслом и круговыми движениями распределить его по животу.
  2. Нужно двигаться от правой нижней части живота и массировать против часовой стрелки.
  3. Затем перейти на зону пупка и массировать область вокруг него по часовой стрелке.
  4. После этого гладить руками слева направо по животу.
  5. В завершение следует постучать подушечками по всей области живота.

Лимфодренажный массаж живота самому себе — видео

Массаж рук

Массаж рук не очень удобно делать самому себе, но в принципе, это возможно. Чтобы выполнить лимфодренаж рук, нужно:

  1. Проводить одной рукой по другой медленно, поглаживающими движениями от запястья к локтю. После 5–7 раз повторить процедуру на другой руке.
  2. Затем такими же движениями снизу вверх массируется зона от локтя до плеча. Сначала на одной руке, затем на другой по 10–15 повторений.
  3. Растереть кисти по очереди аналогичными движениями от кончиков пальцев до запястий.

Массаж ног

Массаж ног выполняется похожими движениями снизу вверх, как и массаж рук. Но, прежде чем начать процедуру, нужно немного подготовиться.

  1. Мышцы в ногах необходимо расслабить. Для этого нужно сесть и положить ногу перед собой на диван или стул. Это поможет снять нагрузку.
  2. Затем, с использованием масла, провести массаж: ногу массировать плавными движениями от пальцев к лодыжке, от неё к колену, затем к бедру.
  3. Постепенно увеличивается давление и интенсивность, поглаживания чередовать с похлопываниями.
  4. При движении снизу вверх захватывать все стороны ноги: сначала внешняя сторона, затем по кругу к внутренней.
  5. После окончания массажа процесс повторить на другой ноге.

Видео: лимфодренажный массаж тела

Так прорабатываются различные зоны организма. После процедуры имеет место учащённое мочеиспускание, так как лишняя жидкость выводится из организма. Дома можно массировать как все части тела, так и акцентировать своё внимание на проблемной зоне, но не стоит увлекаться и делать лимфодренаж чаще чем два раза в неделю. Во всём лучше соблюдать меру.

Отзывы

Отзывы о лимфодренаже в основном положительные, но встречаются и те, кому эта процедура не подошла или её провели не на должном уровне:

Благодаря развитию индустрии красоты стало возможным оздоравливать организм, приводить его в тонус и предотвращать некоторые заболеваний при помощи несложных действий.

Важно, чтобы процедуру аппаратного лимфодренажного массажа проводил квалифицированный специалист, знающий строение организма человека, и у которого есть соответствующее разрешение. Также необходимо учитывать все показания и противопоказания, чтобы не навредить организму.

При соблюдении всех правил лимфодренажный массаж станет отличным помощником в жизни человека — он приведёт организм в тонус, нормализует работу органов и, как следствие, обеспечит хорошее настроение.

Источник: https://afrodita.guru/borba-so-stareniem/limfodrenazhnyiy-massazh-nog-v-domashnih-usloviyah.html

Лимфодренажный массаж в домашних условиях. Лимфодренажный массаж ног – отличная профилактика варикоза в домашних условиях :

На плечи прекрасных половинок человечества ложатся задачи, порою совершенно не соизмеримые с их хрупким и утонченным от природы естеством. Внешняя красота часто скрывает то, над чем многие даже не задумываются. И только женщине известно, сколько усилий нужно приложить, чтобы не растратить свою женственность в круговерти современной жизни и надолго сохранить свое здоровье и грацию.

Читайте также:  Чешутся лодыжки ног - 5 причин, которые надо знать

Суровые реалии

Современный мир требует многого. Часто женщины проводят на высоких каблучках весь свой день.

На работе – быть нужно красивой! Покупки домой? Обязательно! Ребенок? Лучше на руках, ведь я же – мама! А еще и подножки всюду – загрязненная экология, неправильное, неполноценное и несвоевременное питание, да и банальное отсутствие времени на отдых. Кажется, все это не столь страшно, ведь живут так многие. Но рано или поздно раздаются первые звоночки.

