Ноги болят после работы: что делать, когда весь день на ногах

Болят ноги от стоячей работы — что делать?

Выбирая профессию, многие люди не задумываются о возможных последствиях для здоровья. Парикмахеры, учителя, курьеры вряд ли заранее знали о болевом синдроме, который проявляется после 6-8 часов непрерывного стояния. А это распространенный признак сильного перенапряжения мышц нижних конечностей. Как побороть такой симптом?

Ответ на этот вопрос — правильная организация режима дня и своевременный полноценный отдых. Если после работы сильно болят ноги, а релаксация не помогает, то необходимо задуматься о полноценном комплексном обследовании. Так как тяжесть, жжение и отеки могут быть первыми звоночками организма о появлении и развитии заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Возможные причины и симптомы патологий нижних конечностей

Для того чтобы отличить банальную усталость от влияния болезни сосудов, нужно научиться дифференцировать проявления перенапряжения от патологической симптоматики.

На что нужно обратить внимание в первую очередь:

  • венозная сеточка;
  • припухлость вен и артерий;
  • болевой синдром, не проходящий даже после приема лекарственных препаратов;
  • периодическое покалывание в ногах;
  • частые судороги (особенно в ночное время).

Такие признаки характерны для тромбофлебита и тромбоза. А эти недуги нередко провоцируют венозную недостаточность, инфаркт и инсульт.

Факторы, увеличивающие вероятность возникновения боли в ногах:

  • неудобная обувь (каблуки, плоская подошва);
  • неправильный подбор одежды (узкие, стесняющие движение брюки и юбки);
  • лишний вес (постоянная дополнительная нагрузка);
  • переохлаждение.

Все эти условия могут сопровождать рабочий график и значительно ухудшать состояние вен, сосудов и мышц.

Болезни, возникающие от работы на ногах

Также нельзя исключать вероятность того, что длительная перегрузка стала источником опасных заболеваний, характеризующихся болевым синдромом в конечностях. Причем не все патологии затрагивают опорно-двигательный аппарат и, в частности, позвоночник. Например, при сахарном диабете боль становится результатом резкого ухудшения кровообращения.

Список патологий, протекающих на фоне проблем с ногами:

  • тромбофлебит (пульсирующая боль, уплотнение вен, отек);
  • атеросклероз (усиление дискомфорта при ходьбе, беге, ощущение сильного сжатия);
  • эндартериит (мучительные проявления сопровождаются онемением и коликами в голенях);
  • варикозное расширение вен (некоторое ухудшение двигательной функции).

Отдельно нужно упомянуть о плоскостопии. Такой недуг сопровождается немотивированной утомляемостью и неприятной тяжестью в стопах при длительном нахождении в вертикальном положении.

Простые способы избавиться от боли после рабочего дня

Важно помнить, что самодиагностика запрещена. При выявлении у себя симптомов заболевания сосудов, следует незамедлительно обратиться за помощью к профильным специалистам. В первую очередь следует проконсультироваться с терапевтом, который направит вас к нужному врачу (кардиологу, эндокринологу, терапевту или хирургу).

Если обследование не показало наличия тяжелых заболеваний, то можно воспользоваться рекомендациями мастеров мануальной терапии и изучить популярные рецепты народной медицины.

  • Массаж. Пальпация напряженного участка быстро снимает гипертонус мышц. Главное — обращаться только к проверенным опытным специалистам, имеющим нужную квалификацию и подтверждающие дипломы.
  • Ванночки. Лучше чтобы такие водные процедуры проводились в теплой воде с добавлением морской соли или ароматических масел.
  • Холодный компресс. Прикладывание к воспаленному отечному участку льда или грелки с охлажденной водой поможет снизить давление в сосудах.
  • Спиртовая растирка. Втирание такой жидкости в подошвы ног позволяет быстро снизить болевой синдром и улучшить кровообращение.
  • Лечебные маски. Расслабляющие косметические процедуры можно выполнять и в домашних условиях. Нанесите на локацию мучений голубую глину и специальный крем на 10-20 минут и боль пройдет.
  • Умеренные физические нагрузки. Очень эффективны упражнения, расширяющие капилляры и улучшающие насыщение тканей кислородом. Например, велосипед — лежа на спине нужно крутить воображаемые педали 5-7 минут.

Очень полезна ходьба босиком по рельефной неоднородной поверхности. Конечно, каждый раз, когда болят ноги после работы, выезжать на природу, чтобы побродить по лесным дорожкам или морскому берегу, не получится. Но нужные условия можно воссоздать и дома. Для этого в обычный ящик насыпается галька или сухая трава, по которой можно потоптаться перед сном.

Профилактика неприятных ощущений в конечностях

Предотвратить возникновение боли в ногах можно придерживаясь простых рекомендаций специалистов. Во-первых, делайте частые перерывы. По возможности присядьте на стул или диван. Обратите внимание на покрытие пола. Ходить по бетону или холодной плитке крайне не полезно.

Следующим этапом профилактических действий должен стать подбор качественной ортопедической обуви. Конечно, красота требует жертв, но такое заболевание как сахарный диабет без адекватного лечения оканчивается ампутацией конечностей.

Берегите себя! Помните — здоровье всегда должно быть на первом месте. Никакие финансовые блага не заменят вам здоровые ноги и крепкую сердечно-сосудистую систему.

У кролика вздулся живот: что делать?

Вздутие живота у кролика в ветеринарии называется желудочно-кишечный стаз (ЖКС). Этот недуг беспокоит животных довольно часто, так как их пищеварительная система имеет свои особенности.

У розы желтеют листья: что делать?

Розу часто называют королевой цветов за прекрасные нежные бутоны и стойкий терпкий аромат. Существуют садовые и комнатные разновидности этого растения, но все они отличаются сочной зеленой листвой и продолжительным периодом цветения.

Наталья Платонова для проекта вопросов и ответов “Что делать”

Источник: http://chto-delat.su/bolyat-nogi-ot-stoyachej-raboty-chto-delat/

Что делать если весь день на ногах – упражнения для снятия боли и усталости

Многим из нас на работе, да и не только, приходится проводить на ногах очень большое количество времени. Ноги устают и отекают больше не от ходьбы, а от длительного нахождения в стоячем положении.

  Особенно сильно от ортостатической нагрузки страдают суставы, что провоцирует развитие остеоартрозов. Проявляется он болями, неприятными ощущениями при ходьбе и даже ограничением подвижности.

Терпеть все это месяцами очень сложно, придется либо искать другую работу, либо найти способ быстро снять боль и напряжение.

Чтобы долго находиться на ногах и сохранить при этом здоровье, рекомендуется соблюдать несколько несложных мер, как во время, так и после работы. Все будет зависеть только от предъявляемых к вам требований и предоставленных условий.

 Помните, что предупредить проблему всегда легче, чем ее решить.

Поэтому первое, с чего следует начать – выбрать себе подходящую обувь на небольшом каблуке, причем нужно иметь не одну пару, а несколько, чтобы менять степень нагрузки на стопы и голени.

Ваша рабочая или повседневная обувь должна быть свободной и широкой настолько, чтобы нога находилась в естественном положении, а пальцы не были сдавлены. Обувь без каблука не желательна вообще.

 Не помешает носить компрессионные колготки или гольфы, так как они не перетягивают сосуды и способствуют хорошей циркуляции крови.

 Если не запрещается, вы можете поставить возле рабочего места табуретку и попеременно опираться на нее ногами, если же нет – просто стоять, перенося вес тела с одной ноги на другую. Иногда нужно руками массировать икры ног в течение пары минут.

Комплекс упражнений

В качестве разминки следует во время перерыва выполнять небольшой, но очень эффективный комплекс упражнений:

  • Ставьте правую ступню на левую, поднимайте носок левой как можно выше. Повторяйте правой ногой то же самое.
  • Постойте на носочках несколько секунд.
  • Сделайте 10 легких прыжков.
  • Сидя на стуле, совершайте круговые движения ступнями, приподнимая ноги.
  • Резко сгибайте и разгибайте пальцы ног вниз.
  • Перекатывайтесь с пятки на носок и с внутренней стороны стопы на внешнюю.

Дома избавиться от отеков и усталости помогут ванночки для ног с морской или поваренной солью, контрастный душ и восстанавливающий массаж.

Самый быстрый способ – просто лечь на кровать и поднять ноги к стенке, на диване можно закинуть стопы на спинку, чтобы увеличить отток крови и снять тяжесть.

Во время сна будет полезно слегка приподнимать ноги, положив для этого небольшой валик под простынь или под матрас.

Усилить эффект от этих процедур можно с помощью специальных мазей и гелей, которые снимают усталость и напряжение. Не пейте лишней жидкости вечером, а особенно перед сном.

Старайтесь держать вес в норме, откажитесь от злоупотребления солью и специями. Если вы курите – бросайте, начните заниматься спортом или хотя бы начните делать зарядку.

 При соблюдении этих несложных мер вы забудете о регулярных болях и дискомфорте, что в общем положительно скажется на состоянии всего организма.

Источник: http://forefoot.ru/press/articles/ves-den-na-nogah/

Болят ноги от стоячей работы — что делать?

Возникновение болевых ощущений возможно по разным причинам, от травмы до хронического заболевания. Распространенные причины:

  1. Обувь из некачественных материалов. Неправильно подобранная обувь: не по размеру, слишком высокие каблуки, узкий нос.
  2. Слишком большая нагрузка на ноги в результате долгой ходьбы, стоячей работы, занятий спортом или бега.
  3. Избыточный вес также является большой нагрузкой на опорно–двигательный аппарат.
  4. Атрофия связок и мышц ноги в результате длительного неподвижного состояния.
  5. Мозоли, натоптыши, трещины, бородавки и другие повреждения на кожных покровах ног, препятствующие нормальным движениям при ходьбе.
  6. Хронические заболевания.

Возможные заболевания

Если болевые ощущения не проходят после отдыха и покоя и локализуются в одном месте, то, вероятнее всего, стопа болит в результате заболевания:

  1. Плоскостопие — нагрузка при заболевании приходится на всю подошву, максимально перегружая ее. Самая распространенная причина возникновения болевых ощущений в ступнях ног. Ноги быстрее устают. К вечеру появляется отечность и тяжесть в нижних конечностях.
  2. Артрит стоп — поражается наружная часть стопы, опухают суставы. Создается дискомфорт и большие проблемы при движении. Наблюдаются покраснения кожи и утренняя скованность суставов.
  3. Остеоартроз — патологический процесс, приводящий к деформации сустава. На начальных стадиях поступают жалобы на повышенную утомляемость ног, отечность и боль сбоку стопы.
  4. Остеомаляция и рахит — разные заболевания, развиваются от недостатка витамина D. Проявляется болью в костях и слабостью мышц.
  5. Остеопороз — истончение костной ткани, влекущее тяжелые последствия. Воспаляются кости, суставы и окружающие их ткани. Боль возникает при надавливании.
  6. Сахарный диабет — боль в ногах, отечность и язвы рассматривают, как осложненный симптом заболевания.
  7. Подошвенный фасциит — деформация пятки. Появляется, когда растягивается соединительная ткань. Болевые ощущения возникают в своде стопы и пяточной области.
  8. Эритромелалгия — заболевание сосудов, поражающее верхние и нижние конечности. Распространено среди мужского населения среднего возраста. Характер болей острый, появляется жжение в стопе и покраснение кожных покровов.
  9. Подагра — метаболическое заболевание, поражающее любые суставы, в том числе и ног. Проявляется внезапно нарастающей острой болью в суставах ног и «жаром» стоп.
  10. Шпора на пятке — костяной нарост, мешающий нормальному движению. Крайне редко поддается лечению. При подошвенной шпоре болевые ощущения сильные, локализуются в пяточной области, усиливаются при надавливании. Кожа в месте нароста покрасневшая и огрубевшая.
  11. Варикозная болезнь нижних конечностей — хроническое заболевание, характеризующееся истончением стенок вен. Пациент ощущает отечность и «тяжелые» ноги.
  12. Неврома стопы — доброкачественная опухоль нервной ткани, происходит разрастание соединительной ткани между 3 и 4 пальцами ног. Симптомы — жжение и постоянные ноющие боли.
  13. Процессы изменения в костях, такие как старение или переходный возраст, возможно гормональный сбой.
  14. Травмирование, вывих, разрыв или растяжение связок ног. Клиническая картина — боль острая, пульсирующая, непрекращающаяся. У пациентов наблюдается отечность тыльной стороны стопы и синюшность мягких тканей.

В домашних условиях человек не в состоянии самостоятельно установить причину болей. Для этого необходимо отправиться на прием к терапевту.

К кому обратиться и как лечить

Терапевт произведет первичный осмотр, если того требует ситуация, выпишет направление к узкому специалисту. В зависимости от случая им может быть:

  1. Хирург — врач, который занимается лечением нижних конечностей, когда требуется оперативное вмешательство.
  2. Ангиохирург или сосудистый хирург — узкопрофильный специалист. Специализируется на лечении кровеносных и лимфатических сосудов.
  3. Невролог — диагностирует и лечит заболевания центральной нервной системы.
  4. Травматолог — лечит травмы и их последствия.
  5. Ортопед — врач, лечащий заболеваний костей и суставов.
  6. Ревматолог — узкий специалист, лечит воспаления опорно-двигательного аппарата.
  7. Дерматолог — специалист в области кожных заболеваний.

Если обследование выходит за пределы стоп, список исследований и специалистов может быть расширен.

Когда диагностирована причина болей, можно приступать к лечению:

  1. При плоскостопии рекомендуют носить ортопедическую обувь.
  2. Воспалительные процессы в суставах снимают противовоспалительными препаратами.
  3. Остеопороз включает терапию гормонами и витаминно–минеральными комплексами.