С годами женщины начинают замечать, что к концу дня устают и отекают ноги. На коже образуются крошечные венозные «звездочки». Именно они предвестники страшного диагноза – варикоз.

Причина его появления кроется в ухудшении состояния вен и их клапанов, и как итог – плохой оборот крови. Любой специалист скажет, что поможет в борьбе с заболеванием лимфодренажный массаж.

В домашних условиях его техникой вполне можно овладеть самостоятельно.

Почему это происходит

Лимфатическая система отвечает за очищение каждой клеточки нашего тела. Она собирает все ненужные продукты распада, токсины, излишние жидкости и выводит их. Случается, что полноценный отток лимфы дает сбой, и оттого возникают застои.

Организм переполняется шлаками, нарушается обмен веществ, самочувствие ухудшается, возникает недомогание и усталость, увеличиваются риски заболеваний. Но самый явный фактор – отек конечностей и «мешки» под глазами, избыточный вес и целлюлит у женщин.

При регулярных лимфатических застоях организм изнашивается, работа некоторых органов и систем ухудшается и со временем может стать хронической.

Эта проблема затрагивает многих. Мы слишком мало двигаемся или носим неудобную одежду, перекусываем впопыхах вместо полноценных обедов, большинство из нас курит или употребляет алкоголь, да и просто загазованного города вполне достаточно.

Помогать своему организму очищаться от вредных воздействий нужно абсолютно всем, невзирая на возраст и род занятий, и делать это нужно постоянно. Лимфодренажный массаж в домашних условиях поможет улучшить общее состояние. Кроме того, он прекрасно расслабит перед отходом ко сну.

Обзаведитесь полезной и приятной привычкой – делайте массаж на дому хотя бы через день, и ваше тело непременно откликнется благодарностью.

Как он может мне помочь

  • Нормализуется естественный отток лимфатической жидкости. Можно увеличить скорость оттока в несколько раз, тем самым ускорив восстановление. Снизятся воспалительные процессы, сопротивляемость болезням возрастет в разы.
  • Восстанавливаются обменные процессы в каждой клеточке тела за счет циркуляции лимфы. Происходит очищение от ядов и токсинов. Полезные вещества смогут беспрепятственно питать клетки и органы. Стабилизируется вес, а диеты, наконец-то, станут эффективными.
  • Межклеточная жидкость получит нормальный ток, отечность пойдет на спад. Улучшится цвет и структура кожи, а тело будет упругим и приобретет контур.
  • Массаж на дому станет прекрасным помощником в борьбе с целлюлитом. Очищенный организм будет лучше расщеплять и избавляться от продуктов распада жиров. Новые жировые клетки не будут откладываться на бедрах, ведь обменные процессы будут стабилизироваться.
  • Верное решение для тех, у кого холодные руки и ноги – лимфодренажный массаж. В домашних условиях, регулярно растирая руки и стопы, вы сможете и восстановить нормальный приток крови, не прибегая к лекарственным препаратам.

Техники домашнего исполнения

Ручной лимфодренажный массаж выполняется двумя техниками:

Поверхностный – поглаживающие круговые движения разогревают мышцы и восстанавливают движение лимфы в капиллярах. Снимается блокада в мелких сосудах. Лимфатическая жидкость направляется в лимфоузлы и возвращается уже очищенной. Питается кожа, мышцы, рецепторы. Процедура расслабляющая и не болезненная.

Глубокий – воздействие более сильное и направлено на лимфатические узлы области паха и под коленями. Линии движения – по путям лимфотока. Сосуды расширятся, усиливая прилив крови к тканям. Снимутся блокады, улучшится межкапиллярный обмен. Жировые клетки разбиваются и выводятся лимфотоком.