Как снять внезапную боль

Возникшую боль в результате переутомления и повышенных нагрузок можно снять рецептами народной медицины. Но, в первую очередь больному показаны ограничение активности и покой. Женщинам в обязательном порядке нужно отказаться от каблуков, хотя бы на время.

Читайте также:  Аппарат илизарова на голени при переломе: сколько носят, как устанавливают

Хорошо снимают боль и воспаление соляные или травяные ванночки, расслабляющий массаж с пихтовым или облепиховым маслом. Для оттока крови от нижних конечностей в горизонтальном положении под щиколотки подложить невысокую подушку или валик из подручных средств так, чтобы ноги оказались выше туловища.

Боль с внешней области стопы можно снять, применяя компресс:

  • с мазью Вишневского;
  • с тертым картофелем;
  • листьями лопуха;
  • со льдом.

Для облегчения течения симптомов и благоприятного исхода лечения важно обеспечить организм сбалансированным питанием с содержанием суточной нормы кальция и витаминов группы В.

Меры профилактики

Для предупреждения болей в ступнях важно подбирать обувь комфортную, по размеру и форме ноги. Ортопедические стельки с рельефной частью с внутренней стороны помогут избежать проблем с ногами в будущем.

Это особенно важно людям, чья деятельность связана с активностью и вынуждает их подолгу стоять. Тем, у кого сидячий образ жизни, необходимо повысить ежедневную активность, чтобы не нарушалось кровообращение в нижней части тела.

Как можно чаще проделывать массаж ступней и разминаться.

Эффективной профилактикой служат упражнения для укрепления мышц ступней и улучшения кровообращения:

  1. Встать ровно, плечи опущены, ноги на ширине плеч. Подниматься на цыпочки и опускаться, медленно, без резких движений.
  2. Ходить поочередно на носочках и на пятках по комнате несколько минут.
  3. Встать. Повернуть внутренние подошвы ног друг к другу.

Каждое упражнение повторять 8–10 раз.

Почему болят ноги ниже колен: причины появления боли спереди, сзади, сбоку

У каждого человека рано или поздно наступает такая проблема: болят ноги от колена до ступни. Причин этому может быть несколько как от совсем безобидных, так и до серьёзных заболеваний, с лечением которых нельзя медлить. Поэтому, если боль в ногах, локализованная ниже колена настораживает, нужно немедленно обращаться к врачу для дальнейшего обследования.

Причины и локализация боли

Причины в основном делятся на две большие категории: боли от переутомления, которые проходят после отдыха; и боли, вызванные серьёзными патологиями, такими как артрит, болезни вен, и так далее.

В большинстве случаев болят ноги ниже колен сбоку, сзади или спереди из-за усталости, сильной нагрузкой на ноги после бега, или неправильно подобранной обувью и высоким каблуком у женщин.

Словом, такие факторы можно легко устранить, а боль снять с помощью терапии, массажа или расслабления. Если есть один из этих факторов, можно не беспокоиться о серьёзном происхождении неприятных ощущений в ногах.

Для того чтобы сократить неприятные ощущения, можно прибегнуть к помощи народных средств.

Источник: https://zdorovo.live/sustavy/bolyat-nogi-ot-stoyachej-raboty-chto-delat.html

Ноют ноги: что делать в домашних условиях?

Что делать, если ноют ноги?

Фото: Getty

Причинами возникновения ноющих болей в ногах могут стать:

· наличие заболеваний опорно-двигательной системы;

· недостаток микроэлементов;

· переохлаждение;

· нарушение оттока крови;

· ходьба в неудобной обуви, особенно на высоком каблуке;

· физическое переутомление;

· долгое пребывание в одной позе.

Первое, что необходимо сделать, – обратиться к врачу. Это позволит исключить наличие скрытых серьезных заболеваний. Все причины, кроме первого пункта, являются физиологическими. Устранить проблемы в таких случаях можно с помощью доступных рецептов.

Откажитесь от неудобной или новой обуви. Именно она может провоцировать боль. Вторым важным моментом может стать недостаток микроэлементов. Если медицинское обследование подтвердило, что вы здоровы, приступаем к применению домашних рецептов.

Контрастные ванночки для ног помогут улучшить кровообращение. Погружайте ноги попеременно то в горячую (не менее 40º), то в прохладную (около 18º) воду.

Если ноги начали болеть после переохлаждения, отдайте предпочтение горячей ванночке. В нее можно добавить большую ложку сухой горчицы. После ванночки натрите ноги любой спиртовой настойкой, наденьте теплые носки, дайте ногам покой. Делайте эту процедуру перед сном. Желательно расположить ноги на ночь под небольшим углом (около 15º).

Отличным средством является применение ванночек с морской солью. Процедуру необходимо принимать каждый день. Температура воды не должна превышать 36º. Длительность ванночки – 10−15 минут, продолжительность курса – 10−15 процедур.

Очень действенный эффект оказывает настойка цветков сирени. Литровую банку плотно закладывают цветами сирени, тщательно утрамбовывают рукой.

Заливают водкой или крепким самогоном так, чтобы заполнить весь объем банки. Дают настояться не менее двух недель. Затем натирают ноги на ночь настойкой и закутывают шерстяной тканью.

Можно надевать длинные вязаные гетры. Длительность курса должна быть не менее месяца.

А вот что необходимо делать, если ноют икры ног.

Ошпарьте капустные листья кипятком, намажьте медом, приложите к икроножным мышцам, примотайте бинтом. Делайте процедуру в течение нескольких дней, лучше на ночь.

Все приведенные рецепты дадут эффект только при регулярном применении. Если после курса процедур облегчение не наступает, обратитесь к врачу для более полного обследования.

Читайте в следующей статье: диета при инфаркте

Источник: http://www.wday.ru/krasota-zdorovie/sok/noyut-nogi-chto-delat-v-domashnih-usloviyah/

Болят ноги: основные причины и способы их устранения

Большинство людей хоть иногда сопровождала боль в ногах, особенно при ходьбе. «Болят ноги, потому что весь день на них», — думают многие и не начинают лечить основную патологию.

Но это может быть связано с большим количеством патологических процессов, поэтому ждать, пока боль уйдет самостоятельно в некоторых случаях даже опасно.

Поэтому следует разобрать возможные причины, по которым возникает ноющая боль в ногах.

Боли в ногах при ходьбе могут возникнуть в результате следующих патологий.

Невралгия

Невралгией называют боли при патологии нервов. Все нервы берут начало от корешков спинного мозга, поэтому патологический процесс локализуется уже на уровне позвоночника. Основная «позвоночная» причина боли в ногах – это дискогенный радикулит. Это заболевание характеризуется компрессией корешка (радикс) спинного мозга измененным межпозвоночным диском. А изменения диска происходят при:

  • остеохондрозе;
  • переломах поясничного отдела позвоночника;
  • спондилолистезе;
  • разрыве межпозвоночного диска с выпячиванием студенистого ядра.