Как сделать своими руками

Техника лимфодренажного массажа проста, и вы быстро овладеете ею:

  • Запаситесь хорошим настроением и кремом, можете использовать масла.
  • Выпейте обычной воды. Она поможет легче очищать и выводить токсины.
  • Удобно расположитесь в кресле, напротив которого поставьте стул или пуфик. На него вы положите ногу.
  • Нанесите на кожу крем и начинайте плавно разогревать область массажа поглаживающими движениями, от области пятки до участка под коленом.
  • Поднимитесь выше, на зону от колена и до пояса. Таким образом, вы очистите клапаны, и кровь с лимфой начнут нормально циркулировать.
  • Усиливайте силу воздействия. Направление – снизу вверх. Нажатия должны быть сильными и долгими. Разминайте область расположения и направления движения лимфатических оттоков.
  • Повторите процедуру с другой ногой.

Не переусердствовать

Каким бы всесторонне положительным ни был лимфодренажный массаж, противопоказания все же существуют:

  • Сильные и хронические отеки. Причиной часто становятся серьезные заболевания.
  • Различные заболевания и беременность.
  • Ломкость сосудов и капилляров, склонность к тромбообразованиям.

Если хоть один из перечисленных вариантов присутствует в вашей жизни, предварительно проведите лечение. Сообщите врачу о том, что планируете в дальнейшем проводить лимфодренажный массаж в домашних условиях, и, получив от него разрешение, смело беритесь за дело. Помните, что ваше здоровье и красота зависит от вас. Будьте внимательны к себе, относитесь с любовью и уважением к своему телу.

Источник: https://www.syl.ru/article/157890/new_limfodrenajnyiy-massaj-v-domashnih-usloviyah-limfodrenajnyiy-massaj-nog-otlichnaya-profilaktika-varikoza-v-domashnih-usloviyah

Лимфодренажный массаж ног: техника, противопоказания

Лимфатическая система, являясь частью сердечно-сосудистой системы, играет важную роль в жизнедеятельности человеческого организма. Она участвует в метаболических процессах, очищает клетки и ткани тела и защищает его от вирусов и патогенных микробов.

Лимфатическая система подвержена многим негативным факторам (отсутствие режима сна и питания, малоподвижный образ жизни, стрессы, вредные привычки и т. д.), которые могут вызвать сбои в её работе.

В результате нарушается обмен веществ, возникает застой лимфы (лимфостаз), образуются отёки.

Лимфодренажный массаж в комплексе с правильным питанием и физическими нагрузками помогает устранить эти проблемы, нормализуя работу лимфатической системы.

Особенности процедуры

Лимфодренажный массаж ног или всего тела – представляет собой лечебную процедуру, в ходе которой стимулируется циркуляция лимфы по лимфатической системе, что способствует выведению токсинов, улучшению метаболизма и укреплению иммунитета.

Особенность массажа заключается в направлении мягких и волнообразных движений, которые осуществляются по ходу тока лимфы к лимфатическим сосудам. Длительность курса такого массажа индивидуальна для каждого пациента и зависит от характера проблем.

В целях профилактики недомоганий, вызванных лимфостазом, обычно проводят не более 12 сеансов (через день). А для предупреждения появления варикозного расширения вен массаж рекомендуется делать не реже одного раза в 7 дней.

В основу принципов лимфодренажного массажа легли правила обычного классического. Воздействие осуществляется на мягкие ткани для их глубокого очищения. При этом усиливается процесс расщепления и выведения жирных кислот.

Методы ручного лимфодренажного массажа ног

Существует две основные техники выполнения ручного массажа: поверхностная и глубокая.

В первом случае массажист воздействует поверхностно на кожу, затрагивая расположенные в ней мелкие капилляры и нейрорецепторы. Процедура включает в себя выполнение круговых движений и легких нажатий на ткани.

Как следствие, устраняется спазм сосудов, что обеспечивает легкое проталкивание по ним лимфы к лимфатическим узлам.

Увеличить эффективность массажа можно предварительным выполнением расслабляющих приемов, направленных на снятие напряжения в мышцах.

Используя глубокую технику, специалист стимулирует массажными действиями глубокие слои тканей. Стимуляция осуществляется благодаря более сильному воздействию.

Глубокий лимфодренажный массаж ног снимает отечность и способствует похудению задействованных частей тела.

Специальные приемы усиливают приток крови, повышают мышечный тонус, лимфатические сосуды становятся шире, а жидкость перемещается свободно по межклеточным пространствам.

В вопросе проведения массажа лучше, конечно, довериться профессионалу. Однако при отсутствии такой возможности легкий лимфодренажный массаж ног можно провести в домашних условиях самостоятельно. Регулярное и последовательное выполнение несложных действий тоже даст неплохой результат.

  1. Разогрейте плавными массажными движениями проблемную область.
  2. Массируйте в течение 15-20 минут ноги вдоль тока лимфы (от икр, голеней ног к бедренному суставу).
  3. Примите после процедуры контрастный душ.

Аппаратный лимфодренажный массаж

Процедура лимфодренажного массажа осуществляется не только руками, но и с помощью различных устройств и аппаратных средств. Популярнейшей техникой признана прессотерапия – воздействие на тело сжатым воздухом. Специальные штаны, надеваемые в начале процедуры на ноги, плотно накачиваются воздухом, точечно воздействуя, таким образом, на тело.

Микротоковый массаж – разновидность аппаратного лимфодренажного массажа, подразумевающего применение электродов, которые возбуждают слабые импульсы тока. Для прохождения импульсов тока в обрабатываемую зону, ее предварительно смазывают специальными растворами.

Вакуумный лимфодренажный массаж ног выводит лишнюю жидкость. Такой вид аппаратного массажа предполагает применение вакуумной помпы, аналогичной той, что используют в процедурах, направленных на лечение целлюлита.

Салонные методики массажа направлены, главным образом, на восстановление нормальной функции лимфатической системы и на улучшение циркуляции крови, как в ногах, так и во всем организме. Аппаратный массаж позволяет вывести токсины и шлаки. После процедуры можно наблюдать следующий эффект:

  • вес несколько снижается;
  • боли уменьшаются;
  • отёчность и воспаления устраняются;
  • кожа подтягивается;
  • общее самочувствие улучшается.

Противопоказания для проведения массажа

Несмотря на то, что лимфодненажный массаж ног является лечебно-профилактической процедурой, к нему следует с осторожностью относиться, когда отмечены нарушения функций половой системы почек и сердца. Лимфодренажный массаж запрещено проводить при наличии следующих заболеваний и состояний организма:

  • нарушения целостности кожного покрова (раны, глубокие царапины);
  • воспалительные процессы;
  • беременность;
  • диабет;
  • тромбофлебит;
  • онкология;
  • инфекционные заболевания.

Следует отметить, что массаж влияет непосредственно на лимфатические сосуды, поэтому для проведения процедуры необходимо обращаться к квалифицированным специалистам, знающим отлично анатомию и физиологию человека.

Источник: https://IaKosmetolog.ru/masser/limfodrenazhnyj-massazh-nog.html

Лимфодренаж в домашних условиях: техника, отзывы

Борьбу с лишним весом и стремление всегда оставаться молодой и красивой можно объединить для получения более эффективного результата в обоих случаях. Предлагаем рассмотреть, как выполняется лимфодренаж в домашних условиях, техника массажа для лица и живота, а также противопоказания этой методики.

Для чего нужен лимфодренаж

Основной функцией лимфатической системы является сохранение жидкости и распределение её по всему организму в равномерном количестве.

От работы данной части человеческого тела зависит состояние иммунной системы, регенерация клеток, выработка многих гормонов (в том числе эндорфинов).

Читайте также:  Диабетическая ангиопатия нижних конечностей: симптомы, лечение препаратами

У большинства взрослых людей именно лимфатическая система первой реагирует на ухудшение здоровья: немного увеличиваются в размерах лимфоузлы из-за недостаточного получения жидкости.