Для дискогенного радикулита характерно еще некоторое количество признаков:

  • перемежающая хромота;
  • боль поясничного отдела, крестца;
  • иррадиация боли от поясницы до стопы;
  • усиление боли при сгибании ног в коленном и тазобедренном суставе.

Варикозная болезнь

Варикозная болезнь также вызывает боль в нижних конечностях при ходьбе. При этой болезни вены ног сильно расширены, что приводит к недостаточности притока к сердечной мышце. Это спровоцирует застой в сосудах ног, а затем застоявшаяся жидкость начинает пропитывать ткани. Со временем застой усугубляется, отечность становится более выраженной.

Тромбоз вен

Образование тромбов больше характерно для глубоких вен ног. Тромб может возникнуть при воспалении вены (флебит) или в сосуде без воспалительной реакции, при воздействии предрасполагающих факторов, к которым относят:

  • пожилой возраст;
  • беременность и роды;
  • вынужденная обездвиженность (при параличе, иммобилизация после травмы, пребывание на аппарате ИВЛ и др.);
  • работа, связанная с постоянным положением стоя или сидя (офисные работники, кассиры, водители);
  • отсутствие должной физической активности.

Основные проявления тромбоза глубоких вен ног:

  • болит нога при ходьбе и в покое;
  • отечность ног, особенно голеней;
  • нога увеличена, имеет багровый оттенок;
  • при тыльном сгибании стопы отмечается резкая боль в ногах;
  • при сжимании голени в передне-заднем направлении возникает боль;
  • при сжимании голени манжеткой для измерения давления возникает боль при нагнетании давления до 80 мм.рт.ст., когда в норме болят ноги при 150 мм.рт.ст.

Атеросклероз сосудов ног

При поражении артериальной сети нижних конечностей атеросклерозом кровообращение тканей нарушается, что приводит к возникновению следующей симптоматики:

  • боль, усиливающаяся при ходьбе, которая заставляет остановиться, после чего состояние улучшается, этот симптом обозначается как «перемежающая хромота»;
  • пульсация артерий снижена;
  • конечности холодные;
  • на пораженной конечности появляются трофические язвы, лечение которых довольно проблематично;
  • кожный покров ног может быть багровым, даже синюшным;
  • в тяжелых случаях возникает гангрена.

Артрит

Артрит вызывает боли, особенно при ходьбе. Чаще всего визуально можно определить признаки артрита:

  • сустав отечный и увеличенный в размерах;
  • при пальпации сустава можно определить повышение температуры кожи;
  • может повышаться температура тела;
  • сильная боль возникает, когда осуществляются активные и пассивные движения в суставе.

Артроз

Артроз тазобедренного сустава может вызывать боль в ногах, эпицентр которой находится на уровне сустава. Особенно сильно болит нога при ходьбе, а также после длительного пребывания в одном положении, например, после сна, езды и пр. При артрозе поражается хрящевая ткань сустава, а затем кость. Постепенно возникают костные разрастания – остеофиты.

Плоскостопие

Плоскостопие серьезно нарушает биомеханику нижней конечности, а это значит, что нагрузка на суставы и мышцы увеличена. Это приводит к возникновению болей. Особенно сильно ломит и болит нога после напряженной работы и при длительной ходьбе.

Травма

Травма, даже после которой прошел значительный промежуток времени, может длительное время напоминать о себе в виде боли в ногах. При травме возникают повреждения мышц, связок, костей. Часто признаки травмы очевидны: на месте удара образуются ссадины, гематомы, а также открытые раны.

Традиционное лечение

Начинать лечить боль в ногах необходимо у терапевта. Затем врач назначает определенные диагностические мероприятия, после которых лечение продолжается у более узкого специалиста.

Невралгию в результате защемления корешка спинного мозга необходимо лечить у невролога. Назначаются в этом случае:

  • противовоспалительные средства (Диклофенак, Ибупрофен, Кеторолак);
  • хондропротекторы (Дона, Терафлекс, Хондромед);
  • миорелаксанты (Тизалуд);
  • нейропротекторы (Мильгамма, Нейровит, различные витаминные комплексы на основе витаминов группы В).

Хирургическими патологиями является варикозная болезнь, тромбофлебит, флеботромбоз, поэтому лечение должно включать и операционное вмешательство, хотя в некоторых случаях можно обойтись и без него. Варикозно расширенные вены удаляются, но это не мешает появлению расширений на других участках венозной сети нижней конечности. О том, почему после операции могут болеть ноги читайте здесь.

При возникновении тромба в венах ног опасность вызывает его отрыв с последующим закупориванием легочных сосудов, что может привести к смерти пациента.

Поэтому лечение тромбоза вен голени должно начинаться на ранних этапах. Обязательно следует вводить тромболитические препараты непосредственно к тромбу, что позволяет восстановить кровоток.

Также проводиться противовоспалительная и антибактериальная терапия.

Лечение артрита включает назначение противовоспалительных средств, антибиотиков. После снятия острой фазы воспаления применяют физиопроцедуры, лечебные физические нагрузки. В особых случаях следует прибегнуть к хирургическому вмешательству – лапароскопическому или открытому.

Плоскостопие нужно лечить с помощью специальной обуви, стелек, упражнений, массажа, физиопроцедур.

Лечение травмы должно проводиться в условиях травмпункта или травматологического отделения. При повреждении кости, сустава, сухожилий применяется иммобилизация, холод на травмированной место, обезболивание, антибиотики, физиолечение.

Народные средства

Лечение болей в ноге народными средствами должно основываться на рекомендации врача, поскольку некоторые способы нетрадиционной медицины могут усугубить ту или иную болезнь. Так в каких ситуациях можно начинать лечение народными средствами? Нужно учитывать следующие условия:

  • состояние не должно быть острым;
  • температура тела не должна быть повышена;
  • отсутствие бактериальной инфекции;
  • согласованность с врачом;
  • лечение народными средствами выступает в качестве вспомогательного, а не основного;
  • при ухудшении состояния следует отказаться от лечения народными средствами.

Нельзя начинать лечение народными средствами при остром тромбозе, тромбофлебите, плоскостопии, гангрене, гнойниках, травмах.

Источник: https://tutbolinet.ru/nogi/bolyat-i-noyut.html

Когда работа на ногах и боль в ногах

Часто условия труда не соответствуют ожиданиям. Профессия связана с работой на ногах — официанты, продавцы-консультанты, парикмахеры, курьеры, повара. Есть профессии, связанные с сидячей работой, несущей нагрузку на ноги — операторы, регистраторы, экономисты, банковские работники.

Профессия любимая, увольняться не хочется, но условия труда не позволяют дальше работать. Разберем последствия сидячей и стоячей работы, как исключить боль в ногах.