Лимфодренажный массаж тела способствует:

  1. Распределению жидкости по всему телу равномерно;
  2. Улучшению состояния кожи, волос, сосудов;
  3. Повышению иммунитета;
  4. Похудению и избавлению от целлюлита;
  5. Продлению молодости;
  6. Улучшению самочувствия, избавлению от стресса.

Нужно отметить, что самостоятельно лимфодренаж ног в домашних условиях не используется для снижения веса. Чтобы похудеть на несколько килограмм или убрать пару лишних сантиметров, нужно использовать целый комплекс процедур:

  1. Обертывания водорослями;
  2. Ручной антицеллюлитный массаж;
  3. Диетическое питание, разгрузочные дни.

Как делать лимфодренажный массаж

Лимфодренаж живота в домашних условиях своими силами можно выполнить буквально подручными средствами. Мы рассмотрим несколько вариант, оптимальным является сочетание двух-трех и их чередование, впоследствии Вы сможете выбрать наилучший для Вас.

Обработка сухой щеткой

Вам понадобится простая деревянная щетка для массажа (также часто подобный инструмент используется в русских банях для разогрева тела).

Нанесите на кожу массажную смесь из расслабляющих масел и мягко начинайте вести со стороны конечностей по животу к сердцу. Нажимайте не сильно, не должно быть боли или жжения.

Если у Вас проблемы с сосудами или сердцем – эта методика категорически не подходит.

Контрастный душ

Легче всего самостоятельно выполнить контрастный лимфодренажный массаж живота. Для этого после окончания банных процедур на тридцать секунд включите и направьте на проблемную зону упругую струю горячей воды, после на это же время холодной. Повторить несколько раз.

Солевые скрабы

Наладить циркуляцию крови и лимфы в организме поможет простая морская соль. С её помощью получится отличная очищающая маска для всего тела, антицеллюлитная смесь для живота и средство для поддержания упругости кожи.

Нужно несколько чайных ложек молотой соли смешать с 5-10 каплями антицеллюлитного эфирного масла (например, лимон или апельсин). Размешайте смесь и мягкими движениями наносите на тело, растирайтесь, увеличивая интенсивность в течение 5-8 минут. После этого оставьте соль на коже.

Возможно, возникнет ощущение жжения или зуда, но как только смоете маску – все пройдет.

Фото – Лимфодренажный массаж

Использовать средство нужно после душа, чтобы эфирное масло осталось на поверхности живота.

Отзывы про лимфодренаж лица в домашних условиях радуют каждую женщину:

  1. Убирает отеки с глаз и щек;
  2. Уменьшает морщины;
  3. Придает лицу здорового цвета и тонуса.

Его выполнять немного сложнее, чем самомассаж живота, мы опишем несколько вариантов.

Лимфодренажные процедуры лица стоит начинать с шеи для разогрева. Нужно расположить пальцы на шейных лимфоузлах. После начинаем мягко водить по ним пальцами вверх и вниз. Продолжаем несколько минут. Далее переходим к узлам под ушами, проделываем те же манипуляции.

Далее нужно сделать упражнение для овала лица. Ладони кладем на щеки и мягко надавливаем на них, двигаем кожу в сторону шеи. Это поможет улучшить состояние кожи, усилить действие лифтинг-масок.

После ставим пальцы на нос, двигаться необходимо по направлению к вискам, можно придавливать немного сильнее, чем на виски или шею – прямых лимфоузлов в данной зоне нет. После пары минут такого массажа, продвигаем пальцами кожу чуть далее щек – ближе к подбородку.

Фото – Аппаратный лимфодренаж

Если помимо улучшения состояния кожи Вам необходимо её очистка, то мы рекомендуем объединить любое из упражнений со специальными средствами. Хороший рецепт – это кокосовое масло и сок алоэ. Смесь увлажняет эпидермис, избавляет от морщин, способствует регенерации кожи. В некоторых аптеках даже продается специальный кислородный коктейль для лица.

Для наиболее быстрого и лучшего эффекта, нужно купить специальное устройство для массажа. Хорошие отзывы про лимфодренажную установку АМ-309L для использования в домашних условиях. Но её цена превышает 30000 рублей.