Признаки боли в ногах

Признаки, призывающие присмотреться к здоровью:

  • покалывание в ногах;
  • тяжесть;
  • отекание ног;
  • судороги, ночные и дневные;
  • боль в области икр;
  • видны кровеносные сосуды;
  • венозная сеточка либо припухлость вен;
  • мозоли, волдыри;
  • шишки, наросты;
  • боли вследствие сидячей, стоячей работы.

Если работа связана с нагрузкой, не отчаивайтесь. Боль лучше не допускать, применяя профилактические мероприятия. Рассмотрим советы, помогающие избежать последствия стоячей либо сидячей работы.

Меры профилактики или устранения боли в ногах во время работы

  • При сидячей работе делайте перерывы, совершайте прогулки, лучше на свежем воздухе. Если работа стоячая — делаем перерывы, присаживаемся, поднимаем ноги вверх, сняв обувь, чтобы ноги дышали. Во время стоячей работы передвигаемся. Даем ногам отдохнуть, расслабиться.
  • Старайтесь больше времени стоять на деревянном полу, на бетоне, кафеле ноги остужаются быстрее, поверхность не должна быть твёрже дерева. Если деревянного пола нет, старайтесь работать в теплом помещении, без сквозняков, при остывании ног нарушается кровоснабжение. Работая на улице, перерывы старайтесь делать на траве.
  • Приобретите противоутомительную подкладку, изготовленную из толстой резины, древесины, винила, пены или кожи. Она снижает давление на ноги, защищает от заболеваний ног.
  • Стойте на ковре, он смягчает давление на ноги. Главное — не скользкая обратная сторона, иначе рискуете получить травму.
  • Выбирайте удобную обувь. Правильно подбирайте размеры, не гонитесь за акциями, распродажами, помните о здоровье. Здоровье выше моды. Покупайте обувь в конце дня, когда ноги отёкшие, опухшие от воды, правильно подберёте размер и фасон.
  • Откажитесь от каблуков. Выше 5 см грозит здоровью. Обувь на плоской подошве — не лучший вариант. Обувь должна быть на каблуке не ниже 1,5 см. При стоячей работе подходят кроссовки с широким носом. Часто покупаем обувь с узким носом, пальцам ног в такой обуви неудобно, появляются шишки, наросты, боль в ногах.
Читайте также:  Код по мкб-10 рожистое воспаление голени ноги: эритематозная рожа нижней конечности

Отнеситесь серьёзно к покупке обуви, чтобы не было больно ногам.

  • Приобретите специальные колготки, чулки, гольфы, называемые компрессионными. Они снижают нагрузку на мышцы, улучшают кровоснабжение, снимают отёчность. Подходит для тех, у кого работа на ногах. Белье шьётся из плотного материала, подбирается по специальным размерам голени. Такое белье должно быть поддерживающим, не тесным. Лучше покупать колготки, не чулки и гольфы, там, где они заканчиваются, образуется жгут, сдавливающий, мешающий кровоснабжению ног. Надевать нужно лёжа, как только проснулись. Надеваются колготки трудно, вечером поймёте плюсы этого белья, придя домой с лёгкостью в ногах.
  • В специальных магазинах продаются ортопедические стельки, снимающие нагрузку на ноги. Приобретая стельки, обувь, покупайте на размер больше. Ортопедические стельки хорошо ликвидируют боль.
  • Следите за позой во время рабочего дня. Переносите вес с одной ноги на другую. Желательно, чтобы одна нога стояла выше, используйте подставку. Каждые 20 минут меняйте позу.

Выполняя меры профилактики на работе, придя домой выполните процедуры, снимающие усталость, боль с ног.

Меры профилактики или устранения боли в ногах после работы

  1. Вернувшись домой, снимайте колготки, ложитесь на диван, задирайте ноги повыше. Лежите 20 минут. Лучше закрыть глаза, включить расслабляющую музыку. Кровь прильёт к ногам, почувствуете лёгкость, прилив сил.
  2. Ножные ванны. Контрастные или тёплые.

    Для контрастных ванн берете два тазика с холодной и тёплой водой, по очереди опускаете ноги в тёплую, в холодную воду. Вытираете полотенцем ноги, надеваете носки. Для тёплой ванны приготовьте травы (крапива, ромашка, лаванда). Сделайте отвар, опустите в него ноги, подливайте воду по мере остывания. Помогают ножные ванночки с морской солью, с экстрактом хвои.

    Отвар трав приготовьте с утра, применять ванну можно вечером. Хранить отвар можно несколько дней в холодильнике плотно закрыв крышкой. Удобно, если нет времени готовить отвар ежедневно.

  3. Походите на курсы массажа, они благотворно влияют на организм. Мышцы расслабляются, кровь приливает к сосудам.

    Можно делать самостоятельный массаж ног с оливковым маслом. Массировать нужно от носка к голени, используя валик с колющими шипами, либо мячик с шипами. При массаже использовать масло, крем на основе мяты. Оно вызывает покалывание ног, расслабляет. Применяйте спа-процедуры, гидромассажные ванны, делайте педикюр, процедуры расслабляют ноги, убирают усталость.

  4. Лишний вес — проблема для ног. Посетите диетолога, сядьте на правильную диету, запишитесь в спортзал. Регулярные тренировки пойдут на пользу ногам, мышцы станут крепче, ногам будет легче переносить рабочий процесс, боль уйдёт.
  5. Спать ложитесь с маленькой подушкой для ног.

    Сделайте валик из одеяла, ночью ноги держите на возвышенности, что улучшит кровоснабжение, уберёт боли. Перед сном сделайте упражнение «велосипед», примите душ.

  6. Ходите больше пешком, ездите на велосипеде, ходите босиком.

Заболевания, связанные с болью в ногах

Если ноги болят ежедневно, проконсультируйтесь у хирурга, флеболога, ортопеда. Нужно быть уверенным, что ноги болят вследствие условий труда, а не из-за варикозного расширения вен, плоскостопия или проблем с позвоночником и суставами. Может, работа на ногах противопоказана. Не рискуйте!

Сделайте распространённый тест. Измерьте объем щиколотки утром, не вставая с постели, измерьте вечером. Если разница больше 1 см — в наличии проблемы с сосудами. Обратитесь к врачу, не занимайтесь самолечением. Описанные меры — советы, а не лечение.

Идеальной работы нет, есть любимая работа, к условиям которой можно приспособиться. Помните правило – «Помоги себе сам!».

При выполнении правил не будет повышенной утомляемости и болей в ногах. Следовательно, будет повышенная работоспособность, хорошее настроение, лёгкость в ногах.

Источник: https://legs.propto.ru/article/kogda-rabota-na-nogah-i-bol-v-nogah

После работы болят ноги что делать

Об усталости ног каждая мама знает не понаслышке. Работа «на ногах», магазины, беготня с малышом – даже присесть и передохнуть некогда. Как следствие – к вечеру ноги устают так, что без экстренной помощи просто не обойтись.

Оглавление:

А при постоянстве такой нагрузки на ноги и вовсе происходит нарушение оттока венозной крови и лимфы, что приводит к уже более серьезным проблемам. Если такие проблемы, как варикоз, уже существуют, то следует обращаться к врачу. А мы поговорим о профилактике – о рецептах быстрой помощи для уставших ног после тяжелого дня.

  • Массаж ног. На стопы наносим массажное масло (крем) и массируем подошвы круговыми движениями, от пяточек до кончиков пальцев и обратно. На каждую стопу – не менее 10 минут. Далее массируем ножки ладонями от щиколоток до коленок. Потом сгибаем/разгибаем пальчики ног. После массажа встаем на пол и несколько раз поднимаемся на носочках – как можно выше. Если в вашей медкарте есть упоминание о расширенных венах, то советуемся с врачом – он подскажет, какой массаж противопоказан, а какой наиболее полезен.
  • Контрастные водные процедуры. Ставим рядом два тазика: в одном – горячая вода (39-30 градусов), в другом – прохладная. Опускаем ножки попеременно – то в один тазик (на 10 секунд), то в другой. Повторяем около 20 раз и заканчиваем процедуру на тазике с холодной водой. Далее растираем ножки полотенцем и смазываем специальным кремом. Процедура не рекомендована, если у вас имеются проблемы с почками.
  • Велосипед. Старое доброе упражнение. Ложимся на спину, ноги поднимаем вверх, руки вытягиваем в стороны и «крутим педали». Упражнение не только усталость ног снять поможет, но и будет полезным для капилляров и кровообращения. После упражнения – ванночку для ног или массаж, для полного счастья.
  • Лед из трав. Лед, конечно, нужно приготовить заранее. Завариваем аптечную траву (листья шалфея, горную арнику, тысячелистник и пупавку красильную в равных пропорциях), остужаем, разливаем в формочки для льда. После работы протираем уставшие ножки кусочками льда. Можно использовать мелиссу и ромашку.
  • Спирт. Эффективное и быстрое средство – обычный спирт. Достаем из холодильника, растираем спиртом подошвы ног – качественно, с чувством. Помогает довольно быстро. А потом – ножки вверх. Задираем их выше головы, складываем на удобный валик (спинку дивана) и отдыхаем в течениеминут.
  • Прогулки босиком. Не спешите прыгать после работы в тапочки – привыкайте ходить босиком, чтобы стимулировать нервные окончания на стопах. Покупаем специальный массажный коврик для ног и после работы топчемся по нему минут 5-10. По травке и песочку, конечно, в квартире погулять невозможно, но вот галечный домашний пляж доступен всем. Галька продается в каждом магазине, где торгуют рыбками. Берем только крупную гальку. Обливаем камни кипятком, раскладываем на полотенце и ходим по гальке, массажируя подошвы ног.
  • Маски для ног. 1 – С голубой глиной. Разводим теплой водой 2 ст/л глины (консистенция сметаны), наносим массу на подошвы ног наминут. Смываем теплой водой, делаем массаж ступней, мажем ножки кремом и закидываем их повыше на 15 минут. Маска отлично снимает усталость ног и лечит потливость. 2 – Из бананов. Бананов не жалеем! Измельчаем банан в блендере, смешиваем с 50 г кефира, добавляем кукурузной муки для густоты. Сначала опускаем ножки в ванночку (рецепты ниже) на 15 минут, потом наносим банановую массу на 20 минут, смываем теплой водой, делаем массаж ступней и отдыхать.
  • Капустный лист и чеснок – помогают снять усталость и отечность ног. 1 – Прокатываем скалкой сит капусты до выделения сока, накладываем на ступни, закрепляем бинтами наминут. После – ванночка или массаж ног. 2 – Измельчаем головку чеснока в блендере или на терке, заливаем кашицу кипятком (стакан), настаиваем полчаса-час, намазываем смесь на ступни. Далее – смываем теплой водой, опускаем ножки в прохладную ванночку из трав, массируем и спать.
  • Ванночки с эфирными маслами. 1 — Складываем в прохладную воду (в тазике) кубики льда (заранее сделанные из трав), смешиваем 2 капли эфирного масла Мяты со ст/л молока и добавляем в воду, туда же – немного лимонного сока. Опускаем ножки в ванночку на 10 минут, после – массаж, крем, отдых. 2 – На тазик с теплой водой – 3 капли лавандового масла, смешанных со ст/л морской обычной соли. На процедуру – 10 минут. Можно заменить масло лаванды пихтовым, маслом можжевельника, кипариса, герани, лимона или ромашки. Помните: оптимальное число капель – 3-4, не более; масло не добавляют в воду в чистом виде – только смешанным (с морской солью, с молоком, с содой или с обычным растительным маслом). При беременности использовать не рекомендуется.
  • Ванночки на травах. 1 – Завариваем одну из трав (хвощ, полынь, зверобой или череду), настаиваем, остужаем, добавляем в ванночку. Туда же добавляем 2-3 ложки морской соли. Температура воды – максимум 37 градусов. Опускаем ножки на 15 минут. 2 – Для отвара выбираем липовый цвет и ромашку по 2 ст/л. Добавляем ст/л меда. На процедуру – 15 минут. 3 – Для отвара – мята и крапива (по 1 ст/л), настаиваем 10 минут, на процедуру – 20 минут. 4 – Для снятия отечности ног, усталости и болей завариваем рябину, горькую полынь и календулу (по 1 ст/л на 0,2 л), 10 минут настоять, на литр воды в ванночке – 1 ст/л настоя. 5 – Стакан цитрусовой кожуры (любой) завариваем в 1,5 л воды, кипятим 5 минут, остужаем, добавляем в ванночку, опускаем ножки на 20 минут.

Ножки у женщины только одни. Другие никто не выдаст, и запасных нет. Поэтому бережем то, что дала нам природа, и не забываем об удобной обуви с гибкой подошвой. Также рекомендуется менять высоту обуви 5-6 раз в течение дня – босиком, тапочки, туфли с низким каблуком, снова тапочки, снова босиком и т.д.

Если Вам понравилась наша статья и у Вас возникли мысли по этому поводу, поделитесь с нами. Нам очень важно знать Ваше мнение!

Источник: http://webarbios.ru/posle-raboty-boljat-nogi-chto-delat/

Болят ноги после работы, что делать?

На протяжении всего рабочего дня Вы стоите или сидите? Чувствуете к вечеру тяжесть в икрах, покалывание, замечаете отеки? Стоит задуматься о здоровье ног, у Вас первые признаки варикозной недостаточности.

Не стоит сразу паниковать, нужно спокойно и взвешено разложить все по полочкам. Ноги устают из-за недостаточного или чрезмерного наполнения вен кровью. Для равномерного распределения жидкости в ногах врачи рекомендуют носить чулки от варикоза.