Видео: лимфодренажный массаж Гуаша
https://www.youtube.com/watch?v=cNak6JSQWa8

Лимфодренаж в салоне

Конечно, выполнять процедуру в салоне красоты или массажном кабинете куда приятнее и эффективнее, нежели самой себе дома. Лечебный курс процедур составляет 5-8 сеансов. При этом мастер Вам не только делает массаж по проблемным лимфатическим узлам, но и массирует глубинные слоя эпидермиса. В большинстве случаев также используется утяжка тела специальными эластичными бинтами.

Такая техника обеспечивает не только восстановления гидробаланса, но и всего иммунитета в целом, его назначают при слоновости, от целлюлита и для ускорения снижения веса. Довольно часто для процедуры используется специальный дренажный аппарат, но при этом ручное лечение все равно считается более эффективным.

Независимо от того, какие способы выберете Вы, нужно помнить про противопоказания:

  1. Нельзя делать лимфодренаж при тромбах и серьезных болезнях сердечно-сосудистой системы;
  2. Категорически запрещена процедура, если у Вас в данной зоне воспаление лимфоузлов;
  3. При индивидуальных противопоказаниях.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: как делать лимфодренажный массаж лица.

Источник: https://www.LadyWow.ru/limfodrenazh-v-domashnix-usloviyax.html

Лимфодренажный массаж ног: как делать процедуру в домашних условиях? Техника выполнения

Лимфодренажный массаж ног в совокупности с коррекцией пищевых привычек и умеренными занятиями физкультурой способствует стабилизации работы лимфосистемы, кровеносных сосудов и состояния здоровья в целом.

Курс лимфомассажа поможет наладить работу лимфотока в ногах, уменьшить количество подкожных жировых отложений и улучшить мышечный тонус.

Длительность лечения таким способом назначается индивидуально с учетом особенности организма человека и напрямую зависит от степени сложности заболевания.

Лимфатическая система

Благодаря работе лимфатической системы из организма выводятся токсичные вещества, происходит очищение на клеточном уровне. Самые мелкие сосуды лимфатической системы – лимфатические капилляры – присутствуют практически в каждом органе. Система выполняет множество важных для организма человека функций.

Основные из них:

  • извлечение лишней жидкости из межклеточного пространства;
  • возвращение тканевой жидкости, белков и жиров в кровь;
  • выработка лимфоцитов, которые защищают органы от проникновения разного вида инфекций в кровь;
  • с помощью лимфатических узлов происходит фильтрация, выведение продуктов метаболизма.

Лимфатическая система, являясь частью сердечно-сосудистой системы, играет важную роль в жизнедеятельности человеческого организма

Бурный ритм жизни, неправильные пищевые привычки, злоупотребление табаком и алкогольными напитками, отсутствие физических нагрузок нарушают правильную функцию системы лимфообращения. Рано или поздно халатное обращение со своим телом приводит к нарушению деятельности естественных функций организма.

Лимфодренажный массаж

Лимфодренажный массаж – очень популярный, быстрый и эффективный способ достичь желаемого результата. Именно поэтому такая процедура является одной из главных составляющих косметологических процедур антицеллюлитного характера.

Применяя лимфомассаж ног, можно в кратчайшие сроки привести в норму общее состояние организма, избавиться от постоянных отеков и болевых ощущений в ногах, связанных с ходьбой.

Чтобы сеансы массажа стали максимально эффективными, перед началом обязательно нужно проконсультироваться со специалистом. Такой специфический вид лечения лучше проводить в клиниках или массажных салонах. Но если вы решили делать массаж собственными усилиями, следует придерживаться четкого алгоритма.

По истечении полноценного курса массажа наблюдается небольшое снижение веса, уменьшаются болевые ощущения в конечностях, улучшается состояние кровеносной системы и стабилизируется нормальное функционирование внутренних органов.