Это не страшный бандаж, а очень симпатичные капроновые компрессионные чулки, иногда даже украшенные ажурными резинками. С первых дней использования чулок от варикоза Вы почувствуете облегчения.

Можно забыть о постоянных болях и дискомфорте в ногах, отеки уйдут, все синяки и покраснения на коже со временем исчезнут.

Зачем нужно чулки от варикоза?

Весь принцип их работы строится на последовательном давлении на определенные участки ноги. Там где вены более активно подступают к поверхности кожи — сжатие самое сильное. Например, пульсирующие вены на лодыжках и голени. Вязка в чулках от варикоза в этих местах наиболее густая и плотная. Ближе к бедру нитки более эластичные, вязка более свободная — там компрессия меньше всего.

Таким образом кровь, лимфа и другие жидкости организма упорядоченно двигаются по замкнутой системе. Нигде не застаивается кровь, не образуются отеки. Кровоток выстроен четко, сердце работает в нужном режиме, поддерживается водный баланс кожи.

Обратите внимание, что чулки бывают разных степеней компрессии от профилактического уровня, до сильных классов компрессии в зависимости от назначений врача.

Если же проблема с венами локализуется ближе в голени, то присмотритесь к гольфам женским компрессионным. Такие модели более практичные с точки зрения ежедневного использования.

Гольфы женские могут быть с открытыми пальцами (или так называемым мыском), их одевать намного легче, та в целом они более долговечные.

Исключением являются накопление жидкости в стопе, тогда только закрытый мысок подойдет.

Как выбрать гольфы женские компрессионные?

Первым делом определяемся с компрессией. Чем выше ее показатель, тем сильнее гольфы будут сдавливать ногу. Обязательно спросите флеболога или сосудистого хирурга, какой уровень компрессии подойдет именного Вам. Теперь определяемся с производителем, благо выбор женских гольфов сейчас очень хорош.

Конечно, чем выше цена компрессионных гольфов, тем они качественнее. Дешевые ните не дают нужный эффект, они быстрее изнашиваются и протираются. Лучше при выборе присмотреться в средней ценовой категории, производства Польши, Чехии, США.

В таких изделиях додержаны все стандарты качества и безопасности, нити сертифицированы и прошли испытания на прочность, что говорит ою эффективности гольфов в целом.

Если бюджет позволяет, конечно нужно выбрать Германию. Именно там самые новые технологии, строгие стандарты, качественные изделия.

Гольфы женские компрессионные от немецких производителей сразу же дадут Вам эффект. Они длительнее не теряют форму, цвет не выстирывается, их можно носить целыми сутками.

Это актуально на работах, где есть ночные смены. Такие гольфы женские не ощущаются на ногах и дарят только комфорт.

Подбирайте внимательно размер, он этого зависит насколько правильно будет распределена компрессия по ноге. Лучше проконсультироваться с опытным специалистом в специализированных магазинах.

Перед покупкой попросите продавца проверить замеры и сравнить ее с таблицей производителя.

Поинтересуйтесь как правильно ухаживать именно за гольфами Вашей фирмы, так как разные составы ткани подразумевают использования разных моющих средств.

Помните, здоровье наших ног в правильном подходе к профилактике варикоза!

Источник: https://yablor.ru/blogs/bolyat-nogi-posle-raboti-chto-delat/6284973

Советы для снятия усталости ног

Рейтинг статьи:
Загрузка…

Наверх

Ноги — очень важная часть тела, потому что они поддерживают ваш вес в течение всего дня, поэтому вы должны обратить на них пристальное внимание и убедиться, что они расслабляются и отдыхают должным образом, чтобы вы могли быть активными на следующий день.

Правильный отдых ног означает не просто снять ботинки в конце долгого дня, но также уделить особое внимание вашим ногам. Как правило, ноги болят от усталости. В этой статье мы научим вас нескольким способам, как убрать усталость в ногах.

Из-за чего мои ноги становятся тяжелыми и усталыми?

Повторное ощущение тяжелых и уставших ног может быть вызвано многими различными факторами. Для того чтобы понять эту проблему, посмотрим на некоторые из наиболее распространенных причин усталых ног. Они напряжены. Хотя мы не всегда это осознаем, мы обычно подвергаем организм очень напряженным физическим нагрузкам.

Когда вы стоите в течение длительного периода времени, например, на концерте, долго занимаетесь домашними делами, ваши ноги не получают отдыха, в котором они нуждаются. Ощущение усталости в ногах — это способ, которым организм сообщает вам, что вы плохо относитесь к нему и что необходимо установить некоторые ограничения.

  1. Вы носите плохую обувь. Чтобы избежать боли, вызванной усталыми ногами, важно использовать удобную обувь. Избегайте высоких каблуков и узких носков.
  2. Плохое кровообращение. Когда люди страдают от плохого кровообращения, они обычно чаще испытывают усталость ног.
  3. Ожирение. Когда люди страдают от избыточного веса, они также часто чувствуют, как их ноги устали. Это является результатом избытка веса, который приходится поддерживать ногам.

Как убрать усталость в ногах натуральными методами

  1. Ванна для ног с горячей водой. После напряженного дня на работе довольно часто люди возвращаются домой и чувствуют, что их ноги вот-вот взорвутся от усталости. Как снять усталость ног после работы? Опустите ваши ноги в таз с горячей водой и английской солью.

    По желанию вы даже можете добавить лепестки роз или несколько капель мятного масла, которое прекрасно подходит для улучшения циркуляции крови. После того как вода остынет, выньте ноги и высушите их. Затем сделайте массаж с тем же маслом, которое вы использовали для ванной, а затем нанесите лосьон, чтобы сделать кожу более гладкой.

  2. Массажи.

    Если вы хотите расслабить ноги, хороший массаж с лосьоном на основе меда, розмарина или масла мяты творит настоящие чудеса. Перемешайте тщательно эти три составляющие. Просто нанесите их на ноги круговыми движениями. Затем наденьте носки, чтобы задержать влагу, и поднимите ноги на несколько сантиметров, положив их на подушку.

    После этого ваши ноги почувствуют облегчение.

  3. Рисовые водяные ванны. Просто вскипятите немного риса в двух стаканах воды. Пусть эта смесь варится, пока объем воды не уменьшится до одного стакана. Затем слейте воду и залейте воду в ванну. Оставьте на некоторое время, а затем добавьте три столовые ложки пекарского порошка.

    Окуните ноги в эту смесь и оставьте их там, пока вода не остынет. Тщательно высушите ноги и закончите эту процедуру, сделав хороший массаж с маслом мяты или лосьоном на основе мяты.

Еще один очень полезный совет, который вы можете использовать ежедневно: когда возвращаетесь домой после долгого рабочего дня, поднимите ноги вверх, опираясь на стену или стул, в течение по крайней мере 10 минут. После этого сделайте массаж круговыми движениями от кончика ноги к верхней части.