Лимфодренажный массаж ног или всего тела – представляет собой лечебную процедуру, в ходе которой стимулируется циркуляция лимфы по лимфатической системе

Показания к применению

Основной перечень показаний, при которых врач может назначить лимфодренажные процедуры:

  • дряблость, изменение цвета и потеря упругости кожи ног;
  • образование заметных крупных капиллярных узелков;
  • варикозное расширение вен (при условии, что точный диагноз поставлен врачом);
  • избыточная масса тела;
  • ускоренный процесс метаболизма.

В косметологической отрасли такой тип процедур применяется с целью:

  • избавления от целлюлита и его предотвращение;
  • уменьшения количества подкожных жировых образований;
  • устранения отечности;
  • повышения тонуса кожи ног.

Особенности проведения процедуры

Цель лечебного лимфомассажа – прямое действие на всю поверхность ноги, от ступни до бедра. Массаж обязательно нужно начинать с точек, которые находятся на поверхности стопы, так как именно в этом месте присутствует большинство зон, отвечающих за работу внутренних органов.

Длительность курса такого массажа индивидуальна для каждого пациента и зависит от характера проблем

Правила подготовки и проведения лимфодренажного массажа:

  1. Массажные движения следует делать очень аккуратно и плавно, исключая сильные надавливания, так как это может привести к образованию синяков.
  2. Процедуру следует начать с легких поглаживаний, постепенно переходя к постукиванию и пружинистому воздействию на кожу.
  3. Сеанс должен закончиться поглаживанием.
  4. Массаж делается строго по направлению лимфотока с использованием специальных косметических средств.

Виды лимфомассажа

По технологии выполнения лимфомассаж условно разделяют на ручной и аппаратный.

  1. Ручной лимфодренажный массаж – комплекс массажных движений пальцами и ладонями по линиям лимфотока. В зависимости от силы действия массаж бывает поверхностным, глубоким и внутренним:
  • поверхностный вид массажа имеет прямое действие на совокупность мелких капилляров и нейрорецепторов. В результате снимается спазмирование сосудистой системы, улучшается прохождение лимфы. Этот вид массажа выполняют круговыми движениями с легким нажимом;

Существует две основные техники выполнения ручного массажа: поверхностная и глубокая

  • глубокий вид — имеет целенаправленное воздействие на стимулирование глубоких слоев тканей. Такой массаж отличается более интенсивным воздействием, снимает отечные явления, позитивно влияет на снижение веса, улучшает циркуляцию крови. Этот способ можно проводить при лечении отека конечностей;
  • внутренний лимфодренажный массаж направлен непосредственно на лимфатические узлы.

Именно ручной вид лимфомассажа ног пользуется наибольшей популярностью, потому как его можно делать и в домашних условиях. С каждым годом прогресс медицинской отрасли резко идет вверх, но работа с проблемными участками тела с помощью рук имеет преимущество над аппаратной.

  1. Аппаратный массаж – выполняется при помощи специализированной аппаратуры.

Виды аппаратного массажа:

  • прессовый – при работе используется сжатый воздух;
  • микротоковый – с применением тока невысокого напряжения и малой силы;
  • вакуумный – с использованием специальной вакуумной помпы для вывода лишней жидкости и избавления от целлюлита и коррекции контура ног. Отличается поверхностным воздействием на лимфосистему.

Противопоказания

Лимфодренажный массаж запрещается делать при таких состояниях:

  • купероз – повышенная ломкость стенок сосудов и нарушение микроциркуляции из-за увеличения их диаметра;
  • свежие швы и незажившие раны;
  • склонность к тромбозу (появлению тромбов внутри глубоких вен);
  • болезни из области онкологии;
  • воспалительные процессы;
  • диабет;
  • беременность;
  • наличие инфекционных болезней.

После прохождения полного цикла процедур появляется легкость в теле, кожа ног становится более эластичной, укрепляется иммунитет.

Источник: https://sosudoff.ru/varikoz/limfodrenazhnyj-massazh-nog.html

Ссылка на основную публикацию