Вы можете каждый вечер погружать ноги в горячую воду с ромашкой и мелиссой на двадцать минут. Это позволит расслабить ноги и поможет вам чувствовать себя намного лучше.

 

Советы, для того чтобы ноги не уставали

  1. Чтобы уберечь ноги от усталости, вы должны попробовать ходить босиком не менее получаса в день. Если вы можете сделать это на природе, на траве или песке, то это будет еще лучше.
  2. Убедитесь, что обувь, которую вы носите, не слишком плотная. Это поможет улучшить кровообращение.

    Кроме того, избегайте обуви с очень высоким каблуком или слишком узким носком.

  3. Старайтесь придерживаться здоровой диеты и избегать соленой пищи, так как она может вызвать проблему с задержкой жидкости в ногах, заставляя их отекать.

  4. Чтобы избавиться от огрубевшей кожи на ногах, мы рекомендуем наносить на ночь вазелин, массируя нижнюю часть ног, особенно пятки, потому что это та часть, которая наиболее легко высыхает.

    Не забудьте после этого надеть носки!

  5. Чтобы снять, например, усталость ног с утра, тренируйте ноги, вращая лодыжки и пытаясь подобрать мелкие предметы пальцами ног. Это можно делать и в кровати сразу после пробуждения. Еще можно положить полотенце на стеклянную бутылку и катать ее по полу стопами ног в течение нескольких минут.

Как видите, время от времени все ноги устают и болят, потому что они носят всю тяжесть нашего тела и, кроме того, помогают нам передвигаться. Если вы признаете важность ног и выполняете некоторые из этих простых советов, эта проблема будет беспокоить вас все меньше и реже. Следовать этим советам действительно легко, чтобы поддержать здоровье ног и сделать вашу жизнь более приятной.

Источник: http://leaky.ru/sovety-dlya-snyatiya-ustalosti-nog/

Постоянно болят ноги. Синдром усталых ног

Постоянно болят ноги, к вечеру, на них просто наступить невозможно, лишние движения доставляют сплошное мучение. 

Синдром усталых ног – постоянно болят ноги

Синдромом усталых ног, страдает практически каждая вторая женщина, которая ходит на каблуках. Многие считают, что красота требует жертв, но на самом деле, не таких явных и с такими последствиями.

Этот синдром, очень часто связан с таким заболеванием, как варикозное расширение вен, когда из-за нарушения кровообращения в венах нижних конечностей, возникает избыточное давление, что приводит к различным неприятным ощущениям и дискомфорту в ногах.

Ощущения у всех разные, и это могут быть: отеки в области лодыжек, боли в икроножных мышцах, судороги и при этих симптомах, необходимо обратиться к врачу-специалисту сосудистому хирургу или флебологу.

Особое внимание надо обратить, если  у вас возникает постоянный дискомфорт в ногах, бывают ночные судороги, постоянная отечность и жгучая боль в ногах.

Откуда берется это заболевание?

Синдромом усталых ног, чаще страдают женщины, чем мужчины.

Появление этого синдрома, врачи связывают с несколькими причинами:

  • изменение уровня гормонов (из-за менструального цикла или прием противозачаточных средств)
  • беременность и роды, также не лучшим образом, оказывают влияние на самочувствие
  • привычка носить обувь на высоком каблуке, еще больше ухудшает ситуацию.

Конечно, большой фактор имеет наследственность, варикозное расширение вен передается по женской линии.

Могут ли болеть ноги, из-за лишнего веса?

Немаловажную роль имеет и наличие лишнего веса, лишний вес, создает постоянную дополнительную нагрузку на ноги.

При снижении веса, на 80% ощущения в ногах улучшаются, и боли практически проходят.

Не стоит, и исключать из причин возникновения синдрома усталых ног, и малоподвижный образ жизни.

Вы постоянно сидите на работе?

А может, и дома мало двигаетесь?

Тогда и вас ожидает проблема синдрома усталых ног.

Когда человек много сидит, у него происходит окостенение нижней части позвоночника, и мышцы живота постепенно ослабевают.

Это, в свою очередь, приводит к нарушению кровообращения, способствует воспалению стенок вен и возникновению варикозного расширения.

Те, кто целый день не встают из-за стола, напрягают одни и те же группы мышц.

Естественно, они устают, и возникают болевые ощущения.

И конечно, варикозное расширение вен грозит заядлым курильщикам, никотин сужает сосуды, возникает сужение просвета сосудов, и в итоге, возможны всякие сосудистые заболевания.

Бывает, также, что врачи не могут найти никаких патологий в сосудах, а ноги все равно болят, в этих случаях,  причиной, выступает психосоматика.

Повышенное накопление стрессов, много нервов, существуют, какие-то психологические причины, которые человек не решает.

И эти проблемы переносятся в тело, вызывая различные проявления всяких болезней.

Что делать, когда сильно болят ноги:

  • Не ходить постоянно на каблуках, в течение дня, менять обувь.
  • Стараться по возможности ходить побольше босиком.
  • Делать гимнастику для ног.
    Нужно лечь, упереться ногами в стену и расслабить их.

    Затем попытайся оторвать бедра от пола, придерживая поясницу, а потом «встань» на плечи.

  • Обтирать ноги прохладной водой, можно обливать, или делать контрастный душ.
  • Делать самомассаж ног.

    Каждый вечер, массируйте ступни, лодыжки, икры, мягкими, не давящими движениями (снизу вверх).

  • Специально для расслабления мышц ног и восстановления кровообращения выполните упражнение: встаньте на ступеньку или порожек, перенесите вес тела на верхнюю часть ступни.

    Затем сильно качнитесь назад, при этом стараясь удержать равновесие за счет ног.

    Медленно, считая до десяти, вернитесь в исходное положение. Немного отдохните. Повторите упражнение еще 2 раза.

  • Стараться не злоупотреблять горячими ваннами и саунами, и пребыванием на солнце -тепло приводит к расширению сосудов.
  • Если, у вас сидячая работа, по возможности больше вставайте и двигайтесь, хотя бы, по несколько минут каждый час.
  • Старайтесь не держать ногу на ногу, в этих случаях, пережимаются сосуды, что не очень полезно.
  • Приучите себя засыпать с приподнятыми ногами (5-10 см), для этого, в ноги нужно положить свернутый валик из одеяла. Утром ваши ноги будут себя чувствовать замечательно.
  • Не носите сильно сдавливающих колготок и джинсов, также следует избегать, чулок с узкой и тугой резинкой.
  • Постарайтесь снизить вес, и исключите из своего рациона сладкую и жирную пищу.
  • И если, у вас постоянно болят ноги или вы чувствуете дискомфорт, выберите время и обратитесь ко врачу.

С уважением, Наталия.

                         

   

        –><\p>

Источник: https://magia-stroinosti.ru/postoyanno-bolyat-nogi-sindrom-ustaly-h-nog/

Ссылка на основную публикацию